¿Desea dedicar menos tiempo a ver las "noticias de Potato-Chip"?
En su discusión de las experiencias de un paciente, Grosz observa,
"Hay varias formas de eludir los sentimientos de depresión y ansiedad ... No es raro usar una calamidad a gran escala o el desastre personal de otra persona (los periódicos están llenos de ambos) para distraerse de los propios impulsos destructivos".
Este pasaje me llamó especialmente la atención, porque he notado el mismo patrón en el ámbito de los hábitos.
Al tratar de mantener un buen hábito, muchas personas se ven desafiadas por el peligroso atractivo de las "noticias de papas fritas". Las noticias de papas fritas son noticias repetitivas, que requieren poco esfuerzo para absorber y se consumen en cantidades masivas: crímenes verdaderos, desastres naturales, expertos políticos, chismes de celebridades y deportes, o fotografías interminables de hermosas casas, comida, ropa o personas.
Su información suele ser sensacionalista para producir el máximo efecto emocional, para hacer que las personas se sientan conmocionadas, asustadas, envidiosas, indignadas, inseguras o indignadas.
La mayoría de nosotros disfrutamos de las noticias sobre papas fritas de vez en cuando, por ejemplo, para seguir los Oscar o los Juegos Olímpicos. Pero aquellos que regularmente pasan horas permitiéndolo, pueden encontrar que están enojados consigo mismos por dedicar tanto tiempo y angustiados por lo que están viendo, pero que no pueden alejarse.
No había pensado en el hecho de que tal vez la gente use las noticias de papas fritas como una forma de manejar la ansiedad u otras emociones negativas, pero eso me suena a verdad. ¿Qué piensas?
Las noticias sobre patatas fritas son importantes para los hábitos por dos razones:
En primer lugar, muchas personas consideran que pasar demasiado tiempo en noticias de patatas fritas es un mal hábito en sí mismo. Además, puede inflamar otros malos hábitos, porque las personas se agitan tanto que pierden el dominio de sí mismos y recurren a los malos hábitos en busca de consuelo.
Una persona escribió: "Estaba tan preocupado por las elecciones que me comí media cacerola de brownies de mantequilla de maní frente a CNN". Es importante seguir las elecciones presidenciales, por supuesto, pero aún así, debemos lidiar con eventos remotos de manera que no descarrilen nuestros intentos de administrarnos a nosotros mismos.
Como siempre, en el caso de los hábitos, es importante asegurarse de que las cosas que hacemos para sentirnos mejor no acaben haciéndonos sentir peor.
Entonces, la pregunta es: ¿Qué hace si se siente atraído por las noticias de papas fritas, de una manera que no es útil?
En Mejor que antes, Identifico todas las estrategias que se pueden implementar para dominar nuestros hábitos, y en esta situación, la Estrategia de Distracción puede ser de especial ayuda. Al desviar conscientemente la atención de las noticias de papas fritas, las personas pueden liberarse de su agarre que les quita el tiempo y les quita la energía.
Puedes leer una novela, jugar con un perro, hacer Sudoku, cualquier cosa para alejarte de la pantalla. A veces, las personas se limitan a relatos de noticias escritos (que suelen tener más información y menos sensación) o establecen límites de tiempo, para gestionar su deseo de consumir noticias de patata frita.
¿Qué hay de tí? ¿Sientes el atractivo de este tipo de noticias? Si es así, ¿ha encontrado alguna buena forma de gestionarlo?
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