Circunnavegar los desvíos de la vida
~ Anónimo
Lo único seguro de la vida es su imprevisibilidad. Nada permanece igual para siempre. Todos los días nos bombardean con nuevos estímulos, nuevos desafíos y nuevos eventos.
Para algunos de nosotros, la imprevisibilidad crea un estado de pánico; nos mantiene despiertos por la noche y nos distrae de disfrutar del mundo que nos rodea. A las personas les gusta tener el control de su mundo social y la vulnerabilidad se ve como un signo de debilidad.
La incertidumbre es tan aborrecida que Berger y Calabrese (1975) propusieron la teoría de la reducción de la incertidumbre. La teoría afirma que la ansiedad creada por la incertidumbre del mundo social motiva a las personas a reducir y evitar la incertidumbre.
Entonces, ¿cómo podemos navegar mejor entre los inevitables desvíos de la vida?
A la mayoría de nosotros se nos enseña la importancia de planificar, estar altamente estructurados y organizados. Tenemos a nuestra disposición abundantes dispositivos tecnológicos diseñados para asegurarnos de mantenernos en el camino correcto dentro del marco de tiempo adecuado. Si bien la espontaneidad sigue siendo la sal de la vida, disfrutamos de existir dentro de los límites de la previsibilidad (un entorno seguro y cómodo). La vida, sin embargo, da sus propios giros y vueltas, y por una buena razón. Si no fuera así, nos aburriríamos rápidamente.
Una vez me encontré con una mujer que sufría de depresión severa. Cuando tenía poco más de 30 años, afirmó que su vida no se parece en nada a lo que imaginaba que sería. Ella reveló todos sus sueños y aspiraciones esperados en una línea de tiempo maravillosamente detallada. Sin embargo, se desesperó por todos los obstáculos, reveses y giros equivocados que había tomado y que le habían "impedido" lograr sus sueños.
Le pregunté “si estuvieras conduciendo a la ciudad y hubiera un bloqueo en la carretera, ¿qué harías? ¿Se quedaría en la barricada hasta que se reparara la carretera y luego conduciría hasta su destino? Con expresión confusa, afirmó con vehemencia que habría hecho lo más sensato: "Encontrar otra ruta".
Es fácil desanimarse cuando las cosas no salen según lo planeado. Todos queremos que las cosas salgan perfectamente. Pero, así como no nos sentaremos junto a un obstáculo esperando que se abra, no debemos sentarnos ante los obstáculos de la vida y desesperarnos por lo difícil o injusta que es la vida. Siempre hay más de una forma de ir del punto A al punto B.
Erikson habla de esto en la última etapa de su teoría psicosocial del desarrollo. Cuando miramos hacia atrás en nuestra vida, ¿cómo la vamos a ver? Tenemos dos opciones: podemos angustiarnos por todos los obstáculos y barricadas que se nos presentaron, o podemos disfrutar del paisaje de diferentes rutas, tomar fotografías en el camino, conocer gente nueva, desarrollar nuevas habilidades y practicar la aceptación.
¿Cómo podemos desafiarnos a nosotros mismos a disfrutar del paisaje de un desvío?
- Sea flexible Haga planes, pero nunca los plasme en piedra. Deje espacio para las bolas curvas de la vida. Desde una perspectiva evolutiva, estamos diseñados para poder adaptarnos. Utilice esto para su máxima ventaja.
- Aumente las habilidades de afrontamiento. Participe conscientemente en actividades que aumenten su capacidad para afrontar la incertidumbre, p. encontrar el humor en situaciones.
- Determine los eventos controlables versus los incontrolables. No rumie sobre eventos que están fuera de su control. En cambio, concéntrese en los eventos de su vida que puede controlar y practique la aceptación de aquellos que no puede.
- Meditar. Los beneficios positivos de la meditación no pueden subestimarse. La meditación puede crear un estado de calma y ecuanimidad, disminuyendo tus posibilidades de experimentar pánico en respuesta a un desvío.
Referencia
Berger, C.R. y Calabrese, R.J. (1975). Algunas exploraciones en la interacción inicial y más allá: Hacia una teoría del desarrollo de la comunicación interpersonal. Investigación en comunicación humana, 1, 99-112.
