Cuidar a un ser querido con un trastorno mental

Si usted es un cuidador de alguien que tiene un trastorno mental diagnosticado, necesitará un fuerte control de la realidad para apoyar a su ser querido de manera efectiva y mantenerse al día con su propia salud. Es muy fácil permitir que nuestros propios miedos, tensiones y ansiedades compliquen aún más una situación que ya es difícil. Pero hay formas de crear de forma proactiva una atmósfera positiva para usted y su ser querido y asegurarse de que ambos obtengan lo que necesitan.

Busque apoyo para usted.

Es un cliché trillado pero efectivo, la imagen del asistente de vuelo que explica cómo ponerse su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros, pero es muy cierto. Si no te preocupas adecuadamente por ti mismo, no estás en condiciones de ayudar a los demás. Como cuidador, es común dejar de lado sus propias necesidades, porque es posible que tenga más tolerancia para retrasar esas necesidades en ese momento. Pero, en última instancia, se convierte en una práctica de disciplina priorizar sus propias necesidades, si espera continuar cuidando de manera eficaz. Existen grupos de apoyo y comunidades en línea dedicadas a los cuidadores de seres queridos con trastornos mentales de todo tipo. Encuentre uno que funcione para usted.

Busque recursos para su ser querido.

Mientras se encuentra en medio de una crisis, no es el momento ideal para averiguar el número de teléfono y el sitio web de un profesional de la salud mental que pueda ayudar a su ser querido. Buscar proactivamente una colección de recursos y almacenarlos todos en un formato y ubicación accesibles es su mejor opción para utilizar estos recursos. Establecer una relación con estos profesionales de la comunidad es una forma aún mejor de asegurarse de que pueda obtener ayuda cuando la necesite. La salud mental es un campo tan complejo y amplio que no todos los servicios pueden aplicarse a su ser querido. Comuníquese con organizaciones locales y hágales preguntas. Si bien su situación es estable, no en modo de crisis, elija una lista de opciones firmes para eliminar las conjeturas de la intervención en crisis y asegurar el apoyo a largo plazo.

Quédate con el programa.

Si encuentra un programa o plan de tratamiento que funcione para su ser querido, ayúdelo a cumplirlo. Las modas de la dieta y las tendencias del ejercicio son evidencia suficiente para ilustrar la tendencia humana de cambiar de marcha una vez que algo comienza a funcionar. Una vez que empezamos a sentirnos mejor, somos propensos a creer que ya no necesitamos ayuda o que tenemos las cosas bajo control. Pero en el mundo de la salud mental, esto puede ser un gran obstáculo. No significa que el tratamiento actual deba durar para siempre o que su ser querido dependa de su terapia o incluso de su medicación. Pero sí significa resistir la tentación de abandonar el barco a la primera señal de éxito. En lo que respecta a la recuperación y la estabilidad, cuanto más tiempo positivo pueda depositar, garantizará el éxito a largo plazo.

Establezca límites ... y adhiérase a ellos.

Los límites saludables y consistentes son una parte esencial para generar confianza en cualquier relación. La relación de cuidador no es diferente y, a menudo, tiene varios niveles. La dinámica relacional entre los seres queridos a veces puede estar cargada de emociones y estar llena de experiencias personales que influyen en el comportamiento y las elecciones de ambas partes. Si además de eso está lidiando con un trastorno mental para uno o ambos, su dinámica interpersonal puede complicarse mucho, muy rápidamente. Si se pueden establecer límites saludables de manera proactiva con entendimiento mutuo, las posibilidades de un conflicto emocional excesivo disminuyen. Esta parte también se remonta al cuidado de usted, como cuidador. Si no mantiene un firme control sobre sus límites, le resultará más difícil ayudar a su ser querido a progresar.

Documente su viaje.

No solo puede ser una forma útil de expresar los sentimientos que pueda estar experimentando a medida que avanza en este viaje con su ser querido, sino que documentar su experiencia también puede ser una herramienta útil para darle algo de objetividad. Si está ayudando a su ser querido con el tratamiento con medicamentos, por ejemplo, documente una línea de base para la efectividad del medicamento que está tomando día a día. Poder mirar hacia atrás en los datos recopilados a lo largo del tiempo ayudará a tomar decisiones futuras que se basen en información objetiva, no solo en la memoria emocional y subjetiva.

No trates de racionalizar lo irracional.

Cuidar a un ser querido con un trastorno mental significa que a veces las cosas simplemente no van a tener sentido, y eso está bien. Podría gastar toda su energía, estrés y preocupación tratando de identificar qué desencadenó el episodio más reciente o averiguar el proceso de pensamiento de sus seres queridos cuando reaccionaron de manera impredecible. Pero el hecho es que incluso con una red de apoyo positiva y un plan de tratamiento exitoso, es posible que aún haya días buenos y días malos, como todos los hemos tenido. Lo importante es mantener un enfoque positivo en lo que está funcionando y avanzando.