Los 5 mitos más grandes sobre los límites
Sin embargo, cuando se trata de establecer límites personales, abundan los mitos. Asumimos erróneamente que todo, desde crear límites, es egoísta hasta que el amor real no tiene límites.
A continuación, los expertos revelan las verdades detrás de los mayores mitos sobre los límites.
1. Mito: Los límites alejan a las personas.
Hecho: Los límites son en realidad clave para las relaciones cercanas, según Julie de Azevedo Hanks, LCSW, experta en relaciones y autora deThe Burnout Cure: Una guía de supervivencia emocional para mujeres abrumadas. "Los límites te ayudan a distinguirte de los demás e, irónicamente, eso te permite elegir estar más cerca de los demás".
Citó al psiquiatra estadounidense Murray Bowen, quien señaló que las personas con una diferenciación saludable de sí mismos comprenden que son distintas de quienes las rodean. En otras palabras, "tienen sus propios sentimientos, pensamientos, necesidades y experiencias", dijo Hanks. Y son capaces de permanecer verdaderamente conectados con los demás sin perder el sentido de sí mismos, dijo.
2. Mito: El amor no tiene fronteras.
Hecho: "En muchas familias y círculos de amistades, la declaración 'Te amo' se equipara con 'Haré todo lo que me pidas en cualquier momento'", dijo Ryan Howes, Ph.D, psicólogo clínico en Pasadena, California.
Dio los siguientes ejemplos: no hacer ejercicio porque alguien quiere almorzar; divulgar sus secretos profundos a alguien que podría revelarlos; dando dinero que estaba ahorrando para algo importante; dejar que alguien abuse de ti porque necesita desahogarse.
"En nombre del amor, muchas personas terminan cediendo a las demandas que causan daño, generan resentimiento y, finalmente, pueden destruir la relación".
A veces, el gesto más cariñoso es decir que no. Por ejemplo, supongamos que su adolescente ha estado reproduciendo videos todo el día. Cuando le pides que doble su ropa, te pregunta si puedes hacerlo tú. "Es mejor para ti, para él y para la relación decir que no", dijo Howes.
En otro ejemplo, tu amigo te invita a una cena, pero realmente no quieres ir. Es mucho mejor rechazarla y posiblemente decepcionarla que presentarse y ser un cascarrabias, dijo.
O puede tener un problema más grave con un hermano que abusa de las drogas, se niega a ir a rehabilitación y quiere vivir con usted mientras continúa con su comportamiento.
“Es más amoroso mantener el límite, decir que no y dejarla con la opción de rehabilitación que vivir en la calle. Este es el amor duro en su forma más difícil, pero la elección más saludable en general ".
3. Mito: Los límites son egoístas.
Hecho: "Ayudarás a muchas más personas cuando estás lleno de energía que cuando estás agotado, resentido y comprometido en exceso", dijo Howes, también autor del blog In Therapy.
Decir que sí se siente bien en el momento. Pero cuando no eres capaz de mantener tu compromiso, tal vez te exijas demasiado, decepcionarás a los demás de todos modos, dijo.
"Decir que no puede resultar decepcionante en el momento, pero a la larga ayudarás a más personas de forma más eficaz y con la conciencia tranquila".
Además, los límites son útiles para los demás. Proporcionan a las personas "una comprensión más clara de quiénes somos, qué nos importa y cómo operamos", dijo Black.
4. Mito: Establecer límites requiere que seas malo.
Hecho: Del mismo modo, la gente percibe mal el establecimiento de límites como un castigo. Este mito puede originarse en personas con límites débiles que se cansan de que se aprovechen de ellas o de que no se les escuche, y van al extremo, "estableciendo límites por rabia en lugar de por un lugar de concentración emocional", dijo Hanks, quien también escribe el blog de Psych Central Private Practice Toolbox.
Sin embargo, los límites no requieren reacciones intensas, dijo. De hecho, a veces, los límites más fuertes ni siquiera requieren palabras. En cambio, cambia su propio comportamiento, como dejar una situación o colgar el teléfono, dijo.
5. Mito: Los límites requieren demasiado tiempo.
Hecho: De hecho, es todo lo contrario. Una vida sin límites agota tu tiempo, energía y emociones, dijo Black. “Las líneas que trazamos alrededor de nuestros cuerpos, relaciones, pertenencias, sentimientos, creencias [y] planes nos brindan el tiempo, la seguridad, los recursos y el enfoque para construir las vidas hermosas y bondadosas y el mundo que estamos aquí para crear”.
Como ella dijo, "¿Queremos pasar nuestro tiempo limpiando desorden o construyendo vidas fuertes?"
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