Haz una cosa a la vez: una entrevista con Rachel Bertsche

Páginas: 1 2Todas

Conocí a Rachel Bertsche porque me topé con su blog, MWF Seeking BFF, que trata sobre el desafío de hacer amigos en la edad adulta. Hacer y mantener amigos es uno de los desafíos de felicidad más comunes y también más importantes; la amistad es muy, muy importante para la felicidad, pero como adultos, a menudo no tenemos el tiempo y las oportunidades para construir y fortalecer esas relaciones.

El libro de Rachel, MWF Buscando mejor amiga: Mi búsqueda anual de un nuevo mejor amigo, solo ve a los estantes.

En él, habla de sus aventuras mientras intentaba conocer y hacer amigos después de mudarse a una nueva ciudad. La relación entre la amistad y la felicidad es un tema constante en el libro, por lo que estaba ansioso por conocer más sobre sus puntos de vista sobre la felicidad.

Gretchen: ¿Qué actividad simple te hace más feliz constantemente?

Rachel: Pasar tiempo con amigos. Incluso si estoy exhausto y no quiero nada más que ir a casa y dormir en el sofá, cuando me obligo a salir y pasar una hora más o menos con amigos (y este tiempo juntos puede tomar cualquier forma: una cita para cenar, ir dar un paseo, incluso viendo la televisión uno al lado del otro) Me siento mucho más feliz después. De hecho, un estudio de 2004 encontró que el 85% de los adultos se sienten más felices, menos estresados ​​y con más energía después de pasar tiempo con amigos y, sin embargo, el 62% de esas personas dijeron que pasaban menos tiempo con amigos que nunca.

¿Hay algo que se encuentre haciendo repetidamente que se interponga en el camino de su felicidad?

¡Dormir demasiado! Trabajo desde casa, lo que hace que sea mucho más fácil presionar el botón de repetición una y otra vez. Ahora lo hago casi todas las mañanas y ni siquiera puedo recordarlo cuando finalmente me despierto. Me encantaba dormir hasta tarde (¿quién no?), Pero ahora, cada vez que me despierto una hora más tarde de lo planeado, tengo esa extraña sensación como si me hubiera olvidado de hacer algo. Y siento que me he perdido una hora vital del día. Cuando me despierto temprano, después de haber dormido lo suficiente, ¡siempre tengo un mejor "momento para afrontar el día"! sintiendo cuando me despierto.

¿Hay algún mantra o lema de la felicidad que te haya resultado muy útil? (por ejemplo, me recuerdo a mí mismo "Be Gretchen"). ¿O un libro en particular que se ha quedado contigo?

Soy un gran admirador de The Happiness Project (tanto el libro como el blog) [¡awww, gracias Rachel!], Así que trato de recordar muchas de tus lecciones, incluida la de "Sé Rachel". En estos días, un mantra que estoy tratando de adoptar es "Haz una cosa a la vez". Encuentro que muy a menudo mi mente está trabajando a toda marcha, y comienzo un proyecto, me distraigo, comienzo otro y me olvido de volver al primero. Solo sirve para abrumarme más. Este mantra aún es nuevo, así que no estoy seguro de si está contribuyendo más a mi felicidad, pero creo que lo hará.

El pasaje del libro relacionado con la felicidad que siempre me ha quedado grabado es de AJ Jacobs El sabelotodo: la humilde búsqueda de un hombre para convertirse en la persona más inteligente del mundo. En él, cuenta la fábula de un potentado de Oriente Medio que reunió a todos los sabios de su reino y les asignó la tarea de reunir todo el conocimiento del mundo en un solo lugar. Al final, ese conocimiento se redujo a una frase: Esto también pasará. Me gusta recordar que si, como dice Jacobs, pasó la Peste Negra y pasó la Guerra de los Cien Años, cuando yo esté pasando por momentos difíciles, esos también pasarán.

¿Hay algo que vea que las personas a su alrededor hagan o digan que les añada mucho a su felicidad, o que les reste mucho de su felicidad?

No quiero insistir en el punto de los amigos, pero habiendo pasado tanto tiempo investigando y centrándome en la amistad, estoy especialmente en sintonía con ella. Y lo que veo que la gente hace que aumenta mucho su felicidad es dedicar tiempo a las amistades. Como trabajo desde casa, paso mucho tiempo en la cafetería cercana. Me encanta ver a la gente reunirse para ponerse al día rápidamente. Cuando se saludan, sus rostros se iluminan, se abrazan y ríen, ¡y se ven tan felices! A menudo siento que estoy en esa escena de Love Actually, cuando Hugh Grant está viendo a todos reunirse en el aeropuerto y dice: "El amor, en realidad, está a nuestro alrededor". Mientras escribo esto, hay un grupo de amigos, hombres y mujeres, riendo juntos en la mesa de al lado. Incluso verlos me da un pequeño impulso de felicidad.

Por otro lado, no hacer tiempo para los amigos realmente puede restar valor a la felicidad. Las investigaciones muestran que durante nuestra adolescencia, pasamos casi un tercio de nuestro tiempo con amigos. Durante el resto de nuestras vidas, el tiempo medio que pasamos con amigos es inferior al 10%. Ese es un salto bastante grande y puede hacernos sentir solos o insatisfechos. Si está casado y tiene hijos y tiene un trabajo y una lista interminable de recados que hacer, es probable que el tiempo con amigos se salga de la lista de tareas pendientes. Puede parecer más un lujo que una necesidad. Pero solo un poco de tiempo con las chicas (o chicos) puede ser de gran ayuda para nuestra salud y felicidad en general.

Este artículo presenta enlaces de afiliados a Amazon.com, donde se paga una pequeña comisión a Psych Central si se compra un libro. ¡Gracias por su apoyo a Psych Central!

Páginas: 1 2Todas