Lástima, el mundo no se acabó: ¿y ahora qué?

Si fuera dueño de un restaurante, tendría el brunch especial de la mañana siguiente para el domingo 22 de mayo. Por supuesto, se llamaría El día después del brunch, en honor al día que la mayoría de nosotros sabíamos que llegaría, a pesar del frenesí de los medios. La comida sería una oportunidad para celebrar y hacer frente.

¿En el menú?

• Huevos benedictinos, para aquellos que se sintieron traicionados por la publicidad.
• Donas glaseadas para aquellos que realmente no lo vieron venir.
• Una Frittata de Perdón para cualquiera que necesite absolver a otros oa sí mismos.
• Y, sí, puedes gemir cuando escuchas esto, pero la bebida del día sería: ¿Jugo de naranja contento de que el mundo no se acabe?

Si está leyendo esto, el fin del mundo no ha ocurrido. Por supuesto, podríamos empezar a buscar una fecha para planificar el próximo fin del mundo, pero quizás haya un mejor uso de nuestro tiempo y esfuerzo. Este es un momento excelente para las 3 R: reflexionar, volver a comprometerse y restaurar. Tómese el tiempo para reevaluarse a sí mismo, encaminarse hacia las metas y eliminar las cosas (y las personas) de su vida que no están funcionando para usted. Cada una de estas sugerencias está respaldada por la nueva investigación en psicología positiva.

Más de lo que quiere, menos de lo que no quiere. El cambio positivo sostenible se produce lentamente. Empiece a pensar en aumentar las actividades y eventos que desea más en su vida y en disminuir las cosas que desea menos. Sin absolutos. Menos azúcar, más proteína; menos compromisos laborales, más tiempo con los seres queridos; más tiempo haciendo ejercicio, menos tiempo viendo televisión, ya se hace una idea.

Gratitud diaria. Las investigaciones han demostrado que contar la gratitud que tiene durante las últimas 24 horas ayuda a cambiar nuestra percepción del pasado, nos impulsa en el presente y nos da una perspectiva optimista para el futuro. No es un mal trato por unos minutos de estar agradecido.

Se amable. Ser conscientemente amable con los demás altera no solo su sensación de bienestar, sino también la tuya. Encuentre oportunidades para ser amable de modo que tanto las personas a las que usted está ayudando se sientan mejor. Dar es recibir y, en este caso, es instantáneo.

Celebre su amor. Si estás en una relación comprometida, celebrar las cosas es al menos tan importante como superar tiempos difíciles. Las relaciones y los matrimonios más fuertes celebran los logros de cada uno y afirman sus experiencias positivas con el otro. ¿Atascado en qué celebrar? ¿Qué tal el hecho de que el mundo no se acabó? Eso parece lo suficientemente bueno para una celebración.

Meditar. No existe una mala meditación. Si no lo ha intentado, pruebe cualquier cosa. Respirar, caminar, cantar, visualizar, meditación trascendental, reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), meditación de bondad amorosa, literalmente, cualquier cosa es buena para empezar. 10 minutos es mejor que 5, 15 mejor que 10. Deje descansar sus lóbulos frontales desgastados.

Imagina un mundo mejor. Las expectativas sobre nuestro futuro parecen influir directamente en nuestro bienestar futuro. Cuando tenemos una proyección de futuro positiva nos estamos alineando con las metas que pretendemos alcanzar. La mayoría de las veces lo hacemos.

Ejercicio: un calmante natural para el estrés y un antidepresivo natural. El ejercicio regular nos ayuda a sentirnos mejor porque nos ayuda a mantener o mejorar nuestra salud física, cambia la química sanguínea y puede liberar hormonas que promueven una sensación de bienestar.

La próxima vez que alguien sugiera que el mundo se va a acabar, es posible que desee recordar las sabias palabras del gran dibujante Charles M. Schulz:

“No se preocupe por el fin del mundo hoy. Ya es mañana en Australia ”.