Tengo esta constante y dolorosa sensación de inferioridad. ¿Soy demasiado duro conmigo mismo o estoy delirando?

Me he estado sintiendo bastante mal conmigo mismo durante algún tiempo. Existe este sentimiento de inferioridad doloroso, carcomido e inquebrantable que se ha apoderado de mi vida desde que tenía 11-12 años. Estoy lidiando con una gran cantidad de estrés relacionado con el trabajo escolar y las solicitudes de ingreso a la universidad en este momento y soy un estudiante de nivel de honor, pero me siento tan inferior en comparación con mis compañeros. Todos a mi alrededor parecen estar prosperando en términos de capacidad académica, mientras que yo me he estancado desde el segundo año. Durante unas pocas semanas seguidas de vez en cuando, toqué un punto bajo en el que me sentí absolutamente vacío y desesperanzado, deprimido siendo un eufemismo. Realmente estoy luchando para determinar si soy demasiado duro conmigo mismo y sufro de ese síndrome del impostor o si estoy delirando y esta es mi manera de poner excusas para ser un fracaso crónico. Esta duda de mí mismo me está comiendo vivo. ¿Puede darme algunas palabras de apoyo o validación?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-11-29

A.

Lo que uno siente por sí mismo no siempre refleja con precisión la verdad. Emocionalmente, se siente inferior, sin embargo, puede estar cognitivamente equivocado. Eso no es infrecuente entre las personas con depresión. No puedo saber si tiene depresión basándome solo en una carta corta, pero puede ser una posibilidad. Solo un terapeuta en persona, que lo evaluó profesionalmente, podría determinar su diagnóstico (si lo hubiera). Simplemente estoy señalando que es común entre las personas con depresión ser cognitivamente inexactas con respecto a los autojuicios.

Las personas con depresión generalmente no piensan muy bien de sí mismas. No se ven a sí mismos como dignos y amables y, a menudo, minimizan las partes buenas de sus vidas.

En su carta, escribió que "todos los que me rodean parecen estar prosperando en términos de capacidad académica, mientras que yo me he estancado desde mi segundo año". En esa declaración, se está juzgando a sí mismo frente a sus compañeros. En su evaluación, no lo está haciendo tan bien como ellos. Te han superado y lo están haciendo mejor que tú. De hecho, no solo les está yendo mejor que tú, sino que prosperan mientras tú permaneces estancado.

Si yo fuera su terapeuta, analizaría la veracidad de su afirmación. Estas son algunas de las preguntas que me haría:

• ¿Quiénes son "todos los que te rodean"? ¿A quién te refieres específicamente?
• ¿Qué evidencia tienes de que están prosperando? ¿Los ha encuestado individualmente para saber que lo están haciendo mejor que usted?
• ¿Estás comparando tus calificaciones con las de ellos? ¿Cómo tuvo acceso a sus calificaciones?
• ¿Cómo define usted prosperar?
• ¿Cómo se define estancado y qué significa que supuestamente se ha "estancado"?
• ¿Qué evidencia tienes de que te has estancado?

Mi conjetura profesional es que probablemente no tenga una idea objetiva de cómo les está yendo a sus compañeros. Puede que no se sienta bien consigo mismo y haga suposiciones sobre sí mismo en relación con sus compañeros. Las personas con depresión a menudo creen que a otros les va mejor que a ellos. Lo saben porque "sienten" que es verdad. “Sin embargo, los sentimientos no son una representación precisa de la verdad. La verdad es todo lo que importa.

Mencionaste ser un estudiante de honor. No es fácil ser un estudiante de honor. A veces, los estudiantes de honor tienden a ser perfeccionistas. El perfeccionismo es un rasgo de personalidad caracterizado por un pensamiento rígido. Los perfeccionistas se esfuerzan por lograr la perfección en todo lo que hacen. Tienen una tolerancia extremadamente baja a los errores. Su autoestima y confianza en sí mismos están directamente relacionadas con su desempeño. Cognitivamente, son pensadores de "todo o nada". Los perfeccionistas tienden a ser jueces muy duros de sí mismos y sufren como resultado. Este rasgo de personalidad está asociado con la ansiedad y los trastornos alimentarios, entre otros. Psicológicamente, siempre es mejor ser cognitivamente flexible que cognitivamente rígido.

También se preguntó si está siendo demasiado duro consigo mismo, si está delirando, si tiene el síndrome del impostor o si simplemente está poniendo excusas para ser un fracaso crónico. Nuevamente, si yo fuera su terapeuta, estaría analizando estas afirmaciones en profundidad.

Es probable que esté siendo demasiado duro consigo mismo y no se esté engañando. El síndrome del impostor es un eufemismo para las personas que tienen logros extremadamente altos pero que continuamente se juzgan a sí mismos como fracasos aunque la verdad sugiera lo contrario.

El término “fracaso crónico” es más evidencia de la dureza con la que se ve a sí mismo. Su estatus de estudiante de honor no concuerda con la idea de ser un fracaso crónico. El tipo de lenguaje que usa sobre usted mismo es duro y puede sugerir que es un perfeccionista.

Es posible que sus sentimientos de inferioridad aumenten porque está bajo una gran cantidad de estrés. Debido a que esto ha sido un problema, desde que tenía 11 o 12 años, debería intentar la consejería. Recomendaría la terapia cognitivo-conductual. Le enseñará cómo analizar objetivamente sus propios juicios. Siempre es mejor ver la realidad con claridad y no cometer errores de juicio. Sospecho que puede ser un crítico demasiado duro de sí mismo y está sufriendo a causa de ello. La terapia podría corregir su pensamiento y ayudarlo a ver la realidad con mayor claridad.El resultado final sería que sufriera menos y se deshaga de las distracciones emocionales para poder concentrarse en la siguiente fase de su vida. Intente quitarse la presión y buena suerte con sus solicitudes universitarias. Gracias por escribir.

Dra. Kristina Randle