6 estrategias de resolución de conflictos para parejas que pelean

Aprenda a detener las discusiones antes de que se intensifiquen.

Las estrategias de resolución de conflictos para las relaciones son ahora más importantes que nunca.

En enero de 2020, cuando estaba haciendo sus propósitos de Año Nuevo sobre su vida y relación, probablemente nunca pensó que estaría atrapado en el interior con su pareja durante un par de meses y estaría listo para dejarlo.

Las órdenes para quedarse en casa cambiaron su vida y podrían haber hecho que su relación se desplomara.

Disfrutaron estar juntos. Pero no poder tomar un descanso el uno del otro ha puesto a prueba su relación, y no está seguro de si durará. La resolución de conflictos ya no es tan simple como antes.

De hecho, nos sentimos más separados que nunca.

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Mientras estaban en cuarentena, algunas parejas pasaban la mayor parte del tiempo en casa viendo Netflix y jugando juegos en su teléfono. Otras parejas gritaron y gritaron desde la mañana hasta la noche.

Y otros se quedaron en habitaciones separadas o en diferentes partes de la casa, con la esperanza de que nunca se encontraran hasta que llegara la hora de acostarse.

A veces, la gente deseaba poder salir de la casa y retirarse a su oficina en busca de paz y tranquilidad. Pero se quedaron en casa, sintiéndose atrapados y soñando con el día en que pudieran escapar al trabajo, al parque, al cine o al Starbucks para tomar un café durante horas.

Quizás se esté preguntando: "¿Cuándo terminará el COVID-19 para que pueda solicitar el divorcio, mudarme, separarme o encontrar un terapeuta que nos ayude a solucionar nuestros problemas?"

Ha sido muy estresante para las parejas estar en cuarentena en casa durante meses, y algunas realmente han luchado con este ajuste.

En mi práctica clínica, ha habido un aumento en el número de peleas entre parejas que han declarado que están peleando por "cosas estúpidas".

Por otro lado, otras parejas compartieron cómo están peleando por diferencias y perspectivas serias. Muchos no están seguros de si su relación sobrevivirá después de este período de tiempo.

Para regresar con éxito a la "vida normal", aquí hay 5 estrategias de resolución de conflictos de relación.

1. Encuentre un terapeuta o asesor matrimonial competente

Comuníquese con un terapeuta o entrenador de inmediato para abordar y discutir sus problemas mientras esté en cuarentena.

Muchos terapeutas atienden a parejas mediante teleterapia y pueden concertar una cita dentro de la semana.

2. Sugiera una línea de tiempo.

Si decide buscar asesoramiento, puede sugerir un cronograma para determinar si permanecerán juntos.

Por ejemplo, si deciden como pareja buscar asesoramiento y no comienzan en dos meses, es posible que deba reevaluar su relación.

O tal vez después de comenzar la terapia, reevalúe su relación después de seis meses.

3. Empiece a darse cuenta de lo que está discutiendo

Puede preguntarse: "¿Fueron estos temas problemas que siempre existieron en su relación o comenzaron durante la cuarentena?"

Algunas parejas se dieron cuenta de que, dado que estaban ocupadas en el trabajo, no eran conscientes de las diferencias y desafíos en su relación.

Otras parejas se comunicaron bien juntas, pero el estrés de la enfermedad, la muerte, la cuarentena y el trabajo o la pérdida de un trabajo crearon un nivel de tensión que nunca se experimentó en su relación.

4. Apoyarse unos a otros.

Pregúntese: "¿Nos apoyamos el uno al otro?"

Por ejemplo, muchos de mis clientes están más ansiosos, estresados, más sensibles e irritables en este momento. Estas personas buscan apoyo adicional en su pareja.

Por lo tanto, es posible que deba aprender cómo abordar los problemas y ayudarse mutuamente a través de estos desafíos.

5. Explore sus opciones.

Antes de la cuarentena, algunas parejas ya estaban discutiendo la posibilidad de separarse, pero se vieron obligadas a permanecer juntas debido al COVID-19. Si estuvo en esta situación y soportó sentirse atrapado e incapaz de irse, este es el momento de explorar sus opciones.

¿Ha cambiado algo? ¿Quiere tomarse unas semanas para explorar sus opciones antes de decidirse por un plan?

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Si es así, ¿tiene un amigo o familiar con el que pueda quedarse temporalmente? Si esto le atrae, hable con su pareja para discutir sus planes y metas para el tiempo de separación.

Si salir de casa no es una opción, ¿puede separarse de alguna manera dentro de la casa? Por ejemplo, un socio puede quedarse arriba y el otro socio puede quedarse en otro dormitorio o abajo.

Si está decidido a dejar su relación, es hora de explorar sus opciones desde una perspectiva más permanente.

Y recuerde, si hay niños involucrados, debe discutir cómo hablar con ellos sobre este nuevo arreglo y sus planes para su cuidado, entre muchas otras cosas.

6. Trate de identificar cómo intentó resolver sus diferencias y conflictos en el pasado

Considere escribir en un diario o dar un paseo tranquilo para aclarar las fortalezas y debilidades de la relación.

Dado que ha dedicado tiempo y energía a su relación, puede considerar leer un libro o mirar un podcast sobre relaciones para determinar si puede salvarlo.

Mientras aún esté en cuarentena, tenga cuidado al tomar decisiones importantes en la vida en este momento porque a veces las personas se sienten de manera diferente cuando no están bajo un alto grado de estrés externo.

Sin embargo, si siguen peleando y discrepando incluso después de haber vuelto a la “vida normal”, es posible que deba considerar otras decisiones y posibilidades.

Hay ayuda disponible y opciones que pueden ayudar a determinar la mejor decisión para su relación.

Este artículo invitado se publicó por primera vez en YourTango.com: 6 estrategias de resolución de conflictos para parejas que luchan como perros y gatos.