Cómo disfrutar de la época más ocupada del año

Muchos ven las vacaciones como atrapadas en una enorme burbuja de estrés que amenaza con explotar en cualquier momento. Las personas incluso pueden encontrarse hurgando en sus botiquines, buscando una dosis de Advil para minimizar un dolor de cabeza inducido por la tensión.

Como resultado de toda la tensión, muchos resienten lo que debería ser "la época más maravillosa del año".

En su artículo, How to Enjoy the Holiday Season Again, la autora Debbie Mandel analiza cómo las vacaciones pueden provocar estrés, tristeza y soledad. Extrañar a un ser querido, por ejemplo, solo intensifica esos sentimientos.

“No tienes que lograr lo imposible, que es olvidar tu pérdida y tu dolor para ser feliz. Convierte la pérdida en un triunfo fortaleciendo tu espíritu y volviéndote más amable y compasivo ”, dice Mandel.

Mandel también sostiene que la temporada navideña es la oportunidad perfecta para ser un "romántico y un narcisista saludable". Puede tomarse el tiempo para disfrutar de las gratificaciones simples, ya sea contemplando hermosos escaparates, creando celebraciones espontáneas, cantando villancicos o admirando todas las lindas luces, oropel y muérdago.

Si bien se supone que esta temporada festiva perpetúa el conflicto familiar, el autor señala que la investigación de la Universidad de Pensilvania ilustra cómo el aumento del apoyo de la comunidad y las reuniones familiares durante las fiestas realmente elevan el espíritu.

El artículo de April Durret, Disfrutando de la temporada navideña, transmite consejos bien definidos de Larry Cammarata, PhD, psicólogo clínico y consultor y experto en bienestar cuerpo-mente. Él defiende que las conexiones familiares son clave para saborear esta época del año, y ¿no es eso de lo que se trata esta temporada de todos modos?

“Pasa tiempo con las personas más importantes de tu vida, especialmente aquellas que te ofrecen apoyo emocional, cariño y buen sentido del humor”, señala.

Finalmente, desarrollar su propia alegría interior es otro componente de la verdadera celebración de la temporada navideña. En "Disfrutando la temporada navideña", Mary E. Miriani, una entrenadora personal de Illinois, afirma que una forma definitiva de disminuir el estrés y aprovechar al máximo las fiestas es concentrarse en la alegría pura.

“Mientras sonrío a la gente y ofrezco ayuda cuando puedo, estoy dando alegría”, dice. “La alegría siempre se devuelve en la gratitud que siente la gente. El poder de disfrutar las fiestas reside en mí y no en las decoraciones, los regalos o las comidas festivas. Siempre está conmigo cada vez que decido traerlo a mi conciencia ".

Todos los años, en época navideña, busco mi álbum navideño de Nsync (esa banda de chicos de los 90 siempre tendrá un lugar especial en mi corazón) y me dirijo a casa de mi tía, donde hay una acogedora chimenea, un hermoso árbol y vasos. de ponche de huevo, ramitas de canela y todo. Cada año, también me siento alrededor de una mesa grande, llena de una rica conversación, en celebración de Hanukkah, disfrutando de crujientes latkes de papa y otros platos tradicionales (realmente deliciosos).

¿Cómo planeas disfrutar con entusiasmo las vacaciones de este año?

Para más información…

Debbie Mandel es autora de Cambio de hábitos: el entrenamiento total de los cuidadores y Enciende tu luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma. April Durrett, editora colaboradora de IDEA, es una escritora y editora galardonada en materia de salud, estado físico y estilo de vida.

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