3 formas en las que podrías sentirte miserable
Pero afortunadamente hay otras cosas que lata controlar. Y es posible que, sin darnos cuenta, estemos haciendo cosas que solo nos hacen sentir miserables. A continuación se muestran tres ejemplos, junto con otras ideas del valioso libro práctico, irónico y valioso de Randy J. Paterson Cómo ser miserable: 40 estrategias que ya usas.
Es tan optimista que pasa por alto otros resultados plausibles
Paterson, Ph.D, se refiere a esto como "optimismo tóxico". En lugar de esperar un resultado positivo, asume que sucederá. Tiene que suceder. Por ejemplo, "quieres el trabajo, así que crees que lo conseguirás".
Pones todos tus huevos en una canasta. Piensas, "¿por qué crear varios productos, cuando sé que este tendrá mucho éxito?" o "¿por qué postularme a otros puestos, cuando obtendré el que siempre quise?" Puede ignorar otros resultados: "¿Por qué llevar un chaleco salvavidas cuando el bote no se va a hundir?"
Tienes expectativas altísimas. Como escribe Paterson, incorporas la promoción que sabes que obtendrás en tu vida:incluso antes de que lo consigas. “Si la promoción llegara a su camino, no obtendrá un gran impulso, porque de todos modos contaba con ello. Sin embargo, si el puesto se le entrega a otra persona, las grandes fauces abiertas de un universo implacable e incomprensible te mirarán a la cara ". En otras palabras, se sentirá constantemente decepcionado y es posible que se tambalee sin un Plan B.
Un mejor enfoque es reconocer la gama completa de resultados posibles, tomar medidas para aumentar la probabilidad del resultado que desea y tener contingencias por si acaso.
Estás decidido a ser feliz
Lees libros sobre la felicidad. Escuchas podcasts sobre la felicidad. Te concentras en los hábitos que aumentan la felicidad. ¿El problema? Para empezar, todas nuestras emociones son necesarias y sabias, no solo sentirnos felices. La ira nos dice que alguien está cruzando nuestros límites. El miedo nos advierte de las amenazas. La culpa nos dice que hemos roto nuestros propios estándares.
Además, nuestra expectativa de ser feliz en realidad puede ser contraproducente: si espera ser feliz constantemente, lo cual es poco realista y antinatural, se sentirá muy decepcionado cuando no lo sea. Como se mencionó anteriormente, las expectativas poco realistas son poderosas para desencadenar la miseria.
Paterson incluye este gran ejemplo en su libro: imagina que tu amigo toma un billete de lotería descartado y dice: "Creo que ganaste $ 10". ¡Vas a la tienda y descubres que realmente ganaste $ 10,000! En otro escenario, su amigo dice: "Creo que ganó $ 10 millones". Vas a la tienda y sí, has ganado: $ 10,000. La única diferencia en estos escenarios es su expectativa. Porque sigues ganando la misma cantidad.
Del mismo modo, verá cualquier cosa además de la felicidad como un fracaso, debilidad, insuficiencia o un defecto de su parte. Por ejemplo, cuando estás triste, te verás débil. O verá la ansiedad como un defecto terrible.
Su misión es bajar de peso, tener abdominales marcados, obtener el ascenso, estar libre de ansiedad ... convertirse en una persona diferente
Lees artículos sobre lo que anhelas mejorar. Tomas clases. Ves programas de televisión y charlas. O quizás tengas varias mejoras en mente. Anhelas erradicar o borrar lo que percibes como tus defectos. Tus muchos defectos. Dejarás de esforzarte por la superación personal una vez que alcances esos objetivos. Una vez que seas lo suficientemente bueno.
Pero nuestra cultura es bastante exigente. Como escribe Paterson:
Tienes que ser lo suficientemente inteligente, lo suficientemente informado, lo suficientemente en forma, lo suficientemente delgada, lo suficientemente rica, lo suficientemente sabia, lo suficientemente feliz, lo suficientemente sexy, lo suficientemente popular y lo suficientemente estable. No debe tener ataques de pánico, mal aliento, mañanas tristes, resaca, soledad, patas de gallo, colesterol alto, deudas, desorden, un cónyuge descarriado, incertidumbre espiritual, timidez, goloso, adelgazamiento del cabello, engrosamiento de la cintura, arrugas, depresión. , discapacidad, angustia profesional, mala ortografía u olor corporal.
En otras palabras, puede estar en el tren de mejora durante un viaje muy largo. Lo que es más útil es hacerse estas valiosas preguntas:
- Si ya fuera lo suficientemente bueno, ¿qué haría entonces?
- Es decir, si no tuvieras que compensar tu insuficiencia, ¿qué harías con tu vida?
- Si no tuvieras que empapelar tus fallas, ¿qué leerías?
- ¿Qué películas verías?
- ¿Qué cursos tomarías?
- ¿A dónde irías?
- Habiéndose vuelto completamente capaz, ¿para qué usaría esa capacidad? ¿Dónde harías tu contribución?
La vida es difícil. Enfrentaremos muchos desafíos difíciles y pérdidas desgarradoras. Habrá circunstancias, muchas de ellas, que simplemente no podemos controlar. Pero también hay muchos que podemos. Por eso es muy útil hacer una pausa y reflexionar sobre dónde podría estar haciendo las cosas más difíciles y complicadas para usted.
Quizás no esté haciendo lo anterior. Pero tal vez esté haciendo otra cosa que no le está sirviendo. Si ese es el caso, y está teniendo dificultades para resolverlo por su cuenta, considere buscar ayuda profesional.
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