Despersonalización, pero parece un poco diferente
Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8De un niño de 13 años en los EE. UU.: Hola, lucho con lo que parece ser una despersonalización, pero no encuentro nada como mi caso en el sitio web. No tomo ninguna droga y no he tenido mucha ansiedad desde quinto grado. Sin embargo, me siento desapegado de la realidad.
En lugar de no reconocerme en el espejo, me doy cuenta de que soy yo, pero no puedo procesarlo correctamente. Solo digo, "Oh, soy yo", como si estuviera diciendo que entendí algo, pero en realidad no. Siento como si la vida fuera una película aburrida o un videojuego al que estoy jugando con gráficos increíbles.
No he pasado por ningún trauma que pudiera inducir esto. La única parte de la vida que parece real es, bastante extraño, estar en línea. Incluso entonces, ese sentimiento también se está desvaneciendo. Puedo distinguir los sueños de la realidad, pero eso se debe a que hago cosas en mis sueños que nunca haría en la vida real, así que siento que no son mis sueños. Si tuviera un sueño realista, apuesto a que no podría distinguirlo de la realidad. Este sentimiento comenzó hace unos meses.
No estoy seguro de cuándo, porque ha desaparecido cualquier sentido del tiempo. Antes de darme cuenta, me quedé despierto hasta las 2:00 AM pensando que todavía era el día anterior. Voy a la escuela a diario y salgo con amigos, pero no parece real. No tomo medicamentos y a menudo sufro de insomnio, y creo que esa puede ser una causa. Intenté dormir más y no ayudó. Espero que puedas ayudar.
A.
Como sospecha, sus síntomas pueden explicarse por un sueño inadecuado. A su edad, debe dormir de 7 a 9 horas por noche, todas las noches, para estar mentalmente saludable. Una forma de saber si estoy en lo cierto es dormir esa cantidad de horas todas las noches durante un par de semanas seguidas y ver qué sucede.
Tratar de dormir más no es lo mismo que realmente dormir más. Se necesitará disciplina y compromiso para que su horario de sueño vuelva a la normalidad. Hay muchos buenos artículos en Internet sobre cómo reiniciar su horario de sueño. Eche un vistazo a algunos de ellos y haga un plan. Será difícil pero puedes hacerlo. Prométase a sí mismo que lo seguirá haciendo durante al menos dos semanas, ¡pase lo que pase!
Si es como la mayoría de los adolescentes, la parte más difícil del programa será renunciar a sus dispositivos para poder dormir. Debe dejar de mirar cualquier cosa con una pantalla al menos una hora antes de acostarse. Deje de usar el teléfono, la computadora o la televisión a las 8:00 p. M. Y haga algo tranquilo y silencioso hasta que apague las luces a las 9:00.
Podría ayudarlo a mantenerse comprometido si lleva un diario sobre lo que está haciendo y los resultados. De esa manera, puede realizar un seguimiento de su progreso cuando se sienta desanimado. Si crees que sería útil, pídeles a tus padres que te ayuden a seguir con el proyecto.
Soy optimista de que puede hacer los cambios para que pueda dormir lo que necesita. Una ventaja probablemente será un mejor estado de ánimo, mejores calificaciones y mejores relaciones, que se ha demostrado que están relacionadas con dormir lo suficiente.
Te deseo lo mejor
Dr. Marie
