El ejercicio aeróbico puede ayudar a retrasar y mejorar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer
En un nuevo estudio, los investigadores investigaron si el ejercicio podría retrasar o mejorar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer (EA). Descubrieron que tanto los adultos mayores de alto riesgo como los diagnosticados con EA que solo realizaban ejercicio aeróbico experimentaron un nivel tres veces mayor de mejora en la función cognitiva en comparación con aquellos que participaban tanto en ejercicios aeróbicos como de fuerza.
Los nuevos hallazgos pueden ser los primeros en mostrar que, entre los adultos mayores que están en riesgo o que tienen EA, el ejercicio aeróbico puede ser más efectivo que otros tipos de ejercicio para preservar la capacidad de pensar y tomar decisiones.
El ejercicio se ha recetado durante mucho tiempo para ayudar a mejorar la salud cerebral de las personas mayores. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos mayores realicen 150 minutos a la semana de ejercicio moderado (como caminar a paso ligero), 75 minutos a la semana de entrenamiento aeróbico vigoroso o una combinación de los dos tipos.
La OMS también recomienda que los adultos mayores realicen ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos o más días a la semana.
Sin embargo, no todos los estudios sobre el ejercicio y los adultos mayores han demostrado los beneficios de los ejercicios aeróbicos y / o el entrenamiento de fuerza. De hecho, todavía no está claro si el ejercicio ralentiza el deterioro mental o mejora la capacidad de los adultos mayores para pensar y tomar decisiones.
Para la revisión, los investigadores analizaron 19 estudios que examinaron los efectos de un programa de entrenamiento con ejercicios sobre la función cognitiva en adultos mayores que estaban en riesgo o diagnosticados con EA.
Los estudios incluyeron a 1,145 adultos mayores, la mayoría de los cuales tenían entre 70 y 70 años. De los participantes, el 65 por ciento tenía riesgo de padecer EA y el 35 por ciento había sido diagnosticado con EA.
Los hallazgos muestran que los adultos mayores que participaron en ejercicios aeróbicos solos experimentaron un nivel tres veces mayor de mejora en la función cognitiva que aquellos que participaron en ejercicios combinados de entrenamiento aeróbico y entrenamiento de fuerza. Los investigadores también confirmaron que la cantidad de ejercicio que recomienda la OMS para los adultos mayores se vio reforzada por los estudios que examinaron.
Además, los adultos mayores en los grupos de control sin ejercicio experimentaron disminuciones en la función cognitiva. Mientras tanto, quienes hicieron ejercicio mostraron pequeñas mejoras en la función cognitiva sin importar el tipo de ejercicio que hicieran.
La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral que destruye la memoria y las habilidades de pensamiento con el tiempo.Actualmente no existe cura para la afección, aunque existen opciones de tratamiento disponibles.
En la actualidad, aproximadamente 5,3 millones de estadounidenses viven con EA y ahora es la sexta causa principal de muerte en los Estados Unidos. Se espera que el número de adultos mayores que desarrollarán EA se triplique en 2050.
Los investigadores publicaron sus hallazgos en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría.
Fuente: Sociedad Americana de Geriatría
