Ayudar a su adolescente a navegar por sus emociones

Es vital enseñarle a su hijo adolescente a navegar eficazmente por sus emociones. Después de todo, las habilidades para identificar y expresar emociones son valiosas hasta la edad adulta para todo, desde cultivar relaciones saludables hasta practicar el autocuidado compasivo.

También ayuda a sus hijos ahora mismo. Porque a medida que su hijo crece, tiene más experiencias sin usted.Es importante para ellos poder identificar cómo se sienten por sí mismos (por ejemplo, "No me gusta esto"). Y es importante para ellos poder articular esos sentimientos, para que puedan obtener la ayuda que necesitan, dijo la entrenadora de padres Mercedes Samudio, LCSW.

Por supuesto, esto no es fácil de hacer. Muchos padres naturalmente tratan de proteger a sus hijos de las emociones dolorosas. Lo que significa que podría crear inadvertidamente un entorno en el que algunas emociones no son bienvenidas y otras deben procesarse rápidamente. Puede hacer comentarios como "¡Debería estar feliz!" o "Esto no es gran cosa".

Samudio a menudo escucha frases como: "Supéralo" o "No seas tan dramático" o "No te preocupes". Cuando los niños escuchan esto, realmente escuchan: “Algo anda mal conmigo. Algo debe ser extraño conmigo. ¿Por qué estoy siendo tan dramático? Nadie más se siente así ".

Los padres también pueden trivializar o malinterpretar situaciones sociales diciendo: "No te preocupes por esas personas. Solo sé tu mismo." "Una vez más, no se toman el tiempo para decir que está bien estar triste o cometer errores cuando se trata de relaciones con los compañeros", dijo Samudio. En otras palabras, un niño no solo no se siente escuchado, sino que los padres pierden la oportunidad de enseñar a sus preadolescentes a honrar sus sentimientos, todos ellos.

A continuación, Samudio compartió varias sugerencias valiosas sobre cómo los padres pueden ayudar a sus preadolescentes a navegar eficazmente por sus emociones.

Sea honesto acerca de sus propios sentimientos.

A menudo, los padres ocultan o minimizan sus propios sentimientos porque no quieren que sus hijos sepan que están tristes o decepcionados, dijo Samudio. "Pero si sus padres ignoran sus sentimientos, los niños también lo harán". Si los padres dicen que no estoy estresado, ¡estoy bien! " los niños aprenden "se supone que debo estar bien cuando estoy estresado".

No se trata de arrojar sus cosas sobre sus hijos, dijo. Por el contrario, si sus hijos notan que está molesto, sea honesto con ellos. Los niños son perceptivos y se darán cuenta de su estado emocional. Por ejemplo, podría decir: “Estoy realmente estresado porque tengo una fecha límite enorme en el trabajo. ¿Alguna vez se ha sentido abrumado por una fecha límite? " Esto ayuda a normalizar una variedad de sentimientos por sus hijos (y ellos ven "No soy raro por sentirme como me siento").

Comprenda a su hijo.

Preste atención a cómo su hijo comunica sus emociones en este momento. ¿Maldicen a todo el mundo? ¿Se apagan y se encierran en su habitación? ¿Se vuelven agresivos? ¿Dicen: "Estoy bien; todo está bien "cuando sabes que realmente están luchando? Sepa quién es su hijo cuando está enojado, triste o estresado. Sepa cómo tienden a expresarse.

Los niños también podrían volver a actuar de manera muy inmadura, dijo Samudio. Pueden volverse discutidores y pelear con todos. Pueden actuar, por lo que un problema de comportamiento realmente enmascara uno emocional. Por ejemplo, evitan su tarea porque solo les recuerda un problema en la escuela (cuando todo lo que quieren hacer es no piensa en el problema).

Hágale saber a su hijo que está disponible.

No puede deshacer ni cambiar cómo se siente su hijo, pero puede crear un espacio para que se abra sobre sus emociones, dijo Samudio. Es posible que no lo hagan de inmediato, lo cual está bien. Para crear un ambiente acogedor, puede decir: "Cuando esté listo, siempre sabrá que puede enviarme un correo electrónico, un mensaje de texto o llamarme para hablar sobre esto". Déle opciones a su hijo y trate de no obligarlo a comunicarse como usted. En otras palabras, intente encontrarlos donde estén.

“Los niños que se cierran querrán hablar en momentos inoportunos, cuando esté preparando la cena o cuando necesite salir por la puerta. En el momento, haz tiempo ". Por ejemplo, podría decir: “Parece que quieres hablar. Podemos tomar café. Pero primero déjame dejar a tu hermano y hermana en la escuela ". O si es durante la cena, puede decir: "Voy a poner esto en la estufa y luego iré a hablar contigo". Esto le muestra a su hijo que le dedicará tiempo, dijo Samudio. Lo que significa que "acudirán a usted antes". Cuando hable con su hijo sobre sus sentimientos, asegúrese de que sea un diálogo sin juzgar ni sermonear.

Experimentar y expresar una variedad de emociones no solo está bien. Es humano y es parte de cuidarnos bien. También requiere práctica. Los adultos necesitan mucha práctica, y también los niños. La clave es ser el guía de su hijo, dijo Samudio. Si su hijo está triste, déjelo que se sienta triste. Si está enojada, déjela que se enoje. Por supuesto, si expresan sus sentimientos de manera destructiva, hábleles sobre estrategias más saludables. Hágales saber que está disponible para hablar. Muéstreles que no juzgará ni criticará sus sentimientos y no les dirá cómo "deberían" sentirse.