7 consejos para ayudar a alguien más a cambiar un hábito

En mi libro Mejor que antes, Escribo sobre las muchas estrategias que podemos utilizar para crear o deshacer nuestros hábitos. Hay un gran menú de opciones, lo cual es genial, porque significa que todos tenemos una variedad de la que sacar. Algunas estrategias funcionan para algunas personas, pero no para otras. Algunas estrategias están disponibles para nosotros en ciertos momentos, pero no en otros.

En el libro, me enfoco principalmente en lo que podemos hacer nosotros mismos para cambiar nuestros hábitos. Pero es muy obvio que cada uno de nosotros puede tener mucha influencia en los hábitos de otras personas. Y a menudo realmente, realmente, De Verdad quiere ayudar a otra persona a cambiar un hábito clave.

Por lo tanto, si desea ayudar a otra persona a cambiar un hábito importante (y ciertamente he intentado hacerlo yo mismo, muchas veces, a la manera de mis hábitos cariñosos-acosador), aquí hay algunas estrategias principales para probar:

1. La estrategia de las cuatro tendencias.
   Averigua si la persona es un Defensor, Interlocutor, Obligatorio o Rebelde. Puede leer sobre el marco aquí; tome el cuestionario en línea aquí. Este es un paso crucial, porque una vez que conoces la Tendencia de una persona, el enfoque que funciona con un Obliger puede empeorar las cosas con un Rebelde. Principalmente…
2. La estrategia de rendición de cuentas.
   ¿Un punto clave sobre otras personas y la responsabilidad? Si alguien le pide que lo haga responsable,hazlo - y si no quiere hacerlo usted mismo (porque puede ser mucho trabajo responsabilizar a alguien), ayude a esa persona a encontrar otros mecanismos de responsabilidad. Si una persona pide responsabilidad, es porque sabe que es importante. Muchas personas, defensores como yo, interrogadores y rebeldes, a menudo se resisten a responsabilizar a otros, pero puede ser invaluable.
3. La estrategia de conveniencia.
   Haz que el hábito sea más conveniente. Estamos muy influenciados por lo fácil que es hacer algo.Puedes ayudar haciendo un hábito más rápido y más fácil. ¿Puedes dejar una pastilla en un plato junto a la máquina de café, para que tu pareja la tome todas las mañanas? ¿Puede guardar un plato de huevos duros en el refrigerador para que sea un refrigerio fácil y saludable? ¿Puede sacar una pila de libros de cartón, despejar el sofá y decir: "¿Sería divertido para usted leerle al bebé durante unos minutos?" ¿Puede permitir que un niño tenga un instrumento, un atril y música en la sala de estar todo el tiempo, para que no sea necesario sacar y guardar todas esas cosas en cada sesión de práctica?
4. La estrategia de las golosinas.
   Ya sea que una persona necesite rendición de cuentas o no, las actividades suelen ser más divertidas cuando las hacemos con otra persona. ¿Alguien disfrutará más de un paseo si tú también vas? ¿Es más divertido para esa persona cocinar si estás en la cocina o también vas de compras?
5. La estrategia de la claridad.
   Cuando no está claro exactamente qué se supone que debemos hacer, a menudo nos paralizamos y no hacemos nada. ¿Puede realizar un seguimiento del programa de medicamentos o del régimen de fisioterapia de otra persona?
6. La estrategia de salvaguardias.
   Con nuestros hábitos, ayuda a planificar el fracaso. Puede ayudar a otra persona a anticipar circunstancias difíciles ya elaborar un plan de acción "si-entonces", ya sea para las vacaciones, para la fiesta en la oficina, para las vacaciones, para el mal tiempo o lo que sea. Las investigaciones muestran que a las personas les va mucho mejor cuando tienen un plan para lidiar con este tipo de obstáculos.
7. La estrategia de las distinciones.
   Somos más parecidos y menos parecidos de lo que pensamos. Una diferencia es el enfoque de abstencionista versus moderador para la tentación fuerte. A los abstemios les resulta más fácil renunciar por completo a las cosas; A los moderadores les gusta disfrutar de la moderación. Digamos que su amada quiere reducir el consumo de azúcar, pero usted quiere mantener el helado en el refrigerador. Dices: "Solo come una pequeña porción, aprende a manejarte solo". Ah, eso funciona para los moderadores. Pero si su amada se abstiene, le resultará mucho más fácil tener ninguna - y es más fácil no tener ninguno si no hay helado en la casa. Entonces, incluso si no le resulta difícil ignorar ese recipiente en el congelador, su amada podría hacerlo mucho mejor si sale a tomar un helado si tiene un antojo.

Es posible que esté pensando: "Bueno, el problema con estas ideas es que yo tengo que hacer algo." Así es. En algún momento tenemos que hacer un esfuerzo por nosotros mismos para ayudar a otra persona a cambiar un hábito. E incluso si piensa que estos pasos no son "su trabajo", pero siempre podemos elegir hacer algo por amor, para ayudar a otra persona.

¿Ha encontrado una manera de ayudar a otra persona a cambiar un hábito? Todos podemos aprender unos de otros.