Puntos de control de la vida: aumento de la motivación y la felicidad

¿Se ha sentido desmotivado, estancado o aburrido recientemente? ¿Tiene la sensación de que sus días son repetitivos o rutinarios?

Estas emociones suelen tener algo en común: la pasividad. Estamos esperando que suceda algo, que algo cambie, algo que nos haga avanzar en nuestras vidas o relaciones. La vida parece suceder a nuestro alrededor, pero parece que no podemos seguir el camino hacia adelante en el que nos gustaría estar. Por tanto, vivimos el día a día en repetición pasiva.

¿Qué nos mantiene motivados para continuar con la repetición diaria? Tener cosas que esperar: vacaciones, días festivos, días libres del trabajo, fines de semana, promociones, un gran evento que se avecina, etc. Cuando nos sentimos estancados, es fácil pasar la mayoría de nuestros días, semanas, meses o incluso años. mientras mira hacia importantes "puntos de control".

Los puntos de control son los eventos que nos mantienen motivados a través de los momentos repetitivos o mundanos de nuestras vidas. Por ejemplo, ¿con qué frecuencia hemos pensado en la línea de "si puedo durante las próximas semanas de trabajo, tendré unas vacaciones"?

Por qué los puntos de control son importantes

Los puntos de control se vuelven muy importantes para crear satisfacción en nuestras vidas y relaciones. Necesitamos aumentar lo que esperamos en nuestros años, meses, semanas y días: como personas individuales, como amigos, como parejas, como familias. La mayoría de las personas ya tienen algún tipo de punto de control a largo plazo en el fondo de sus mentes (familia, carrera, etc.). Pero, sin los puntos de control a corto plazo, los puntos de control a largo plazo pueden, en esencia, hacer a un lado importantes trozos de vida. Terminamos empujando días preciosos, que no recuperaremos, detrás de nosotros para lograr un objetivo posterior. Para resolver esto, debemos vigilar los puestos de control a largo plazo y los puntos de control a corto plazo.

¿Qué pueden ser los puestos de control? Pueden ser cualquier cosa que queramos que sean: cenar con un amigo, cenas familiares, leer un libro, caminar, hornear, cocinar, salir con amigos, jugar con sus hijos, ir al gimnasio, tener una cita, ver un película en la cama, etc. También es posible que estos controles se conviertan en una rutina. Esto está bien. La idea no es evitar la repetición tanto como crear significado y satisfacción. Entonces, si uno de sus puntos de control es reunirse con un amigo para tomar un refrigerio a una hora determinada cada semana (que es parte de su rutina que también espera), entonces está bien.

Un aspecto a tener en cuenta: mantenga los puntos de control en buen estado. Si sus puntos de control se vuelven cada vez más aislantes, riesgosos o autolesivos (p. Ej., Beber, consumir sustancias, apostar, robar, comer compulsivamente, promiscuidad), impulsivos o compulsivos (p. Ej., Comprar en exceso, gastar en exceso con frecuencia) o perjudicar a los demás, puede ser necesaria ayuda profesional. Es probable que algo más grave sea la causa de este tipo de conductas e impulsos.

Cómo crear puntos de control

Aquí hay algunas sugerencias para ayudar a crear puntos de control:

1. Hacer una lista. Haga una lista de las cosas, sin importar cuán aparentemente insignificantes puedan parecer algunas de ellas al principio, que esperaría. Pueden ser cosas que ya ha hecho o que ha hecho.
2. Enumere sus puntos de control actuales. Se trata de todo lo que se avecina en los próximos meses por lo que se sienta motivado, sin importar cuán pequeño o grande sea. Podría ser un proyecto en el trabajo, una sesión de Skype con un amigo o familiar más tarde, una cita el viernes, vacaciones en dos semanas, etc.
3. Espacio entre. Si tiene un calendario mensual, coloque los puntos de control existentes y observe visualmente el espacio entre ellos para ver qué tan separados están.
4. Complete. Complete los puntos de control que le gustaría agregar y ponga una hora específica para cada uno. Extiéndalos. Si los hace demasiado rápido, terminará de nuevo donde está ahora. Además, si no tiene suficiente en su lista y ve mucho espacio abierto en el calendario, marque las áreas donde le gustaría agregar algunos puntos de control. Si la programación es difícil, apunte a puntos de control más simples (que pueden ser igualmente satisfactorios si es algo significativo para usted).
5. Hazlo. Con suerte, este paso se soluciona solo. Si ha configurado puntos de control, entonces estas son cosas que está esperando.

Recuerde, se trata únicamente de crear significado y satisfacción en nuestras vidas que van más allá de unas pocas metas a largo plazo por año. Algunas repeticiones menos deseadas (por ejemplo, trabajo) probablemente siempre estarán ahí, hasta cierto punto. Queremos crear un sentimiento que diga: "Estoy deseando que llegue mañana (o el día que sea) debido a (punto de control)" tan a menudo como podamos. Cuantos más puntos de control satisfactorios tengamos que esperar y en los que participemos activamente, más motivados y satisfechos nos sentiremos en nuestras vidas.