Preguntas y respuestas con Julie Holland

Julie Holland, MHS, CEDS, es reconocida en la industria como clínica y oradora pública. Especialista certificada en trastornos alimentarios, ha dirigido programas de marketing y gestión de relaciones con los clientes en varios programas líderes de tratamiento de trastornos alimentarios en todo el país. La Sra. Holland se ha especializado en el tratamiento de problemas de autoestima, alimentación e imagen corporal para adultos y adolescentes durante más de 23 años. Es especialista certificada en trastornos alimentarios y directora de certificación de la Asociación Internacional de Profesionales de Trastornos Alimentarios, así como supervisora ​​aprobada por la IAEDP.

1. ¿Cómo afecta el hablar gordo a la propia imagen de uno mismo? El hablar gordo trae una sensación de negatividad hacia la forma en que las personas piensan sobre sí mismos y su cuerpo. También puede afectar la forma en que las personas se relacionan con los demás.
2. ¿Qué pueden hacer los padres para mejorar la imagen corporal de sus hijos?
   • Acepte todos los tipos de cuerpo en lugar de etiquetar uno como el "mejor". Anime a los niños a pensar en las personas que admiran y aman y que tienen diferentes tamaños y formas corporales.
   • Sea positivo sobre lo que nuestro cuerpo hace por nosotros en lugar de poner tanto énfasis en su apariencia.
   • Una de las cosas más importantes que pueden hacer los padres es ser un modelo a seguir positivo: sea positivo acerca de su propia forma y tamaño. No hables negativamente sobre tu propio cuerpo ni te quejes constantemente de la necesidad de cambiar tu cuerpo para adaptarse a un ideal percibido.
   • Piense en las declaraciones que hace y asegúrese de que lo que está diciendo sea una influencia positiva. Por ejemplo, a las chicas altas a menudo se les dice "¡¡¡eres tan grande !!!" cuando lo que las personas realmente quieren decir es "guau, eres muy alto para tu edad". Continúe con una declaración positiva como "¡Apuesto a que le encanta ser alto!" De lo contrario, puede percibirse como negativo.
3. ¿A qué edad debería empezar a hablar con sus hijos sobre la imagen corporal? Desde el nacimiento. Recuerdo que miré a mi hija a los ojos cuando era muy joven, unas pocas semanas, meses, diciéndole cuánto la amaba y cuánto la deseaba en mi vida. Todos los tipos de comentarios dan forma a la imagen corporal de un niño, no solo mensajes sobre sus cuerpos.
4. ¿Puede dar un ejemplo de cómo convertir un patrón de pensamiento negativo en uno positivo?
   • Anime a las personas a concentrarse en las cosas maravillosas que sus cuerpos hacen por ellos. Piense en su cuerpo como una herramienta poderosa y haga una lista de todas las cosas maravillosas que puede hacer con él. Nuevamente, piense en las personas que ama y admira que tienen diferentes formas y tamaños.
   • Anime a los niños a ser pensadores críticos e inquisitivos y no solo a aceptar las cosas por su valor nominal. En lugar de evitar que los niños miren revistas, anímelos a mirar revistas y hacer preguntas: "¿Por qué retocan las fotos de las modelos?" "¿Por qué usan modelos jóvenes para vestir ropa de mujeres adultas?" "¿Realmente me gusta la apariencia de este modelo o es eso lo que me dicen que se supone que me debe gustar?"
   • Aprenda a cuestionar los mensajes que aparecen en los medios: revistas, televisión.
   • Cada vez que te encuentres a ti mismo oa alguien más diciendo algo negativo sobre el tuyo o su cuerpo, reemplázalo con tres comentarios positivos.
   • No limite lo que puede hacer en la vida por el tamaño de su cuerpo. Deje que los demás lo vean haciendo cosas, moviendo su cuerpo, independientemente del tamaño del cuerpo.
   • El ejercicio y el movimiento corporal son excelentes formas de contrarrestar el lenguaje corporal negativo.
   • Deja de usar la escala para determinar tu valor. No enfatice ciertos números en una escala. Tu peso no define quién eres como persona.
   • Deja de compararte con otros. ¡Ser único es lo que hace de nuestro mundo un lugar maravilloso!
   • Felicítese con frecuencia. Haga un juego de ello: p. Ej. Cada vez que veo un auto rojo hoy, diré algo positivo sobre mí.
5. Las vacaciones están casi sobre nosotros, lo que significa que también se hablará de cómo evitar el aumento de peso y las resoluciones de Año Nuevo. ¿Cómo recomiendas que tratemos todos los consejos?
   • Manténgase alejado de las conversaciones sobre “buena comida, mala comida”. Recuerde que se trata de moderación.
   • Anime a las personas a establecer resoluciones que no se basen en el tamaño del cuerpo. En su lugar, establezca metas que se basen en el "movimiento corporal". Tome decisiones orientadas a sentirse bien con su cuerpo ahora, no cuando pierda cinco libras.
   • Rodéate de personas que tengan relaciones saludables con su cuerpo, comida y peso.
6. ¿Algo que no le haya preguntado y que le gustaría que nuestros lectores supieran acerca de tener una imagen corporal saludable o una semana sin grasa? Todo lo que hacemos o decimos puede afectar a otra persona. A menudo, pensamos que somos solo nuestro peor enemigo. Sin embargo, en un momento dado decimos o hacemos algo que puede influir en la forma en que otra persona piensa sobre sí misma. Transmita buenos sentimientos y charlas corporales. Cada uno de nosotros marca la diferencia.

Cómo participar

Primero, considere la posibilidad de firmar el compromiso para eliminar la charla de grasa. El sitio web de la campaña tiene más ideas para promover una imagen corporal positiva.

¿Cómo pasará su semana libre de Fat Talk?

¡Feliz Semana de Charlas Sin Grasa y por favor ayude a correr la voz!