8 consejos para consolar a un amigo en duelo
Cuando un amigo está de duelo por la pérdida de un ser querido, es fácil sentirse impotente. A veces pensamos que estamos haciendo lo correcto al tratar de animarlos, señalar los aspectos positivos o hacerles saber que deberían intentar seguir adelante. Por muy bien intencionados que seamos, esos esfuerzos tienden a presionarlos y dejarlos sintiéndose invalidados.
Así que aquí hay ocho formas de ayudarlo a apoyar a su amigo en momentos de necesidad.
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- Deja ir las expectativas de tiempo. La persona en duelo puede luchar durante más tiempo de lo esperado. Si esto sucede, independientemente de lo frustrante o aterrador que pueda ser para usted, déjelos llorar por el tiempo que lo necesiten, sabiendo que no los juzgará por ello.
- Reconoce las etapas del duelo. La mayoría de las personas que sufren una pérdida pasarán por estas etapas, a menudo sin un orden en particular y a veces repitiendo etapas: negación, negociación, enojo, depresión y aceptación. Cada uno es saludable y necesario. Cuanto más familiarizado esté con estas etapas, mejor equipado estará para apoyar a su amigo.
- Variables del duelo. El dolor de una persona nunca es el mismo que el de otra. Las variables incluyen la causa y la duración de la muerte, la capacidad de recuperación personal de la persona en duelo, cuáles han sido sus experiencias anteriores, qué tan grande es su red de apoyo y su relación con la persona perdida. Sea comprensivo sobre cómo esto puede cambiar su experiencia de duelo por el suyo o el de alguien más que haya conocido.
- Resista decirles lo fuertes que son. A menudo nos inclinamos a elogiar a la persona que parece estar lidiando estoicamente con una pérdida. El problema es que debemos permitirles que sean humanos y vulnerables a veces también. Después de todo, hay fuerza en dejar salir tus emociones de vez en cuando.
- Ofrezca a los afligidos formas de conmemorar. Los funerales y servicios conmemorativos funcionan para brindar apoyo y cierre a los afligidos. También podemos conmemorar de otras formas, como plantar árboles, escribir cartas o tener reuniones de recordación.
- Pregúnteles qué necesitan. Es normal sentir que puede adivinar lo que necesita su amigo en función de lo que usted pueda necesitar en su puesto. Como todos somos diferentes, es mejor preguntarles qué es lo que puede hacer por ellos. Si dicen "No sé" o "nada", resista el deseo de alejarse de su frustración o preocupación. Simplemente ofrezca su apoyo de la manera que pueda y hágales saber que estará allí cuando piensen en algo.
- Continúe revisándolos. En el momento de un funeral, muchas personas ofrecen ayuda y apoyo a la persona en duelo. A medida que pasan las semanas y los meses, la vida de todos avanza y, por lo general, se olvidan de dar seguimiento a sus ofertas de ayuda y apoyo. Sea la persona que realiza el seguimiento. No tiene que dar toda su energía, pero su cariño será apreciado y le brindará un consuelo incalculable.
- Recomendar ayuda. Hay mucho que un amigo o familiar puede ofrecerle a alguien que está en duelo sin ejercer demasiada presión sobre sí mismo. Sugiera con delicadeza buscar ayuda terapéutica para brindarles un lugar especial para hacer frente a su pérdida.
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Por último, tenga en cuenta que la pérdida no se siente solo por la muerte. Puede ser la pérdida de un trabajo, un divorcio, la pérdida de un ideal o una expectativa y mucho más. La pérdida es algo difícil de superar y su papel como partidario es único y vital.
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