¿Te sientes falso?
O al menos me sentía así, muchísimo.
Sentí que el programa hizo una excepción al aceptarme, que realmente no merecía estar allí, que llevaba mi estupidez en la manga y que pronto los profesores y los poderosos se enterarían y me echarían.
Eso nunca ocurrió. (De hecho, me fui después de recibir mi maestría para dedicarme a la escritura). Pero no apaciguó mis temores.
Incluso cuando recibí altas calificaciones y comentarios positivos y elogios, todavía sentía una incomodidad Simplemente no pertenecía en un lugar tan inteligente.
Yo tampoco fui el único. Mi cohorte y yo hablábamos con regularidad sobre la sensación de que nuestro departamento había cometido un error al admitirnos. Nos preocupamos por mantenernos al día, cuestionábamos regularmente nuestra inteligencia y habilidades y nos sentíamos inseguros por todos lados.
Aparentemente, lo que estábamos viviendo se conoce como el "fenómeno del impostor". En la década de 1970, las profesoras Pauline Rose Clance, Ph.D, y Suzanne Imes, Ph.D, acuñaron el término.
Clance notó este fenómeno por primera vez con sus alumnos. Vio que a pesar de ser estudiantes inteligentes y consumados, todavía se sentían inseguros de sí mismos.
Para conocer el fenómeno, Clance e Imes realizaron talleres para mujeres exitosas, donde conversaron con ellas sobre el fenómeno. A pesar de sus éxitos y elogios, estas mujeres todavía se sentían como impostoras y racionalizaron que sus logros se debían al "azar o al encanto", según un artículo de gradPSYCH. (Otra investigación ha revelado que los hombres también tienen estos sentimientos).
Hace unos años, la Asociación Estadounidense para el Avance de la Ciencia (AAAS) también escribió un artículo sobre el fenómeno del impostor y cómo afecta a profesores de ciencias y estudiantes de posgrado. El autor cita brevemente el artículo de 1978 de Clance e Imes en Teoría, investigación y práctica de la psicoterapia:
"Estas mujeres no experimentan una sensación interna de éxito", escribió Clance. "Se consideran a sí mismos como 'impostores' a pesar de obtener buenos puntajes en las pruebas estandarizadas, obtener títulos avanzados y recibir premios profesionales".
Las personas que se ven a sí mismas como impostores piensan que esto de alguna manera las protege del impacto del fracaso, según el artículo de gradPSYCH. La perspectiva es que si establece expectativas bajas, no se sentirá tan aplastado cuando fracasa como si procede con confianza. La caída no es tan larga.
También quita la presión. Según un artículo de The New York Times:
En una entrevista, el Dr. McElwee dijo que, como estrategia social, proyectarse a sí mismo como un impostor puede reducir las expectativas de una actuación y quitar presión a una persona, siempre y cuando la autodesprecio no llegue demasiado lejos. "Es la diferencia entre decir que te emborrachaste antes del SAT y realmente hacerlo", dijo. "Uno ofrece una excusa fácil y el otro es autodestructivo".
Por lo tanto, algunas personas pueden ser "falsos farsantes", que "adoptan la autodesprecio como estrategia social, consciente o inconscientemente, y en secreto tienen más confianza de lo que dan a entender".
(Curiosamente, el mismo artículo dice que los sentimientos de impostor pueden proteger contra otra cosa: sus propios autoengaños).
Pero si tiene problemas con los sentimientos de impostor, ¿qué puede hacer? Estos son algunos de mis consejos favoritos de gradPSYCH. (Consulte aquí la lista completa).
- Se paciente. La mayoría de la gente se siente impostora cuando asume nuevas responsabilidades. El hecho de que hoy no se sienta calificado no significa que siempre se sienta así, dice Leila Durr, PhD. Aceptar sus sentimientos, sin insistir en ellos, puede robarles su poder, señala.
- Reconoce los comentarios positivos. Con demasiada frecuencia, dice Pauline Rose Clance, PhD, las personas que se sienten impostores no absorben los cumplidos. Sugiere llevar un cuaderno de elogios. Gail Matthews, PhD, recomienda pedir a las personas que sean más específicas en sus elogios.
- Lucha contra los hábitos laborales compulsivos. Muchas personas que experimentan sentimientos de impostor desarrollan rituales “mágicos” que les ayudan a estudiar para las pruebas ya sentirse preparadas. Experimente con lo que sería hacer una prueba sin haber pasado toda la noche, por ejemplo.
