Para los procrastinadores que creen que trabajan mejor en una crisis

A veces no puedes evitarlo. No tiene tiempo para abordar una tarea hasta que la fecha límite está frente a usted. ¡Entonces trabajas frenéticamente para hacerlo!

Pero sé honesto contigo mismo. ¿Es posible que sea un especialista en undécima hora, alguien que tiene la costumbre de crear crisis innecesarias y sin sentido al dejar pasar las cosas hasta el último minuto?

"¡Trabajo mejor bajo presión!" es el grito de batalla del procrastinador que hace las crisis. Puede proclamarlo con orgullo, dando a entender que tiene capacidades especiales de última hora para “ir al rescate”. O puede pronunciarlo tímidamente, al darse cuenta de que cualquier habilidad que tenga para hacer frente a las emergencias no es una habilidad especial, sino un mal necesario, generado al crear la crisis en primer lugar.

La conclusión, tanto para los orgullosos como para los avergonzados, es que no importa cuánto justifiques tu modus operandi, no puedes escapar del hecho de que eres adicto a la adrenalina de hacer cosas en el último momento. Hasta que experimente esa emoción, es difícil para usted salir de su trasero.

Puede reconocer sus dos modos de funcionamiento: enterrar la cabeza en la arena; luego trabajando frenéticamente cuando estás bajo la pistola. ¿Por qué actúas solo cuando hay un fuego ardiente que apagar? La respuesta corta: porque sus "sentimientos en el momento" son de suma importancia. Si cree que una empresa no es de su agrado, no reflexionará sobre por qué puede ser una buena idea hacerlo. Por lo tanto, no es inusual que demore en completar proyectos críticos, responder a solicitudes importantes, atender problemas de relaciones y más.

Permítanme familiarizarlos con dos creadores de crisis que han dejado que sus crisis interminables controlen sus vidas:

Larry a menudo se jacta de su estilo de creador de crisis, viéndose a sí mismo en un papel heroico mientras reúne energía y recursos para hacer las cosas en la undécima hora. Afirma que le gusta el desafío de hacer las cosas en el último minuto; ¿Por qué los hace con anticipación ?, dice. Y no es solo en el trabajo.

Si Larry se va a reunir con amigos para cenar, no piensa en hacer una entrada con 20 minutos de retraso. Cuando necesita tomar un tren, juega un juego de "asiento de los pantalones": se va tarde y apuesta a que el tráfico será ligero y encontrará un lugar para estacionar rápidamente en la estación. Aunque Larry se dice a sí mismo que le gusta realizar las tareas de manera oportuna, admite que tiene problemas para ponerse en marcha hasta que llega la hora de la verdad.

Lori también genera crisis, pero en lugar de jactarse de ello, se deprime a sí misma y reconoce la frecuencia con la que su procrastinación da como resultado oportunidades perdidas y relaciones difíciles.

Lori se crió en una familia donde ambos padres eran alcohólicos; por tanto, siente que nunca ha tenido mucho control sobre su vida. Se ve a sí misma como una persona tonta condenada a no estar sincronizada con el mundo. No puede evitar retrasar, ignorar o incluso olvidar totalmente lo que iba a hacer hasta el último momento posible. Luego se pone histérica, corriendo frenéticamente tratando de hacerlo todo.

"No soy una buena planificadora", admite Lori. “Dejé de hacer cosas. Cuando finalmente estoy en el cable, me vuelvo loco tratando de hacerlo todo. Entonces me culpo a mí mismo. Culpo a los demás. Lloriqueo. Lloriqueo. Mi autoestima está en el baño ". Lori reconoce lo disfuncional que es su patrón, pero cuando se trata de cambiar sus costumbres, se encoge de hombros pasivamente, creyendo que está construida de esa manera y que nada puede cambiar.

¿Está íntimamente familiarizado con el patrón generador de crisis? ¿Quieres cambiar tus formas? Si es así, aquí tienes algunas ideas:

Reflexione sobre las razones para trabajar antes de que se convierta en una crisis.

En lugar de depender del estrés de último momento como su principal motivación, confíe en las pasiones positivas para inspirarse. Aquí hay cuatro preguntas que debe hacerse cuando se sienta tentado a salirse de la tarea:

• ¿Existen razones éticas o morales para que haga el trabajo de manera oportuna?
• ¿Ser emprendedor me hará sentir mejor conmigo mismo?
• ¿Puedo encontrar una manera de hacer que mi trabajo sea más agradable para que no se sienta tan pesado?
• ¿Hacer mi trabajo mejorará mi sentido de logro, mejorará mis relaciones o aliviará mi culpa?

Ponga a cargo la parte ejecutiva de su cerebro.

En lugar de dejar que sus deseos y distracciones decidan lo que hará, deje que la parte ejecutiva (la estratégica, inteligente) de su cerebro dirija sus decisiones. La parte emocional de su cerebro insiste en que las tareas domésticas deben ser emocionantes antes de que lo atraigan a la acción; ¡no lo escuches!

En lugar de pensar: "Una tarea tiene que interesarme antes de que pueda involucrarme en ella", cambie la idea diciendo: "Tengo que involucrarme en una tarea antes de que me interese". Este enfoque no es un engaño; ¡realmente funciona!

Concéntrese más en los hechos, menos en los sentimientos.

Como creador de crisis, tiende a poner más énfasis en cómo se siente, menos énfasis en lo que sabe. Los sentimientos son importantes, por supuesto. Pero también lo son los pensamientos. Por lo tanto, esfuércese por lograr un equilibrio viable de los dos. Cuando sea el momento de hacerse cargo de sus responsabilidades, cambie su enfoque lejos de sus sentimientos, enfocándose en su lugar en hacer lo que debe hacerse, a pesar de sus sentimientos.

Evite el pensamiento extremista.

Resista su tendencia a echar leña al fuego. No haga que sus responsabilidades parezcan más grandes de lo que realmente son. Un ejemplo de este tipo de pensamiento es: tengo un trillón de cosas que hacer esta semana. Aclare y modere sus obligaciones pensando en ellas de un modo más realista: Específicamente, ¿cuáles son todas estas cosas que tengo que hacer esta semana? ¿Qué puedo hacer para ponerme en modo de trabajo ahora mismo? (Sugerencia: intente comenzar con una tarea fácil).

Haga fluir su adrenalina con actividades competitivas e inspiradoras.

Si necesitas un subidón de adrenalina para ponerte en marcha, no te quedes ahí sentado creando una crisis. En su lugar, participe en actividades inspiradoras, como deportes competitivos, parodias de comedia con amigos, publique videos de YouTube para ver cuántos éxitos puede obtener. Un montón de actividades son dignas de tu energía. Atenderlos será más satisfactorio que tratar de sobrevivir a la tormenta que suscita la procrastinación.

Inventa un juego que te motive a realizar una tarea aburrida.

Muchos creadores de crisis tienen un carácter juguetón. Si eres tú, ¡aprovéchalo! ¿Te enfrentas a una tarea aburrida? Agregue entusiasmo creando un juego para hacerlo. Uno de los mejores juegos es "Beat the Clock". Configure un temporizador por un período breve de tiempo, luego trabaje lo más rápido que pueda para completar el trabajo. Si no ha terminado, configure el temporizador una vez más y comience. Esta es una mini-crisis autogenerada para que su adrenalina lo ayude a evitar una crisis mayor en toda regla.

“En cada trabajo que se debe hacer, hay un elemento de diversión.
Encuentra la diversión y… ¡SNAP! ¡El trabajo es un juego! " - Julie Andrews