Cómo sobreviví a mi desintoxicación digital de 3 semanas

La idea de renunciar a mi teléfono se me ocurrió un día cuando vi publicaciones en Facebook sobre el décimo aniversario de la muerte de Casey Feldman, de 21 años, quien fue asesinado por un conductor distraído. Quería hacer algo especial para conmemorar esto, y luego me di cuenta de que su aniversario era 22 días antes que el de mi padre. También fue asesinado por un conductor que usaba un teléfono.

Lo anuncié en Instagram, sabiendo que no abriría la aplicación durante tres semanas para ver la reacción de nadie:

Como creo que la conducción distraída comienza incluso antes de que nos subamos a un automóvil, he decidido realizar una limpieza de teléfonos inteligentes durante 22 días al año, a partir de este año. Eso significa que el único uso del teléfono que tendré es para lo que fue diseñado: llamadas telefónicas (y, por supuesto, no mientras conduzco, ¡el uso de manos libres conlleva muchos riesgos!). Espero que algunos de ustedes se unan a mí en esta desintoxicación sin teléfono. Renuncio a aplicaciones, Instagram, música, podcasts, mensajes de texto, lo que sea que haga mi teléfono que lo ponga entre mis ojos y el mundo, durante 22 días al año para honrar a dos personas muy especiales que murieron por eso. Imagino que mi vida será mucho más amigable y productiva como resultado. Ya veremos. Informaré aquí el 8 de agosto. Buena suerte a los que me acompañen.

Nada podría haberme preparado para lo que venía después.

Semana uno

Solo han pasado seis días desde que decidí dejar el teléfono sin llamadas (excepto las llamadas) durante un mes, y ya estoy más feliz. El domingo por la noche, vi esta hermosa puesta de sol y me decepcioné cuando mi primer instinto fue "debo publicar una foto de una hermosa puesta de sol" ... y, por supuesto, no pude, porque no podía usar mi teléfono, ni siquiera para tomar fotos. . Entonces me puse muy feliz porque me di cuenta de que en realidad estaba VIVIENDO la puesta de sol, algo con lo que la compulsión de documentar todo puede interferir. Además, no más comparar mi vida con la vida de otras personas en Instagram o Facebook, y eso seguramente elevará el nivel de felicidad de alguien.

Hice trampas un par de veces cuando no tenía otra opción, como cuando venía mi tren y no tenía tiempo para comprar un boleto. Pero aparte de estos tiempos, he luchado contra todas las ganas de mirarlo. Si alguien me envía un mensaje de texto que no sabe sobre mi limpieza, le respondo cortésmente, pero sea breve. No más sesiones de mensajes de texto novedosas y largas, que me doy cuenta de que no son ni de lejos tan efectivas o conectadas como una simple llamada telefónica.

También estoy más presente y soy más creativo. Las ideas para mi escritura me han llegado con más claridad: me siento menos perdido en la estructuración de historias porque mi cerebro está más presente y tengo mucho tiempo para pensar en ello. Estoy más presente en casi todo lo que hago. Ahora hay una línea clara entre estar en una computadora y estar en el mundo, como solía haber, antes de los teléfonos inteligentes.

Mis conversaciones son mejores. Como estoy más presente cuando estoy solo (es decir, sin leer mi teléfono), también estoy más presente cuando estoy con otras personas. Escucho mejor y mis historias son mejores (o eso me han dicho). Estoy operando a máxima capacidad en lugar del porcentaje en el que estaba antes. ¡Y soy muchísimo más productivo! Cuando estoy sentado en un escritorio, mi cerebro entiende que este es "tiempo de trabajo". Hay un equilibrio, una línea divisoria entre trabajo y descanso.

En resumen: la vida es entonces mucho mejor. Sí, me estoy poniendo bastante mal FOMO. Supongo que solo tengo que confiar en que lo que sea que me esté perdiendo probablemente no sea tan importante. Y todavía hay formas analógicas de hacer las cosas, todavía podemos existir en el mundo sin estar conectados las 24 horas, los 7 días de la semana. Cuando veo a otras personas en sus teléfonos durante viajes enteros en tren o caminando (o esta noche, cuando vi a un tipo directamente mirando una película en su teléfono con auriculares gigantes mientras montaba una bicicleta), me siento mal por ellos. Yo creo que, Hombre, lamento que la vida sea tan poco interesante para ti que tengas que hacer esto.

Nada de esto ni siquiera comienza a dirigirse a las personas que tienen que permanecer en sus teléfonos mientras conducen, el catalizador para que yo haga esto. Pero estoy empezando a ver por qué les resulta tan difícil romper la adicción. Si no fueran adictos, dejar un teléfono a un lado no sería nada.

Semana dos

Tuve momentos durante la semana pasada en los que me sentí tentado a usar mi teléfono. Tuve algunas excepciones esta semana, como mensajes de texto breves con un amigo con el que me iba a reunir para cenar que no sabía sobre la limpieza y enviar un correo electrónico a un contacto de trabajo cuando de repente vence una asignación. Y he usado mi teléfono como despertador.

Pero aparte de eso, no lo he usado en absoluto.

Esto significa que no hay que buscar en Google cuando quiero saber algo. Tengo que pensar realmente las cosas y conjeturar una respuesta. No sentir que este dispositivo requiere mi atención constante es tremendamente liberador. No me había dado cuenta de cuánta energía mental había estado dedicando innecesariamente a ello todo este tiempo.

Otro acontecimiento interesante: mi animosidad hacia casi todo el mundo se ha suavizado. Si alguien dice algo que yo percibo como preocupante, le doy el beneficio de la duda. Me doy cuenta de que con la falta de interacción telefónica (mensajes de texto, redes sociales, etc.), estoy pensando de una manera más civilizada. Prefiero mucho esta forma de relacionarme, una que permite matices de gris en las motivaciones de las personas.

Por otro lado, he tenido algunos momentos de ansiedad que me sorprendieron. Me encontré llorando profusamente dos veces y sintiendo un gran pánico y abrumar a algunos otros. Me di cuenta de que en mi vida normal, estas emociones están siendo reprimidas. El pánico viene de simplemente existir sin poder distraerme con mi chupete electrónico. Y eso da miedo, ¿qué otras emociones ha estado reprimiendo mi teléfono inteligente todo este tiempo?

Cognitivamente, las cosas también son mejores. Los problemas creativos se resuelven más rápido. Tengo más facultades disponibles para mí y puedo pensar más profundamente en ellas. Mi vocabulario es mejor y tengo un mejor acceso a mi subconsciente, por lo que un problema de escritura con el que estuve luchando durante un año se ha resuelto.

De repente, también tengo más horas al día. No detenerme a fotografiar todo y luego compartirlo significa que puedo experimentar la cosa por completo, solo yo mismo o con quien esté a mi lado, y puedo experimentar el doble de esas cosas.

No me malinterpretes, no estoy diciendo que compartir cosas a través de tu teléfono sea una pérdida de tiempo. Como todo, está destinado a ser una herramienta para mejorar tu vida, no escapar de ella.

No tenía idea de cuánto de un mundo de Internet había estado viviendo, comparando mi propia vida en Internet con otras vidas en Internet. Distorsiona gravemente la imagen de sí mismo y la objetividad, y el sentido de gratitud. Estoy muy agradecido ahora por mi maravillosa vida, una que estoy viviendo, a través de mis propios ojos, y ya no a través de una pantalla.

No puedo esperar a ver qué traerán los próximos 11 días.

Semana tres

Por supuesto Me las arreglaría para programar la conducción en algún lugar nuevo justo en medio de la limpieza de mi teléfono inteligente de 22 días. Me invitaron a hablar en un podcast hoy a una hora y media de distancia.

Cuando me dispuse a conducir, pensé que no necesitaría GPS en absoluto. Fue un tiro directo por Garden State Parkway, con solo dos vueltas al final. Pero luego tuve que parar por gasolina.

Había estado ensayando en mi cabeza cosas que podría decir durante el podcast, como lo mala que es la tecnología para nosotros. Y luego la tecnología me salvó. Me volví demasiado pronto, en un túnel de lavado en lugar del Lukoil, y no vi ninguna forma de llegar allí. Me detuve en un estacionamiento de grava, puse el auto en estacionamiento y abrí mi GPS. Me desvió y me llevó a donde necesitaba estar.

Usar GPS está bien. Está interactuando con el GPS mientras se conduce, eso no es así. Envié un correo electrónico a mis anfitriones de podcasts para contarles lo que sucedió mientras estaba sentado en mi auto estacionado en la estación de servicio, que era seguro. Hacer eso mientras se conduce no lo hubiera sido.

Semana cuatro: las secuelas

Me he estado permitiendo todos los privilegios de teléfonos inteligentes nuevamente durante seis días, y ha sido realmente extraño ...

Descubra lo que Laura experimentó en el mes posterior a su desintoxicación digital, así como los cinco consejos que encontró útiles al intentar modificar el uso del teléfono, en el artículo original Detox digital: Renuncié a mi teléfono inteligente por 22 días en The Fix.