Los 7 hábitos esenciales que más queremos fomentar
Fue mi interés por la felicidad lo que me llevó al tema de los hábitos y, por supuesto, el estudio de los hábitos es realmente el estudio de la felicidad. Los hábitos son la arquitectura invisible de la vida cotidiana y un elemento significativo de felicidad.
Si tenemos hábitos que nos funcionan, es mucho más probable que seamos felices, saludables, productivos y creativos. O no.
Cuando hablo con las personas sobre sus desafíos de felicidad, a menudo señalan obstáculos relacionados con un hábito que quieren crear o deshacer.
La otra semana, publiqué sobre los "Cinco Grandes", las áreas en las que caen los hábitos deseados de la mayoría de las personas.
Pedí consejo a los lectores sobre dos preguntas: ¿había pasado por alto alguna área y había un nombre mejor que "Big Five"?
¡Gracias lectores! Obtuve respuestas muy útiles a ambas preguntas.
Primero: sí, de hecho, me había perdido algunas áreas importantes. Ahora tengo siete áreas.
Segundo: dado el nuevo número, un lector tuvo una gran idea para un nombre ágil: Essential Seven.
¡Voila! Los Siete Esenciales incluyen ...
1. Coma y beba de manera más saludable (deje el azúcar, coma más verduras, beba menos alcohol).
2. Haga ejercicio con regularidad.
3. Ahorre y gaste sabiamente (ahorre con regularidad, pague deudas, done a causas dignas, haga compras que contribuyan a la felicidad o los hábitos, pague impuestos, manténgase al día con los informes de gastos).
4. Descanse, relájese y disfrute (busque un pasatiempo en lugar de navegar por Internet, disfrute el momento, deje de revisar el correo electrónico, duerma lo suficiente, pase menos tiempo en el automóvil, tómese un tiempo para mí).
5. Deje de procrastinar, haga un progreso constante (practique un instrumento, reserve dos horas diarias para un trabajo ininterrumpido, aprenda un idioma, mantenga un blog, lleve un diario de gratitud).
6. Simplifique, despeje y organice (haga la cama todos los días, archive con regularidad, guarde las llaves en el mismo lugar, recicle, regale la ropa sin usar).
7. Comprometerse más profundamente - con otras personas, con Dios, con usted mismo, con el mundo (llame a miembros de la familia, lea la Biblia todos los días, sea voluntario, pase tiempo con amigos, observe el sábado, pase tiempo a solas en la naturaleza).
Por supuesto, el mismo hábito puede satisfacer distintas necesidades de distintas personas. Para una persona, el yoga puede ser una forma de ejercicio (# 2), para otra persona, una forma de encontrar descanso mental (# 4); para otra persona, una práctica espiritual (# 7). Y la gente valora los diferentes hábitos. Para una persona, los archivos organizados pueden ser una herramienta crucial para la creatividad; otra persona encuentra inspiración en yuxtaposiciones aleatorias.
El argumento que presentaré en Antes y después es que cuando cambiamos nuestros hábitos, cambiamos nuestras vidas.
Nosotros podemos usar Toma de decisiones para elegir los hábitos que queremos formar, utilizar fuerza de voluntad para que el hábito comience, entonces, y esta es la mejor parte, podemos permitir que el extraordinario poder del hábito se apodere. En ese momento, estamos gratis de la necesidad de decidir y la necesidad de utilizar la fuerza de voluntad. Quitamos nuestras manos del volante de la decisión y nuestro pie del acelerador de la fuerza de voluntad, y confiamos en el control de crucero de los hábitos. Con atención, luego sin pensar.
¡Antes y después de! Es lo que todos anhelamos.
Entonces, lectores, ¿qué piensan de los Siete Esenciales: el nombre y los conceptos en sí mismos? Aprecio mucho todos los comentarios reflexivos que la gente publicó. Muy, muy útil.
Debo decir que me agrada tener Siete. Odio citar a Voldemort, pero tenía razón cuando observó, en > Harry Potter y el príncipe mestizo, "¿No es el siete el número mágico más poderoso?"
Como mencioné anteriormente, mi proyecto de escritura actual es un libro titulado Antes y después, sobre la formación de hábitos. Identifico las veintiuna estrategias que podemos usar para hacer o deshacer nuestros hábitos. Algunos son bastante familiares, como Monitoreo, Programación y Conveniencia.Algunos me costó mucho identificarlos, como Pensamiento, Abstención, Identidad. Algunos son más complicados de lo que podría suponer, como Recompensas y Otras personas. ¿La estrategia más divertida? Golosinas.
¿Mi capítulo favorito? Como habrás adivinado por la serie que hice durante dos semanas completas, el capítulo sobre detección de lagunas: me encanta mantener listas de las lagunas que detecto.
El libro llegará a los estantes en 2015, y si desea recibir una notificación tan pronto como esté disponible para reservar, regístrese aquí.
