Los muchos factores que desencadenan la depresión

La depresión es una enfermedad devastadora y debilitante. En Darkness Visible: A Memoir of Madness, El autor William Styron captura perfectamente el dolor de la depresión:

“El dolor es implacable, y lo que hace que la condición sea intolerable es el conocimiento previo de que no llegará ningún remedio, ni en un día, una hora, un mes o un minuto. Si hay un alivio leve, uno sabe que es solo temporal; seguirá más dolor. Es la desesperanza incluso más que el dolor lo que aplasta el alma. Entonces, la toma de decisiones de la vida diaria no implica, como en los asuntos normales, pasar de una situación molesta a otra menos molesta, o de la incomodidad a la comodidad relativa, o del aburrimiento a la actividad, sino pasar del dolor al dolor. Uno no abandona, ni siquiera brevemente, su lecho de clavos, sino que se apega a él donde quiera que vaya ".

La depresión es causada por una combinación de naturaleza y crianza, según Deborah Serani, PsyD, psicóloga clínica que se especializa en el tratamiento de personas con trastornos del estado de ánimo. "[N] eurobiology prepara el escenario para que algunos tengan síntomas depresivos".

La crianza es la forma de crecer, dijo. Esto puede incluir "las experiencias que te moldean y momentos en el camino que pueden ayudarte a protegerte de tus inclinaciones genéticas o empeorarlas".

Serani, quien también ha experimentado depresión clínica, tiene un largo linaje de seres queridos con la enfermedad. “Estaba genéticamente programado para ello y experimenté una tristeza y fatiga crónicas cuando era niño y adolescente. Mis viajes personales en la vida me presionaron negativamente y debilitaron mi resolución de combatir mis síntomas depresivos ".

(Este artículo de Harvard Health Publications ofrece información adicional sobre las complejas causas de la depresión, incluido el cerebro, el hipotiroidismo y los medicamentos).

Los desencadenantes de la depresión "suelen ser muy personales", dijo Serani, autor de dos libros sobre la depresión. Pero existen tipos comunes de factores que desencadenan la depresión.

La psicóloga clínica Shannon Kolakowski, PsyD, nombró estos desencadenantes:

• El final de una relación, como una ruptura o un divorcio.
• La muerte de un ser querido.
• Entorno o evento insalubre o estresante. "Alrededor del 80 por ciento de las personas que experimentan depresión han tenido un evento de vida estresante reciente".
• Alto conflicto con tu pareja.
• Transiciones importantes en la vida, como jubilarse, comenzar un nuevo trabajo o mudarse a una nueva ciudad.
• Sentimientos negativos dolorosos, como desesperanza, rechazo o soledad.
• Un socio con depresión. Debido a que está luchando contra la depresión, su pareja puede estar "mostrando menos interés o compasión hacia usted, siendo más crítico o negativo, o alejándose de usted". Esto también causa discusiones y puede llevar a sentirse aislado, desesperanzado, solo, experimentar dudas sobre uno mismo y, en última instancia, puede conducir a la depresión ".

Serani señaló que "las fechas del calendario son los mayores desencadenantes". Estos incluyen cumpleaños, aniversarios y feriados, dijo. "Las fechas se convierten en puntos de referencia para momentos de nuestras vidas, y estos a menudo están llenos de emociones profundas [y posiblemente difíciles]". Por eso es vital que las personas con depresión presten atención al calendario, dijo.

Otro gran detonante son las noticias, dijo. Si vive con depresión, Serani sugirió no mirar ni escuchar las noticias. En su lugar, aprenda "acerca de los eventos del día con solo buscar la página de inicio en Internet".

"Conocer sus factores desencadenantes personales [y responder a ellos adecuadamente] puede realmente ayudarlo a prevenir una recaída depresiva", dijo Kolakowski, autor del libro. Cuando la depresión daña su relación. Por ejemplo, si uno de sus factores desencadenantes es ser sensible al rechazo, la próxima vez que se encuentre en una situación en la que sea posible el rechazo, como no obtener un ascenso, solicite ayuda con anticipación.

Serani ha estructurado algunas partes de su vida para prevenir posibles desencadenantes, tanto grandes como pequeños. Por ejemplo, limita a ciertas personas de su vida y no ve películas tristes. Una vez que conozca sus factores desencadenantes, dijo, también es importante que los demás los respeten. "No permita que [la gente] minimice sus necesidades o límites".

La depresión es una enfermedad grave y compleja. Pero también es tratable. Obtenga más información en nuestra sección sobre depresión.

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