Mi voz interior crítica está destruyendo mi vida

De Argelia: Soy estudiante de la universidad, soy el primero de mi clase pero tengo una autoestima y una confianza muy bajas Siempre pienso que siempre soy pequeño que los demás No estoy satisfecho conmigo mismo incluso con mis conocimientos en mi campo de estudio. Siempre siento que la gente me está mirando. Cuando voy a la pizarra para hacer una presentación, a veces me olvido de lo que tengo que decir y mi cara se pone roja.No tengo una decisión estable y me siento débil.

Leí mucho sobre la confianza en mí mismo y vi muchos videos motivadores, pero no encontré una solución permanente. Así que por favor ayúdame a arreglar mi vida.
Gracias.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Por lo que escribió, me pregunto si sufre de ansiedad. Lamentablemente, no estoy familiarizado con el tipo de ayuda disponible en su país. Si es posible que vea a alguien para explorar si la medicación sería útil, espero que lo haga. Eso le proporcionaría un alivio inmediato.

Pero para una solución a más largo plazo, es necesario que aprenda algunas técnicas para controlar su ansiedad. Para eso, algunas sesiones con un terapeuta serían útiles. Un libro que recomiendo a menudo a la gente como recurso de autoayuda es Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo por el Dr. David Burns. Tómese un poco de tiempo todos los días para trabajar en algunos de los ejercicios que contiene. Puede encontrar otra fuente de ayuda aquí en . Haga clic en la pestaña "Buscar ayuda" y revise la lista de grupos de apoyo.

Mientras tanto, piense en esto. A veces, la forma de ayudarse a sí mismo es salir de sí mismo. Pareces muy preocupado por ser juzgado por otros. Si, en cambio, pudiera concentrarse en ayudar a otros en la clase a mejorar, podría perder algo de su miedo.

Escribirnos fue un primer paso importante para solucionar los problemas. Espero que siga adelante y busque la ayuda que necesita para usar su considerable inteligencia y logros de la manera más eficaz posible.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie