Cómo el folato y una mutación genética pueden afectar el riesgo de depresión

La investigación ha relacionado las deficiencias de folato con la depresión. Según un estudio publicado en el Revista de psiquiatría y neurociencia, un tercio de los pacientes con depresión eran deficientes. El folato, también conocido como vitamina B9, está disponible en alimentos como verduras de hoja verde oscuro, naranjas, nueces, frijoles y cereales integrales. La vitamina es fundamental para descomponer los alimentos que comemos y convertirlos en energía. Nuestros cuerpos lo necesitan para producir ADN y ARN, así como aminoácidos, que ayudan a mantener todas nuestras células vivas. Esta vitamina B es especialmente importante para estabilizar nuestro estado de ánimo.

¿Por qué muchos de nosotros somos deficientes?

Hasta el 40 por ciento de la población general no puede convertir el folato en su forma activa, el metilfolato, porque tenemos una mutación genética en nuestra enzima metilentetrahidrofolato reductasa (MTHFR). Como tal, esto dificulta el funcionamiento de ciertos antidepresivos. De hecho, en su libro La solución UltraMind, Mark Hyman, MD, afirma que las personas con un nivel bajo de folato solo tienen una respuesta del 7 por ciento al tratamiento con antidepresivos.

El análisis de sangre para determinar si tiene o no una mutación MTHFR es bastante simple. Me acabo de enterar de que soy parte del club, por lo que mi respuesta a los antidepresivos no ha sido tan dramática. La suplementación con L-metilfolato, una forma biodisponible de folato que desempeña un papel en la síntesis de neurotransmisores, puede mejorar la respuesta de una persona a los medicamentos antidepresivos. De hecho, varios estudios han documentado la eficacia mejorada de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN) cuando se toman con L-metilfolato. Alrededor del 40 por ciento de los pacientes experimentaron una mejora importante al aumentar con L-metilfolato. Por supuesto, incluso si no está tomando antidepresivos, recibir un impulso del tipo de ácido fólico biodisponible que su cuerpo necesita para mantenerse cuerdo podría hacer que se sienta mejor.

Sin embargo, complementar puede requerir un poco de tarea. En el sitio MTHFR.net, dirigido por el médico naturópata Ben Lynch, ND, aprendí la diferencia entre L-metilfolato, metilfolato, 5-MTHFR y L-5-MTHFR. Básicamente, debes asegurarte de tener la forma de metilfolato que sea biológicamente activa: formas L, formas 6 (S), formas L-5, metafolina, L-metilfolato cálcico, ácido levomefólico y cuatrifolio. Quiere evitar las formas D y 6 (R). Algunos psiquiatras han comenzado a complementar con un medicamento recetado llamado Deplin. Contiene un 99 por ciento de L-metilfolato activo como metafolina y puede ser muy eficaz, ya que he escuchado grandes cosas de personas que lo han probado.

Si no está respondiendo a los antidepresivos, puede valer la pena preguntarle a su psiquiatra sobre la suplementación con L-metilfolato. Traci Stein, PhD, MPH, ha escrito un gran resumen sobre este tema en su Psicología Hoy Blog Una mutación genética que puede afectar la salud física y mental con más referencias para investigar. Consulte también los numerosos recursos que el Dr. Lynch enumera en su sitio web.

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Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.

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