¿Estoy deprimido porque los padres beben?

Hola, soy una chica de diecisiete años preocupada por mi salud mental. Mis padres beben a veces. Mi papá se vuelve violento y molesto y estricto cuando está borracho, y peleamos mucho. Mi mamá se debilita y no le importa una mierda nada, así que me siento amenazado y desprotegido de mi papá. Por lo general, beben durante una semana y permanecen sobrios durante otras tres más o menos. Luego empieza a beber de nuevo. Ha sido así desde que tenía 5 años, según recuerdo. Mi papá solía golpearme con un cinturón cuando le respondía, y a veces sentía que solía gritarme sin razón alguna, aunque él tenía una razón por la que simplemente no lo entendía. Ahora tengo diecisiete años y han estado bebiendo esta semana. Recién comencé a experimentar síntomas que nunca antes había experimentado. Síntomas como: un gran dolor de cabeza desde las 8 a.m. hasta las 10 a.m. cuando me despierto, también es muy fácil para mí empezar a llorar. A veces siento pena por mí mismo y todo lo que quiero hacer es llorar. Tengo la ira acumulada en mí y no tengo dónde sacarla. Cuando conduzco tengo pensamientos de desviarme de la carretera, sin embargo, ayer, cuando estaba conduciendo y casi choco el auto a 40 mph en un semáforo en rojo, realmente no quería morir. Solo quiero salir y ser más independiente y todo lo que mis padres quieren hacer es mantenerme dentro todo el tiempo. No consumo drogas, a veces bebo cerveza, pero eso sucede raramente. Creo que entiendo bastante bien lo que es bueno y malo, y quiero ser un poco más independiente. A menudo siento que estoy encadenado y no puedo salir. Tengo amigos, pero me siento mucho solo. Es porque mis amigos salen mucho más de lo que puedo y siento que perderé todo lo que tengo si no sigo el ritmo. No sé qué hacer. Estoy muy triste la mayor parte del tiempo. Tengo dolores de cabeza, pero estoy bien cuando salgo. Siento que todos mis problemas están en mi familia y tengo este impulso de escapar de ellos, incluso podría irme a vivir solo, sin dinero ni educación, y aún así sería mejor que quedarme en casa mientras mis padres beben. ¿Puedes darme algún consejo sobre cómo arreglarme, porque ya tengo problemas para controlarme? Gracias.

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

R: Gracias por escribirnos. Parece que ha estado lidiando con mucho estrés durante mucho tiempo, y me alegro de que esté pidiendo ayuda. No me parece que tengas mucho que "arreglar" sobre ti mismo. Lo más probable es que sus síntomas estén relacionados con el ambiente estresante del hogar en el que ha estado viviendo durante la mayor parte de su vida. Es natural sentirse triste, impotente y enojado cuando se encuentra en una mala situación y no hay mucho que pueda hacer para cambiarla. Tampoco puedes cambiar a tus padres, pero puedes hacerles saber cuánto te afecta su forma de beber.

Es probable que sus dolores de cabeza también estén relacionados con el estrés. A veces, nuestro cuerpo se pone tenso cuando dormimos, en lugar de relajarse, lo que puede provocar dolores de cabeza matutinos. El estrés crónico y la sensación de estar "en guardia" pueden eventualmente provocar dolores de cabeza por tensión porque los músculos del cuello, los hombros y la mandíbula son particularmente sensibles al estrés. Puede intentar estirar y masajear estos músculos antes de acostarse y cuando se despierte. También es útil ponerse una toalla enrollada o pelotas de tenis detrás del cuello mientras está acostado para que estos músculos se relajen. Recibir un masaje profesional también ayudaría. Si estas técnicas no le brindan ningún alivio, le sugiero que consulte a su médico acerca de los dolores de cabeza.

También le sugiero que comience a asistir a algunas reuniones de Al-Anon o Alateen. Si su escuela o iglesia no realiza reuniones, aquí hay un sitio web para los programas en su área: http://niafg.org/

También puede hablar con su consejero escolar o buscar un terapeuta en su comunidad para recibir asesoramiento individual y / o familiar que lo ayude con sus sentimientos de tristeza y depresión. Lo importante es darse cuenta de que la bebida de sus padres no es culpa suya. Parece que estás haciendo un buen trabajo al intentar concentrarte en otras cosas, como la escuela y los amigos, lo que puede hacer que superar este último año de la escuela secundaria sea mucho más fácil. Ya sea que vayas a la universidad o consigas un trabajo después de la escuela secundaria, puede ser importante que te mudes de la casa de tus padres tan pronto como puedas. Tener la opción de verlos solo cuando no están bebiendo será de gran ayuda. Realmente no está tan lejos, así que espero que tener un final a la vista te dé la esperanza de aguantar y tratar de disfrutar tu último año de escuela secundaria.

Finalmente, si tu padre se vuelve violento contigo de nuevo, puedes llamar a la policía. Tiene derecho a sentirse seguro en su propia casa. Si no te sientes seguro llamando desde casa, puedes intentar establecer una palabra de seguridad con un amigo tuyo para que sepa que necesitas ayuda y puedan llamar a la policía por ti o pedirles a sus padres que verifiquen cómo estás.

Espero que esta información les ayude y espero que tengan un último año de preparatoria tranquilo.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts