5 consejos de alimentación consciente para una vida llena de energía
1. Observe cómo se siente. Tómate un momento para cerrar los ojos, respirar y sumergirte en lo que se siente estar en tu cuerpo. ¿Se siente rechoncho, lento, monótono o con poca energía?
Ahora, observe si existe una relación similar con los alimentos que ha estado comiendo recientemente. Por ejemplo, ¿está comiendo alimentos rechonchos? ¿Tu comida se ve gris y oscura? ¿Recocido, aburrido, sin vida? Simplemente observe si existe una relación.
A nivel biológico, somos lo que comemos. Ciertos alimentos y su preparación tienen una vitalidad potencial para aumentar el sabor y la energía vital. Vea si agregar más comida con colores vibrantes y entusiasmo marca la diferencia.
2. Observe los comportamientos automáticos en torno a la alimentación. ¿Tiene prisa, empacando sus bolsas con una barra de granola en la boca? ¿Está preparando chocolate a la misma hora todos los días? ¿Está comiendo mientras ve la televisión o en la computadora? ¿Ha terminado una comida sin probar nada?
Ve más despacio. Respirar. Si está demasiado ocupado para probar su comida, no podrá saborear la plenitud de su vida. Tómese un momento para conectarse con su comida: observe el sabor y la textura. Reduzca la velocidad y permita que la comida se digiera, y comenzará a digerir los dones de la vida diaria.
3. Observe los antojos y las ganas de comer ciertos alimentos. Aprender a escuchar a tu cuerpo te ayudará a sintonizar los sutiles mensajes de la vida que intentan apoyarte. Los antojos son la necesidad de atención de su cuerpo. Escuche atentamente y vea si puede satisfacer la necesidad de una manera saludable.
4. Observe los pensamientos y los sentimientos relacionados con la comida. "¡No tengo tiempo para comer!" o "Vaya, acabo de terminar toda la caja". ¿Experimenta alguna culpa o decepción?
Tu cuerpo no quiere nada más que hacerte sentir joven y saludable. Al igual que en una relación personal, podemos tomarnos un tiempo para disculparnos y hacer las cosas bien. Puede comenzar una nueva relación con su cuerpo y su alimentación hoy mismo.
5. Observe las costumbres sociales asociadas con la comida. ¿Come en el trabajo y cotillea? ¿Quejar? ¿La cena está frente al televisor? ¿O en el auto?
Esperamos que nuestros cuerpos hagan mucho por nosotros todos los días. Todo lo que realmente esperan de nosotros es alimentarlos bien, darles tiempo para digerir y limitar el estrés externo. Observe los cambios que puede comenzar a hacer.
Tu salud es un regalo y todos los días tenemos la oportunidad de cultivar la responsabilidad, la bondad, el amor y la atención a nuestra relación con la comida. Los beneficios influirán directamente en la calidad de nuestra vida diaria, y la vida simplemente sabe mejor con una alta calidad.
