Haciendo amistad con la depresión

Si está leyendo esto, existe la posibilidad de que usted o alguien a quien ama viva con depresión, y yo digo que vive por una razón. En este blog, quiero plantear una forma diferente de abordar la comprensión de su depresión. En lugar de alejar la depresión y odiarla, quiero que te encante. Quiero que vayas a la tienda con él, al banco, tu deli favorito.Siéntese en casa viendo la televisión tomados de la mano mientras come palomitas de maíz.

Quiero que pienses en la depresión no como algo que tienes, como una enfermedad o un iPhone, sino que pienses en la depresión como tu pareja, tu amiga. Te animo a cambiar toda tu perspectiva sobre la depresión de algo interno a algo externo, como lo han hecho los hijos de un amigo imaginario. Y quiero que conozcas a este amigo porque este amigo puede enseñarte mucho sobre ti.

Para citar a Harper Lee Matar a un ruiseñor: "Nunca entiendes realmente a una persona hasta que consideras las cosas desde su punto de vista ... Hasta que te subes a su piel y caminas con ella".

La depresión no es algo que se contagie como un resfriado; es una relación que creas. ¿Pero eres realmente consciente de por qué estás compartiendo tu vida con este triste amigo?

Por ahora, olvídese del significado clínico de la depresión porque no comprende realmente quién o qué es la depresión hasta que haya vivido con ella durante un tiempo. Para entenderlo un poco más, me gustaría que pensara por qué escoger la depresión como su pareja, porque la ha elegido. No llega un día a tu puerta sin una invitación. Es cierto, puede haber un millón de explicaciones por las que vive con depresión, pero normalmente podemos resumirlo en dos razones fundamentales: el fracaso o la desesperanza. “¿Cómo se atreve a sugerir que elija vivir con depresión? No quiero estar deprimido. ¡Odio la depresión! " Sí, sí, lo sé, soy una persona terrible por hacer semejante generalización, pero quédate conmigo y veremos si podemos llegar al fondo de esto.

Aprenda a comprender su depresión

1. Primero, me gustaría que cerrara los ojos e imaginara cómo es su pareja de depresión. ¿Se parece a ti? ¿Es una mancha informe o parece George Clooney con una camisa hawaiana? Cualquiera que sea su imagen de depresión, defínela. Véalo en su mente. Hazlo real y exteriorízalo.
2. Dale un nombre a tu pareja de depresión. Y no lo llames simplemente depresión o el perro negro, sé original. Llámalo algo así como Pookie, Flump o Roger. Un nombre es importante por su identidad.
3. Encuentra un lugar tranquilo y pídele a Pookie que se siente mientras le preparas una bebida o un bocadillo (lo digo en serio, hazlo).
4. Ahora inicie una conversación, pero comience con humildad y no con sarcasmo. Esté abierto a comprender lo que Pookie tiene que decir. Al principio, puede que no comience bien, ya que Pookie podría tener mucho resentimiento hacia ti. Puede que te insulte y actúe herido, porque los amigos a menudo hacen esto cuando se sienten aprovechados o llevados al límite con poca consideración por su bienestar. Y es muy probable que hayas lastimado a Pookie.

Aquí hay un breve ejemplo de conversación:

"Hola, Pookie, ¿cómo te va hoy?"

"No me hables, perdedor".

"Lo siento, Pookie. Estoy tratando de ser considerado y entenderte. ¿De esa forma podría ayudarte a sentirte mejor?

"¡Quieres ayudarme, luego deja de ser irresponsable y ponte a prueba!"

"¿Qué quieres decir con irresponsable?"

“Por no hablar. Me pides que haga tanto y cuando no sale bien, me culpas y empiezas a exigir que lo haga mejor y que trabaje más horas. Me estás presionando para que haga algo que simplemente no puedo hacer. Y en lugar de reconocerlo y pedir ayuda, te quedas callado y exiges que haga más. Pero no puedo. Estoy agotado."

"Pero Pookie, si no tienes éxito, fallaremos, y yo no puedo fallar. Mi jefe se enojará ".

“Pero fallar está bien. Fracasar en algo no significa tu eres un fracaso. Sea fuerte y acéptelo. De lo contrario, me estás lastimando y no aceptas la realidad ".

Pookie sabe lo que está pasando realmente. Él muestra que tienes una creencia interna poco saludable de: "No debo fallar, porque si fallo significa que soy un humano inútil y nadie me amará.. " Pero esa creencia no tiene sentido. Es irracional y fácilmente reversible. Y es este tipo de creencia la que probablemente esté en el centro de su problema de depresión.

Si te sientas y hablas con tu Pookie, lo más probable es que pronto comprendas el motivo de la depresión. Apuesto a que en el fondo lo sabes de todos modos, pero probablemente no quieras admitirlo. A menudo no admitimos algo ante nosotros mismos porque significa aceptar que tenemos que cambiar para sentirnos mejor. Y para muchos, hacer algo parece mucho más difícil que vivir con depresión. Pero el cambio es un camino inevitable para el crecimiento. ¿Incluso el crecimiento lento es seguramente preferible a la depresión?

La realidad es que las cosas no siempre salen según lo planeado. Sabes que la vida no es justa, no importa cuánto la exijas. Siempre hay alguien mejor, más fuerte, más inteligente y más productivo que tú y eso está bien. Por lo tanto, párese derecho y acepte las realidades de la vida, sean las que sean y no importa cuán difíciles parezcan. Pedir ayuda no significa que sea débil. Pedir ayuda significa que eres inteligente. Fallar en una cosa no te convierte en un completo fracaso, significa que fallaste en esta única tarea. E incluso cuando las cosas se ven sombrías, tienes opciones. La depresión no tiene por qué vivir contigo para siempre.

Independientemente de si le gusta esto o no, la depresión para la mayoría de nosotros es una elección. No tiene que vivir con depresión, pero debe aceptar su parte para crearla. Y comprender su por qué será de gran ayuda para determinar su próximo paso.

Pookie lo sabe, pero ¿escucharás a Pookie?