La forma disimulada en la que estás saboteando tu propia felicidad (y cómo solucionarla)

Te sientes en la cima del mundo, invencible y ligero, durante unos cinco minutos, hasta que las cosas empiezan a ir hacia el sur.

Juras que tu jefe te ha estado mirando raro durante unos días seguidos, tu computadora se bloquea justo cuando estás a punto de enviar un informe, te encierras en tu apartamento y te tomas una copa de vino de más. en la hora feliz de la empresa.

Demasiado para hace unos días, cuando tenías la vida totalmente en común. Ahora te quedas preguntándote: "¿A dónde fue esa mujer y cómo la recupero?"

Este es el problema del límite superior en pocas palabras: ese autosabotaje subconsciente que ocurre cuando probamos algo grandioso, ya sea un ascenso, una ganancia financiera inesperada, una gran relación, completar su primer maratón o cualquier otra medida de éxito. . La creencia contraproducente que muchas mujeres tienen, sin siquiera darse cuenta, de que no merecemos el éxito, puede hacer que los momentos felices sean contraproducentes rápidamente.

El psicólogo y autor Gay Hendricks, quien introdujo por primera vez esta teoría, describe un "ajuste del termostato interno" que determina la cantidad de buenos sentimientos que nos permitimos disfrutar. Si experimentamos un mayor nivel de alegría, éxito o abundancia, nos acercamos a nuestro límite superior e inconscientemente invitamos a pensamientos negativos para que regresen al nivel de felicidad con el que nos sentimos más cómodos.

A menudo, enmascaramos esto en nuestras cabezas como simplemente "ser realistas", modestos o tener cuidado de no eclipsar a los demás, pero de hecho puede impedirnos lograr grandes logros y puede tener consecuencias duraderas que sabotean nuestro potencial de éxito en el futuro. . En realidad, si se siente inseguro o no merece la felicidad, en realidad es una señal de que se está desafiando positivamente a sí mismo y experimentando más abundancia que antes como resultado.

¿Alguna vez has sido tú? ¿Alguna vez has estado celebrando un éxito personal, pensando en ti mismo o diciéndole a un amigo lo maldito bueno las cosas están bien ahora, cuando de repente la negatividad entra en escena (“Sé que presentarme frente al CEO es una oportunidad increíble, pero ¿qué pensarían mis colegas de que yo fuera elegido para esto en lugar de ellos? ¿Quién soy yo para tener ¿el centro de atención? ”), y, como un puñetazo en el estómago, te deja sin aliento.

En un momento, los sentimientos de felicidad han sido reemplazados por ansiedad, desconfianza y ese malestar general en la boca del estómago. Esto, a su vez, se manifiesta externamente y, antes de que se dé cuenta, habrá contraído una desagradable infección de los senos nasales justo a tiempo para la presentación.

Comprender qué es el Problema del límite superior, por qué ocurre y cómo superarlo es esencial para evitar que sus efectos negativos interfieran en su vida. Para eliminar los sentimientos de incomodidad y el autosabotaje asociado que vienen con el éxito y la felicidad, debemos aprender a superar el problema del límite superior.

Aquí hay tres pasos a seguir:

1. Conozca su "zona de confort de la felicidad".
   Ahora que sabe cuál es el Problema del límite superior y algunos signos de que puede estarlo experimentando, recuerde algunos momentos de su vida en los que experimentó este tipo de malestar como resultado del éxito. Esto puede darte una idea de cómo percibes tu autoestima y el umbral en el que estás poniendo un límite a tu felicidad. Entonces, cuando esté volando alto sobre una nueva oportunidad emocionante, será consciente de las creencias limitantes que surgen para sabotearlo.
2. Practica empujar el sobre en tus límites.
   Apóyese en los sentimientos de felicidad y trate de disfrutarlos sin juzgar ni analizar. Mírese mientras comienza a evocar imágenes del peor de los casos y, en cambio, vuelve a experimentar la sensación de alegría.

   Otra forma de apoyarse es compartir sus éxitos y experiencias positivas en las redes sociales. Cuando empiecen a llegar los cumplidos o las felicitaciones, practique leyendo cada uno y responda con un simple y amable, “Gracias. Trabajé muy duro y me alegra ver que ha dado sus frutos ". Resista la tentación de ignorar un cumplido atribuyéndolo a la suerte, al buen momento o algún otro factor externo.

3. Replantee su malestar.
   Ahora que puede superar ese punto de ajuste de la felicidad, hágalo más fácil en el futuro trabajando para cambiar la forma en que se siente acerca del éxito y la felicidad.

Los problemas de límite superior ocurren porque nuestros cerebros están conectados naturalmente para evitar riesgos.

Entonces, cuando tu cerebro de lagarto se apodere de ti, provocando el pánico mientras celebras un éxito "arriesgado", da un paso atrás y comprueba la realidad. Reconozca este sentimiento de incomodidad como una señal positiva de que todo el trabajo duro y el riesgo que ha asumido está dando sus frutos. Está en el camino correcto y todo lo que corre el riesgo es lograr un éxito que nunca creyó posible.

Al reconocer y reconocer los sentimientos que acompañan al Problema del límite superior, pero no permitir que se apoderen de ellos, puede empezar a deshacerse de él. Esto le permitirá trabajar realmente a su máximo potencial y compartir sus dones únicos con quienes le rodean.