6 maneras de superar la vergüenza y beneficiarse de ella

Henri Rousseau escribió una vez: "No son las cosas criminales las más difíciles de confesar, sino las ridículas y vergonzosas". Todos hemos estado allí, pavoneándonos por el camino de la humillación con el rabo entre las piernas.

Como reina de la vergüenza, ahora sé qué hacer y qué no hacer mientras me pongo un gorro de burro. He aprendido que mis actos idiotas no son tan importantes como la forma en que reboto. Si puedo maniobrar con gracia hacia atrás en dos pies y caminar hacia adelante con confianza, mis defectos tienen una forma de profundizar mis lazos con la gente y celebrar mi humanidad. La humillación elimina las pretensiones para que todos puedan ser reales.

Aquí hay seis formas de perder la vergüenza y superar la vergüenza para que pueda disfrutar de las ventajas.

1. Sea transparente

Crees que existe la posibilidad de que nadie note la importante mancha de sangre en tu falda por cortesía de tu período. ¿Te atas el suéter alrededor de la cintura y le explicas a la gente que el suéter sobre la falda es una moda de moda que aún no ha llegado a tu ciudad, o eliges a una mujer de confianza entre la multitud y explicas la situación? ? Propongo la opción dos.

Mi situación fue un poco diferente. Como estaba nadando vueltas temprano en la mañana con mi grupo de natación, mi traje de baño se partió por la mitad por la espalda. El salvavidas vio mi trasero desnudo y vino en mi ayuda con una toalla.En ese momento, podría haber inventado alguna excusa poco convincente, como si estuviera a punto de vomitar y tuviera que salir de la piscina. Sin embargo, el salvavidas se reía tanto que la transparencia era realmente mi única opción. No hace falta decir que proporcionó a todos una risa matutina y un buen comienzo del día.

2. Mantenlo simple

En relación con el primer punto, no intente ocultar la situación dando explicaciones largas y complicadas. Hacerlo te impactará más negativamente que si simplemente derramas los frijoles. “¿Ves el enorme agujero en mi traje de baño? Aparentemente, no sabía que estaba allí ya que nadé 20 vueltas. ¡Gracioso!"

“¿La palabrota en letra de 15 puntos que se encuentra en la página 7 del informe anual distribuido al equipo ejecutivo senior? Ah, hombre, eso era mío. El corrector ortográfico tiene una boca bastante inútil. Ups. " No hay excusas. Sin mentiras. Solo la simple verdad.

3. Añade algo de ligereza

Cuando agregas un poco de humor a las historias vergonzosas, se convierten en grandes rompehielos y material para cócteles. Por ejemplo, cuando conozco a una nueva mamá que se está castigando a sí misma por un error de crianza, siempre la interrumpo. "Lo siento", diré, "pero estoy bastante seguro de que te gané". Luego cuento la historia de cómo mi hijo de dos años empujó a un compañero en edad preescolar a las gélidas aguas de 15 pies en el City Dock en Annapolis: el niño rescatado por un ángel con botas de vaquero comiendo sushi frente al agua, porque su madre aterrorizada tenía a su bebé atada a ella y no podía saltar para salvarlo.

Completo la historia con los divertidísimos detalles que, por supuesto, me tomó unos meses apreciar. Casi todas las historias vergonzosas tienen algún alivio cómico. El truco consiste en perder la vergüenza para poder encontrarla.

4. Comparte tu historia

Si comienza a compartir su historia de humillación, es posible que no tenga la oportunidad de terminarla antes de que alguien intervenga sobre la suya. A la gente le encantan las historias vergonzosas porque nos hacen sentir más humanos.

No tuve más remedio que compartir mi humillación en el City Dock con mis compañeros de Annapolitan porque los detalles se publicaron en una historia al día siguiente, celebrando la hazaña heroica del salvador. Después de que se imprimió, las mamás acudieron en masa a mí y me confesaron momentos de "Mami Oops": un montón de ropa sucia que salvó una caída, albóndigas estropeadas que les dieron a los niños una intoxicación alimentaria, la jarra de sangría que llenó las tazas para sorber, y así sucesivamente. Tenía tantas historias maravillosas y ricas que decidí compilarlas en un libro llamado La mamá imperfecta: confesiones sinceras de madres que viven en el mundo real.

5. Deja de disculparte

Disculparse es su respuesta natural a la vergüenza. Es como estornudar. Tienes que hacerlo. Incluso si no ha funcionado antes para eliminar su vergüenza, está convencido de que la disculpa número 303 es lo que se necesita para limpiar la pizarra y borrar este horrible momento de su memoria. Pero sucede algo curioso. Te sientes peor.

Una disculpa es aceptable. Puede conducir a la redención. Después de eso, te estás enterrando más profundamente en la vergüenza. Cuando sienta la necesidad, trátelo como una obsesión para comprobar si las luces están apagadas o si las almohadas están en su lugar.

Acepta esta dura verdad: no puedes arreglar lo que se hizo o lo que sucedió. La mancha del período en tu falda, el traje de baño dividido por la mitad, el error tipográfico en el informe anual, el niño al que empujaron a la bebida ... no puedes deshacer nada de esto. PERO ninguno de ellos es una acusación contra tu personaje. No hay necesidad de más disculpas.

6.Haga una lista de los cinco mejores

Una técnica que me empuja a superar un episodio depresivo es volver a visitar las depresiones del pasado y darme cuenta de que emergí no solo completo, sino a menudo como una persona más resiliente y consciente de mí misma.

Visita las humillaciones de tu pasado, en las que pensabas que nunca te recuperarías de una vergüenza y, sin embargo, lo hiciste. Su momento de rubor puede incluso haber iniciado una nueva amistad o abierto una puerta que pensaba que estaba cerrada. Haga una lista de los cinco mejores o los diez mejores. No solo te inspirará a rebotar con gracia, sino que también te hará reír del poder de las emociones que apegaste a las humillaciones pasadas.