Acupuntura y hierbas chinas para el insomnio: está funcionando

En enero de 2013, comencé mi experimento de acupuntura y medicina china. Buscaba ayuda con mi insomnio crónico y estaba dispuesta a intentar cualquier cosa.

Después de 11 sesiones y algunas recetas de hierbas chinas diferentes, todavía no podía averiguar si el experimento estaba funcionando. Me sentí confundido y no estaba seguro de querer continuar.

Al final, el dinero tomó la decisión por mí. Decidí que si no podía tomar una decisión, no tenía sentido seguir pagando las sesiones y las hierbas.

Al mismo tiempo, sin embargo, no estaba dispuesto a abandonar el experimento por completo. Todavía me sentía desesperado por dormir con regularidad y había agotado todos los enfoques estándar sin éxito.

Después de un período de indecisión, decidí probar la acupuntura comunitaria, un sistema en el que la acupuntura se administra en grupo a cambio de un costo muy reducido. Esto me pareció un poco extraño, ya que me había acostumbrado a estar solo en una habitación cuando me pinchaban, pero decidí que valía la pena intentarlo. Por algo de lo que no estaba seguro, estaba dispuesto a pagar en una escala móvil de $ 20 a $ 40 por visita para ver qué sucedía.

Tenía más sentido para mí buscar en el centro comunitario de acupuntura más cercano a mi casa. Hice mi debida diligencia, leyendo el sitio web de la práctica y evaluando sus revisiones en línea. Decidí hacerlo e hice una cita inicial.

Cuando fui a esta primera cita, me dieron un paquete de papeleo para llenar. Una de las cosas que me pidieron fue clasificar los tres temas principales que me gustaría abordar a través de la acupuntura. El insomnio era mi número uno obvio, luego enumeré la ansiedad y los dolores de cabeza. Este fue un nuevo conjunto "oficial" de dolencias para mí, ya que no había elegido abordar directamente la ansiedad con mi último acupunturista. Sin embargo, supongo que mi acupunturista anterior había sumado dos y dos y, de todos modos, me estaba tratando por ansiedad.

Mi entrevista de admisión de acupuntura comunitaria se llevó a cabo en una oficina privada. Fue rápido y sensato y se me indicó que fuera a la clínica dos veces por semana durante tres semanas. Después de la entrevista, me llevaron a una gran sala llena de unos 15 sillones reclinables. Elegí un sillón reclinable vacío y contemplé a la docena de personas a mi alrededor que parecían dormidas.

El acupunturista que había hecho mi ingesta entró y colocó mis agujas. Me indicó que me sentara con las agujas puestas durante al menos media hora. Me dijo que podía quedarme todo el tiempo que quisiera, luego me dio un timbre para presionar cuando estuviera listo para que me quitaran las agujas. Me quedé en mi sillón reclinable durante unos 45 minutos y luego llamé. Me quitaron las agujas y luego me puse en camino.

En mis visitas posteriores, llegaba y me dirigía directamente a la habitación reclinable. No hubo una entrevista de seguimiento privada a menos que usted la solicitara. En cambio, uno de los acupunturistas me susurraba mientras estaba en la habitación del sillón reclinable para evaluar cómo iban las cosas. Tuve muchos, "¿cómo está tu sueño?" y "¿cómo está tu ansiedad?" conversaciones susurradas.

Me acostumbré cada vez más a estar con otras personas mientras recibía mis tratamientos. Se sentía como un ambiente de silencioso respeto. Todos estaban allí para abordar un problema personal y se dejaron reclinarse en paz mientras lo hacían.

Hice lo que me dijeron y me sometí a acupuntura dos veces por semana durante tres semanas. En ese momento, sentí que estaba un poco menos ansioso. Sin embargo, es difícil para mí medir de manera efectiva mis niveles de ansiedad cuando no están en modo extremo. Los sutiles matices son menos obvios para mí. En el frente del sueño, a menudo sentía que daría dos pasos hacia adelante y luego uno hacia atrás. Tendría una semana de buenas noches de sueño, luego algunas noches de insomnio.

Hice una cita para una consulta de seguimiento. Me reuní con un acupunturista diferente al que hizo mi ingesta inicial. Cuando le expliqué cómo me sentía, me dijo que tenía que seguir yendo a la acupuntura y que, finalmente, las cosas encajarían. Curiosamente, me sentí mucho menos frustrado por esta respuesta que cuando mi último acupunturista decía cosas así. Estaba mucho más dispuesto a seguir intentándolo porque el precio era mucho más bajo.

En mi consulta de seguimiento, se recomendó que viera a uno de los herbolarios chinos de la práctica. Todavía estaba tomando la vieja receta de medicina china de mi último médico y decidí que era una buena idea ver si algo había cambiado. Seguí adelante y concerté una cita.

Mi reunión con el herbolario produjo una mezcla personalizada de 12 hierbas. Todavía no tengo ni idea de qué son. Venían en una bolsa Ziploc y parecían arena. Se me indicó que mezclara cuatro cucharadas y media de arena en agua caliente dos veces al día. Cuando comencé a beber esta mezcla, al principio me quedé impresionado por lo absolutamente terrible que sabía. Lo bebí según las instrucciones de todos modos.

Mi mezcla de hierbas ahora se ha modificado varias veces. Me gusta que mi herbolario parezca disfrutar genuinamente trabajar conmigo para encontrar la fórmula adecuada para mí. También confío en ella lo suficiente como para ingerir arena misteriosa y repugnante con regularidad.

Ahora he estado yendo a la clínica comunitaria de acupuntura durante tres meses y he seguido recibiendo tratamientos una o dos veces por semana. Ahora estoy dispuesto a proclamar que creo que la acupuntura y las hierbas están funcionando. Si bien todavía tengo una noche de sueño terrible, la mayoría de las noches son buenas. Inicialmente, me quedo dormido rápidamente. Cuando me despierto durante la noche, también me vuelvo a dormir rápidamente. Solía ​​tomar pastillas para dormir recetadas un par de veces a la semana. Ahora ni siquiera pienso en las píldoras que acechan en mi botiquín.

La pieza de ansiedad ha sido más difícil de evaluar. La acupuntura y las hierbas definitivamente no se sienten como si tomaran un Ativan. Sin embargo, me siento un poco más tranquilo. También he tenido recientemente algunos escenarios que anteriormente me habrían llevado a un frenesí ansioso. Si bien definitivamente me sentí alterado en estos escenarios, no me sentí tan asustado como en el pasado. Se sintió como una versión más suave.

En este punto, recomendaría la acupuntura y la medicina china para el insomnio y la ansiedad. El problema es que es posible que tenga que estar dispuesto a ir una vez a dos veces por semana durante meses para averiguar si le está funcionando. Es un gran compromiso financiero y de tiempo, pero al final vale la pena.