Depresión que mira a escondidas sobre el acantilado
Esto no tiene la intención de asustarlo, lo que lo hace temer al más mínimo mal humor o sentimiento de tristeza. Tener sentimientos es ser humano, aunque a veces puede parecer que los sentimientos son el enemigo. Ser consciente de lo que es saludable y lo que cruza la línea de la depresión puede ayudarlo a vivir una vida plena.
¿Qué tan cerca estás del borde del acantilado? Las personas con antecedentes de depresión deben recordar que hay un profundo cañón de dolor y confusión en el mapa. No, esto no es nada en lo que pensar, solo necesita hacer un seguimiento de su paradero.
Si presta poca atención a dónde lo llevan sus emociones, es posible que su equilibrio se vuelva inestable. En lugar de caminar sobre tierra firme, se ha adentrado en lugares salvajes. Y si siempre te mantienes de espaldas al cañón (depresión), es posible que de repente te des cuenta de que estás al borde del acantilado, mirando directamente al profundo cañón que tienes delante.
Una cosa es saber que el cañón está ahí, manteniéndote atento a tus huellas. Es completamente diferente no estar seguro de cómo llegaste tan cerca de ese escarpado acantilado en primer lugar. ¿Puedes encontrar el camino de regreso a un terreno más seguro? ¿Te caerás al borde y te perderás de nuevo como la última vez que tuviste depresión?
Una vez más, esto se reduce a la conciencia. Cuando tienes esos mismos viejos pensamientos negativos de autocrítica o culpa, ¿qué haces? ¿Vas a hacer algo que sabes que te levantará el ánimo o te resistes y tratas de justificar tus intensos sentimientos? ¿Se aferra a una vieja creencia poco realista que podría llevarlo a la depresión? ¿Puede soltarse y retroceder, encontrando otra forma de manejar sus emociones?
Aquí tienes un ejemplo rápido. Tu cumpleaños va y viene sin mucha fanfarria de tu cónyuge. Cree firmemente que deberían haber hecho algo. Es especialmente difícil porque su cónyuge ha tenido sus propias dificultades con el estrés laboral, los problemas de salud y el aislamiento para hacer frente a estos problemas.
¿Sigues pensando que todavía * deberían * haber hecho algo genial para tu cumpleaños? O piensan que no vales nada o siguen siendo un gran idiota y su matrimonio se está derrumbando. ¿O consideras el panorama general y te das cuenta de que muchos de sus problemas han mejorado recientemente y ahora son mucho más felices (aunque todavía olvidadizos)? Quizás sugerir una cita satisfaga tu deseo de algo especial, aunque tuviste que iniciarlo.
Puede dejar de lado la creencia poco realista que induce a la depresión y encontrar otra solución, o puede aferrarse con fuerza al pensamiento que quiere llevarlo al fondo del cañón. Cuando se mantiene saludable la mayor parte del tiempo, reconocer esta opción puede ayudarlo a retomar el rumbo. Y si ya se ha deslizado por la pendiente empinada antes de poder ayudarse mucho, todavía hay esperanza. Pida ayuda, extienda la mano a alguien en quien confíe.
La depresión se puede tratar, incluso si la ha pasado más de una vez. Y la recaída, por dolorosa que sea, es una oportunidad para aprender más sobre uno mismo. Puede parecer un golpe para tu orgullo, como si siempre debieras haber tenido el control total. Pero al final, ¿adónde crees que te llevaría tu orgullo, de regreso a tierra firme o al fondo del cañón?
