Los 5 vampiros emocionales más peligrosos
Te chuparán la vida.
Como médico, he descubierto que la mayor pérdida de energía son las relaciones. Algunas relaciones son positivas y elevan el estado de ánimo. Otros pueden chuparte el optimismo y la serenidad. A estas personas agotadoras las llamo vampiros emocionales.
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Hacen más que drenar tu energía física. Los más malignos pueden hacerte creer que eres indigno y poco digno de ser amado. Otros infligen daño con excavaciones más pequeñas para hacerte sentir mal contigo mismo: "Querida, veo que has subido algunos kilos" o "¡Eres demasiado sensible!" Solo así, te han desconcertado al presionar áreas de autoestima inestable.
Hay cinco señales de que te has encontrado con un vampiro emocional en tus relaciones, ya sea una relación romántica, una amistad o incluso en tu familia.
- Sus párpados están pesados y se siente listo para una siesta.
- Tu estado de ánimo se desploma.
- Quiere darse un atracón de carbohidratos o alimentos reconfortantes.
- Se siente ansioso, deprimido o negativo.
- Te sientes humillado.
Para proteger su energía, es importante combatir el agotamiento de las personas. Las siguientes estrategias pueden ayudarlo a identificar y combatir a los vampiros emocionales desde un lugar empoderado. Echemos un vistazo a los cinco tipos de vampiros emocionales y cómo puede protegerse contra ellos.
1. Los narcisistas
Su lema es "Yo primero." Todo se trata de ellos. Tienen un sentido grandioso de importancia personal y derecho, acaparan la atención y anhelan admiración. Son peligrosos porque carecen de empatía y tienen una capacidad limitada para el amor incondicional. Si no haces las cosas a su manera, se vuelven castigadoras, retenidas o frías.
Cómo protegerse: mantenga sus expectativas realistas. Son personas emocionalmente limitadas. Trate de no enamorarse de uno o esperar que sea desinteresado o que ame sin ataduras. Nunca haga que su autoestima dependa de ellos ni les confíe sus sentimientos más profundos.
Para comunicarse con éxito, la dura verdad es que debe mostrar cómo algo les beneficiará. Aunque es mejor no tener que lidiar con estas tediosas caricias al ego, si la relación es inevitable, este enfoque funciona.
2. Las víctimas
Estos vampiros te agradan con su actitud de "pobre de mí". El mundo está en contra de ellos y es el motivo de su infelicidad. Cuando ofreces una solución a sus problemas, ellos dicen: "Sí, pero…" Eventualmente, podrías terminar filtrando tus llamadas o evitándolas a propósito. Como amigo, es posible que desee ayudar, pero sus historias de aflicción lo abruman.
Cómo protegerse: establezca límites amables pero firmes. Escuche brevemente al amigo o familiar, pero luego diga: "Te amo, pero solo puedo escuchar durante unos minutos a menos que quieras discutir soluciones". Con un compañero de trabajo, simpatice diciendo: "Seguiré teniendo buenos pensamientos para que las cosas funcionen". Luego añade, "Espero que lo entiendas, pero estoy en la fecha límite y debo volver al trabajo".
El lenguaje corporal que dice: "Este no es un buen momento", como cruzar los brazos y romper el contacto visual, puede ayudar a hacer cumplir estos límites saludables.
3. Los controladores
Estas personas tratan obsesivamente de controlarte y dictar cómo se supone que debes ser y sentirte. Tienen una opinión sobre todo. Te controlarán invalidando tus emociones cuando no encajen en su propio libro de reglas. A menudo comienzan oraciones con,"¿Sabes qué necesitas?" y luego proceder a decirte. Terminas sintiéndote dominado, degradado o humillado.
Cómo protegerse: el secreto del éxito es no intentar nunca controlar un controlador. Sea saludablemente asertivo, pero no les diga qué hacer. Puedes decir, "Valoro tus consejos, pero realmente necesito resolver esto yo mismo". Tenga confianza y no se haga la víctima.
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4. Los habladores constantes
Estas personas no están interesadas en tus sentimientos. Solo se preocupan por ellos mismos. Puede esperar a que se produzca una apertura para que se pronuncie una palabra, pero nunca llega. O podrían acercarse físicamente tanto que prácticamente te están respirando. Te inclinas hacia atrás, pero ellos se acercan.
Cómo protegerse: estas personas no responden a las señales no verbales. Debes hablar e interrumpir, por más difícil que sea hacerlo. Escuche durante unos minutos y luego diga cortésmente: "Odio interrumpir, pero tengo que hablar con estas otras personas / llegar a una cita / ir al baño". (Es una táctica mucho más constructiva que decir: "¡Cállate, me estás volviendo loco!")
Si se trata de un miembro de la familia, diga cortésmente: "Me encantaría que me permitieras un poco de tiempo para hablar también, para poder contribuir a la conversación". Si dices esto de manera neutral, se puede escuchar mucho mejor.
5. Las reinas del drama
Estas personas tienen un don para convertir pequeños incidentes en dramas fuera de lo común. Mi paciente Sarah estaba agotada cuando contrató a un nuevo empleado que siempre llegaba tarde. Una semana tuvo gripe y "casi muere". A continuación, su automóvil fue remolcado, ¡nuevamente! Cada vez que esta empleada dejaba su oficina, Sarah se sentía cansada y usada.
Cómo protegerse: una reina del drama no puede sacar energía de la ecuanimidad. Mantenga la calma y respire profundamente algunas veces. Esto le ayudará a evitar quedar atrapado en el histrionismo. Establece límites amables pero firmes. Diga, por ejemplo, “Debes estar aquí a tiempo para mantener tu trabajo. Lamento todos sus contratiempos, pero el trabajo es lo primero ".
Para mejorar sus relaciones y aumentar su nivel de energía, sugiero hacer un inventario de las personas que le dan energía y las que le agotan. Trate de pasar tiempo con la gente cariñosa y cariñosa, y aprenda a establecer límites con aquellos que lo agotan. Esto mejorará la calidad de su vida.
Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Los 5 peores tipos de vampiros emocionales (que arruinarán tu vida).
