7 ideas para combatir el aburrimiento

Uno de los santos patrones de mi proyecto Happier at Home, Samuel Johnson, escribió: "Es al estudiar cosas Pequeñas que logremos el gran arte de tener la menor miseria y la mayor felicidad posible ".

Una “pequeña cosa” que puede ser fuente de infelicidad es el aburrimiento. Esperando en el tráfico. Esperando el metro. Lavando los platos. Esperando en el consultorio de un médico. Escuchar a tu hija de trece años hablar sobre sus diferentes opciones de ropa para el día.

Aquí hay siete consejos para replantear el momento; incluso si no puede escapar de una situación, al enmarcar sus emociones al respecto, puede transformarla.

1. Ponga la palabra "meditación" después de la actividad que le está aburriendo.

(Este es mi invento). Si está impaciente mientras espera el autobús, dígase a sí mismo que está haciendo "Meditación de espera del autobús". Si estás parado en una fila lenta en la farmacia, estás haciendo "Meditación esperando en la fila". Solo decir estas palabras me hace sentir muy espiritual, altruista y sabio.

2. Profundice.

Como dicen, si no puede salir de él, hágalo. Diane Arbus escribió: "Los chinos tienen la teoría de que se pasa del aburrimiento a la fascinación y creo que es verdad".

Si algo es aburrido durante dos minutos, hágalo durante cuatro minutos. Si sigue siendo aburrido, hágalo durante ocho minutos, luego dieciséis, y así sucesivamente. Con el tiempo, descubres que no es nada aburrido. Si parte de mi investigación no me interesa, como la campaña de los Dardanelos para Forty Ways to Look at Winston Churchill, leo un libro completo al respecto y luego se vuelve absorbente. El mismo principio se aplica cuando se realizan tareas aburridas o irritantes, como lavar la ropa.

3. Adopte la perspectiva de un periodista o científico

Estudia realmente lo que te rodea. ¿Qué visten las personas, cómo se ven los interiores de los edificios, qué ruidos escuchas, qué muestran los anuncios? Si aplica sus poderes analíticos, puede hacer casi cualquier cosa interesante. Paradójicamente, descubrí que comprender la teoría de por qué esperar en la fila me vuelve loco me hizo mucho más tolerante con esperar en la fila.

4. Encuentre un área de refugio.

Tenga planificada una ruta de escape mental. Piense en algo agradable o edificante (¡no en su lista de tareas pendientes!). Revise las fotos de sus hijos en su teléfono (los estudios muestran que mirar las fotos de sus seres queridos mejora el estado de ánimo). Escuche un audiolibro.

5. Busque una forma de sentirse agradecido.

Es mucho mejor aburrirse mientras espera en el consultorio de un médico que estar en una agonía de suspenso por los resultados de su prueba.Es más divertido sentarse a la mesa del desayuno hablando de ropa que estar fuera de casa en un viaje de negocios. Quizás la otra fila de la farmacia se está moviendo aún más lentamente. Etc.

6. Considere: "Soy yo el aburrido?

La Rochefoucauld observó: "Siempre nos aburrimos de aquellos a quienes aburrimos". ¡Me lo recuerdo a mí mismo cuando tengo una conversación aburrida con alguien!

7. Traiga siempre un libro. (en forma física o virtual).

Que estrategias usas
para combatir el aburrimiento?

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