Cómo estresarse menos mientras viaja

Para la mayoría de las personas, viajar siempre es sinónimo de mucho estrés. Ya sea que viaje por negocios, se tome unas vacaciones o vaya a ver a familiares y amigos, existen pasos sencillos que puede seguir hoy para reducir la gravedad de sus niveles de estrés en su próximo viaje. Los siguientes consejos pueden ayudar a convertir lo que hubiera sido una aventura estresante en una que se espera con anticipación y facilidad.

Antes de salir para tomar un autobús, un tren programado o un avión, asegúrese de reducir su estrés planificando con anticipación. Es importante estar al tanto de cualquier retraso que pueda encontrar y que pueda alterar sus niveles de estrés. Cuanto más preparado esté, mejor estará, por largo o corto que sea su viaje.

Dado que muchas personas tienen dificultades para empacar, especialmente las mujeres, es muy importante empacar con prudencia. Haga una lista de solo las cosas esenciales que puede necesitar llevar con usted, y nada más, marque cada una de ellas mientras las empaca para asegurarse de no dejar nada importante. Mantenga un pequeño cuaderno junto a su cama para recordar anotar las cosas que podría haber olvidado, para que las recuerde por la mañana. Empaque la noche antes de partir, o antes, para evitar el estrés de tener prisa y posiblemente nervios por haber olvidado algo. Mantenga las cosas que pueda necesitar mientras está en tránsito en su bolso de mano, para que pueda acceder a ellas con facilidad.

Es realmente importante vestirse cómodamente mientras viaja, especialmente cuando va a destinos a muchas horas de distancia. Asegúrese de usar zapatos y pantalones cómodos. Vestirse en capas también ayuda, ya que el clima puede cambiar en un instante de una región a otra.

Solo porque esté viajando, debe recordar que no debe descuidar lo que su cuerpo y su mente más necesitan. La importancia de ceñirse a su rutina normal es fundamental. Eso puede significar tomar sus vitaminas a su hora habitual, obtener la misma calidad de sueño que más o menos cuando regresa a casa y tener algunos calmantes para el estrés a la mano para disminuir sus posibilidades de enfermarse por el estrés del viaje.

Hay algunos consejos importantes adicionales que debe recordar mientras viaja. Has escuchado esto en innumerables ocasiones antes, pero haz tu mejor esfuerzo para llegar temprano, antes de salir corriendo por la puerta en pánico. Si dispone de tiempo suficiente, podrá afrontar con facilidad cualquier dificultad de viaje inesperada. Lo peor viene a peor, si terminas llegando temprano, puedes leer un libro, hacer algunos estiramientos suaves, cargar tus dispositivos o tomar una taza de café.

Comer bien de antemano (puntos de bonificación si es saludable) y durante su viaje, mientras se mantiene ampliamente hidratado, contribuirá en gran medida a preservar y estabilizar sus niveles de energía y azúcar en sangre. Tener estos niveles fluctuar o bajar de alguna manera puede afectar su estado de ánimo dramáticamente. Piense en bocadillos saludables como barras de proteínas saludables, palomitas de maíz y un puñado de nueces para mantener a raya la saciedad y hacer que su billetera sea más gruesa.

Si siente que está comenzando a sentirse abrumado por el estrés relacionado con los viajes, los ejercicios de respiración y otros calmantes rápidos del estrés pueden ayudarlo a calmarse más rápidamente. Encuentra los que te funcionen. Tener a mano algunos calmantes rápidos para el estrés, ya sea una baraja de cartas, una pelota antiestrés, un buen libro, una reflexión interior o meditaciones tranquilas, contribuirá en gran medida a preservar la cordura mientras lidia con el estrés que a menudo se presenta. con viajar.

Al final de todo, no hay nada mejor que un buen restablecimiento cognitivo a la antigua. En lugar de pensar en esto como un desastre estresante, considérelo como una aventura o un desafío que su cerebro necesita superar. Ver su experiencia de esta manera puede hacer que viajar sea mucho menos estresante y realmente agradable. Con esta práctica lista de verificación para viajar sin estrés a su lado, no solo puede sentirse más cómodo antes, durante y después de su viaje, sino que también puede esperar llegar a su destino, donde sea que esté, en un estado mental más tranquilo.