Manejo de la crítica: ¿puedes hacerlo?

Un completo desconocido acerca de cuyo establecimiento comercial había escrito un artículo me envió un correo electrónico la noche después de su publicación, alegando que mi artículo era "en su mayoría erróneo".

Por una fracción de segundo horrorizada me pregunté cómo podría ser esto, ya que (1) soy un profesional concienzudo - no perfecto, seguro, pero demasiado cuidadoso después de haber escrito miles de artículos para equivocarse "en su mayoría"; y (2) esta fue una característica simple basada principalmente en una entrevista con el socio de mi acusador.

Luego descendió, esa ola de vergüenza demasiado familiar. Escribiendo una rápida respuesta de disculpa, suplicando al extraño por todos los detalles humillantes, anhelando arrastrarme sobre carbones encendidos a sus pies suplicando un castigo, estaba seguro de que pronto anunciaría mi incompetencia al mundo, incluidos mis editores, quienes me despedirían sumariamente. después de una ardiente pero merecida diatriba.

Pensé: soy un fracaso. Un perdedor. Nunca volveré a escribir.

Así es la vida con autodesprecio: no podemos soportar las críticas.

Primero, asumimos que es cierto. Incapaces de consolarnos, nos regañamos a nosotros mismos, gritando a nuestros críticos, agregando púas porque conocemos nuestros puntos débiles mejor que ellos.

Los narcisistas tampoco pueden manejar las críticas. El ensimismamiento, negativo o positivo, es ensimismamiento. Nuestra respuesta clásica a la crítica y la de ellos es extrema.La diferencia es que los narcisistas son expertos en el autoconfort y la autodefensa, mientras que los que nos odian somos masoquistas indefensos e inconsolables.

Aprender a manejar las críticas es un paso crucial en el camino hacia ese rango medio suave del espectro de la autoestima. Pero es una herramienta de dos puntas.

Un aspecto implica la crítica misma: ¿cómo evaluarla y abordarla, desviarla o aceptarla y, si es necesario, enmendarla? La otra vertiente es el autoconfort: cómo afrontar las quejas sin comprometerse seppuku?

Comencemos con la parte de consolación. Cuando tienes baja autoestima, nada de lo que te dices te tranquiliza porque eres en quien menos confías. Este es un reflejo que debemos desaprender, tan feroz e impasiblemente como romperíamos cualquier hábito que nos advirtieran que podría matarnos.

No necesitamos amor nosotros mismos, pero ¿no podemos aprender a escuchar nuestras propias palabras amables, aunque solo sean unas pocas a la vez? Dígase a sí mismo: durante el siguiente minuto, no desviaré mi propia compasión. Vamos.

Sesenta segundos de consuelo nos fortalecen para escudriñar las críticas con seriedad. ¿Podría ser creíble? Si es así, ¿nuestros supuestos agravios fueron deliberados o accidentales? ¿Pueden repararse? El coraje debe llevarnos.

¿Y podrían los cargos posiblemente ser falso? OMS es nuestro crítico, de todos modos? ¿Podría haber malicia o ignorancia?

Nosotros con baja autoestima tendemos a ser crédulos, otorgando autoridad a todos los que no somos nosotros. Sin embargo, muchos de nosotros perdimos nuestra autoestima en primer lugar porque confiamos en otros cuyas agendas dependían de lastimarnos.

Por lo tanto, las raíces de nuestro autodesprecio no son realmente sobre nosotros, sino sobre ellos, quienesquiera que fueran y dondequiera que estén ahora. Su críticas, basadas en su problemas y tal vez su autodesprecio, fueron los primeros que no pudimos manejar. Estamos en modo "repetir".

En espera de la respuesta de mi acusador, entré en voz baja a mi autoconsuelo de nivel uno: Lo que sea que hice mal, fue accidental. No quise hacer daño.

Nivel dos: Es solo un artículo. No quemé una biblioteca ni comencé una guerra.

Nivel tres: ¡No soy la peor persona del mundo!

Después de un tiempo, funcionó.

Entonces el extraño respondió, disculpándose. Su compañero había dicho cosas en la entrevista con las que el desconocido no estaba de acuerdo. Se dio cuenta de que yo no tenía forma de saberlo.

La próxima vez, ¿podemos no invocar esos carbones encendidos?

Este artículo es cortesía de Spirituality and Health.