A otras personas que han experimentado un trauma cuando eran niños

La mayoría de nosotros tenemos verdadera ira y sufrimiento viviendo dentro de nosotros. Quizás en el pasado fuimos oprimidos o maltratados, y todo ese dolor todavía está ahí, enterrado en nuestra conciencia almacenada. No hemos procesado ni transformado nuestra relación con lo que nos sucedió y nos sentamos solos con toda esa ira, odio, desesperación y sufrimiento. Si fuimos abusados ​​cuando éramos jóvenes, cada vez que nuestra mente pensante repasa ese evento, es como si estuviéramos experimentando el abuso nuevamente.- Thich Nhat Hahn

El movimiento #MeToo, incluido el testimonio del Dr. Ford en el Senado en 2018, fue una revelación para muchos de nosotros. A pesar de que yo personalmente había experimentado una agresión sexual y pensé que otros también lo habían hecho, no estaba preparada para la asombrosa cantidad de mujeres y hombres valientes que se presentaron públicamente para compartir sus experiencias de dolor y violación. Tampoco estaba preparada para la increíble sensación de que este movimiento podría cambiar el clima en el que crecen nuestras hijas e hijos.

Para cuando la mayoría de nosotros llegamos a la edad adulta, hemos experimentado algún tipo de trauma, que va desde la angustia hasta el abuso físico, sexual y emocional más intenso. Aunque el trauma real puede haber sido experimentado hace décadas, a menudo hay espacios ocultos tiernos y dolorosos a su paso.

La curación es un proceso largo, incluso años después del evento, pueden suceder cosas que “desencadenan” una respuesta traumática. Es decir, los acontecimientos actuales de nuestras vidas que no están directamente relacionados con el trauma que experimentamos pueden evocar una reacción más intensa de lo que la situación en cuestión merece. Lo que sucede cuando reaccionamos de forma exagerada es que ya no estamos en el presente. Sin embargo, al ser conscientes de cuándo nos disparan y trabajar para mantener la calma y la presencia, estamos, de hecho, ayudando a nuestros hijos y a nosotros mismos.

Los psicólogos que estudian el largo alcance del trauma notarán que cuando su hijo ingrese a la edad que tenía el padre cuando experimentó un evento traumático, una parte profunda de ellos revivirá la experiencia. Esto va más allá de un simple recuerdo del evento, es como si realmente estuviéramos volviendo a experimentar el trauma. Es fundamental tener esto en cuenta para no quedarnos ciegos cuando los niños alcancen esa edad en la que experimentamos una pérdida o abuso significativo.

Creo que el sistema humano está construido de esta manera para que podamos curar los problemas no resueltos de nuestras heridas anteriores. También puede ser un mecanismo de supervivencia, ya que nuestra hipervigilancia nos ayuda a proteger a nuestros niños al advertirles de los peligros en su entorno. Sin embargo, como la mayoría de los mecanismos automáticos de supervivencia, estos procesos pueden cobrar vida propia. Por eso es de vital importancia utilizar estas situaciones incómodas como oportunidades para marcar el rumbo de la próxima generación. Para aprovechar el poder oculto en estas circunstancias al darse cuenta de cuándo está activado y antes de dar un paso en una reacción exagerada, use el disparador como una señal para centrarse.

¿Cómo sabe cuándo está activado? Para mí, de repente me siento demasiado ansioso, demasiado enojado o, por el contrario, como si quisiera apartarme y esconderme. Examino si es evidente o no un peligro real. En casi todos los casos de activación, en realidad no existe un peligro real (si lo hay, por favor, resuélvalo de inmediato y tal vez incluso obtenga ayuda de respaldo).

Si no existe un peligro real, este es el momento crítico. Respirar profundamente y nombrar los sentimientos “preocupado, asustado, agitado” puede llevar a la curación. Sí, reducirá la probabilidad de que actúes desde el lugar herido, pero también te ayudará a aliviar los lugares heridos. Como si fueras un padre amoroso contigo mismo, cuidando y sanando los lugares heridos.

He notado que ser más amable conmigo mismo reduce la probabilidad de que actúe a partir del doloroso residuo del trauma. Es un acto de cultivar una amistad incondicional hacia nosotros mismos. Aceptamos las partes vulnerables y asustadas de nosotros mismos, en lugar de alejar las emociones desafiantes reaccionando o exagerando.

Cuando estoy en una fase desencadenada (que cuando es realmente mala, puede durar la mayor parte de un día e incluso abarcar un par de días), comienzo el día hablando con la niña herida dentro de mí. Pongo una mano sobre mi corazón y mi abdomen (la Postura de la Mano de Conexión a Tierra), y le digo a mi yo más joven que yo (la protectora adulta) estoy aquí ahora. Consuelo esos lugares heridos dentro de mí con el conocimiento de que estoy presente y a cargo, y que guiaré las partes heridas de mí mismo con mi sabiduría madura, con fuerza y ​​con bondad.

Al cuidarnos emocionalmente atendiendo las heridas emocionales y las ansiedades, es menos probable que actuemos a partir del doloroso trauma residual. Y comenzamos a eliminar el miedo a nuestras propias emociones, que solo sirve para separarnos de nosotros mismos y de los que amamos.

Utilice sus factores desencadenantes como una oportunidad para profundizar su amistad con usted mismo. Recurra a su coraje, que probablemente tenga en abundancia. Estarás más conectado con la realidad del momento presente. Esto, a su vez, aumentará la probabilidad de que sus acciones surjan de la parte más centrada de usted.

Prestar atención con compasión a nosotros mismos tiene beneficios adicionales: interrumpir la transmisión del trauma entre generaciones y sacar cualquier sentimiento de vergüenza persistente de la oscuridad a la luz. Estas experiencias desafiantes anteriores pueden convertirse en nuestra oportunidad para abrazarnos con una amabilidad incondicional, para cambiar el clima social en el que crecen nuestros hijos y para reclamar poderosamente nuestra verdad mientras nos solidarizamos.