El pensamiento negativo crónico de los adolescentes puede provocar privación del sueño y depresión
Una nueva investigación sugiere que la rumia o los pensamientos negativos persistentes asociados con el perfeccionismo pueden mantener a los adolescentes despiertos por la noche y aumentar sus probabilidades de deprimirse y angustiarse.
Investigadores australianos realizaron un estudio en línea de casi 400 adolescentes de 14 a 20 años que evaluó la dificultad para iniciar el sueño, el pensamiento negativo repetitivo, el perfeccionismo y el estado de ánimo deprimido.
Los investigadores encontraron que el pensamiento negativo repetitivo se asocia significativamente tanto con la dificultad para iniciar el sueño como con el estado de ánimo deprimido. Este hallazgo apoya la conceptualización del pensamiento negativo repetitivo como un mecanismo o factor de riesgo para la depresión y la ansiedad.
Además, las diferencias individuales en el perfeccionismo pueden amplificar la relación entre el pensamiento negativo repetitivo y el estado de ánimo. Irónicamente, el deseo de desempeñarse bien en la escuela a menudo es impulsado por la creencia de que un mejor desempeño escolar está asociado con tener más éxito en la vida.
Y, de alguna manera, este pensamiento es lógico; Un fuerte impulso por la excelencia a menudo se ve recompensado con buenas calificaciones y puntuaciones altas. El logro académico superior permite a los adolescentes ganar su camino hacia cursos de honores y de colocación avanzada, y esas clases los preparan para la universidad. El problema, sin embargo, es que luchar constantemente por la perfección tiende a ser contraproducente, especialmente con los adolescentes.
Los investigadores del sueño de la Universidad de Flinders creen que el hallazgo estimulará a los profesionales a recomendar tratamientos alternativos para el pensamiento negativo repetitivo y el perfeccionismo en el tratamiento del retraso del sueño y los problemas de salud mental entre los adolescentes.
El profesor Michael Gradisar, director de la Clínica del Sueño para Niños y Adolescentes de la Universidad de Flinders, dijo que el estudio confirmó un vínculo entre los pensamientos negativos repetidos y el retraso en el sueño. Esto se agravó en los encuestados con tendencias perfeccionistas.
“El pensamiento negativo repetitivo forma un hábito y puede contribuir significativamente a dificultar el sueño y causar depresión en los adolescentes, a quienes ya les gusta quedarse despiertos hasta tarde en la noche”, dijo Gradisar.
“Este estudio apoya la necesidad de reconocer el pensamiento negativo repetitivo para prevenir y tratar los problemas del sueño, junto con las diferencias individuales en el perfeccionismo y el estado de ánimo”.
Los estudios internacionales indican que la depresión afecta entre el 3 y el 8 por ciento de los adolescentes. A menudo es recurrente y puede continuar convirtiéndose en trastornos depresivos más graves durante la edad adulta.
En los adolescentes, la depresión puede causar falta de concentración, pérdida de interés en el trabajo escolar, dificultades en las relaciones con los compañeros e incluso el suicidio.
Gradisar enfatizó que el sueño juega un papel importante en la prevención y el tratamiento de la depresión en los adolescentes.
Dijo que los padres y los cuidadores pueden implementar una mejor salud del sueño fomentando las rutinas regulares a la hora de dormir durante la semana escolar y los fines de semana, y apagando los teléfonos móviles más temprano en la noche.
Gradisar dijo que los estilos de vida ocupados, el estrés y el tiempo frente a la pantalla hacen que la autoayuda y los recursos accesibles para dormir mejor sean cada vez más importantes.
Fuente: Universidad Flinders / EurekAlert
