Podcast: Cómo podría ser útil sentir su ansiedad

La ansiedad no parece tener características positivas. Cuando la mayoría de nosotros sentimos ansiedad, solo queremos que desaparezca lo más rápido posible. El invitado de hoy tiene una idea diferente. En su nuevo libro, la Reverenda Connie L. Habash dice que debemos sentir más nuestra ansiedad para comprender de qué se trata realmente y qué está tratando de decirnos.

Únase a nosotros mientras la Reverenda Connie describe su proceso de siete pasos para aprender y lidiar con la ansiedad. ¿Tiene la ansiedad algo que enseñarte? ¿Es deseable o incluso posible sobrevivir a un ataque de ansiedad centrándose más intensamente en el sentimiento? ¿Eso realmente conducirá a una mayor sensación de calma? ¡Escucha ahora!

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Información de los invitados para el episodio del podcast "Feeling Anxiety"

Rev. Connie L. Habash, MA, LMFT, es terapeuta matrimonial y familiar, profesora de yoga y meditación, ministra interreligiosa y autora deDespertar de la ansiedad: una guía espiritual para vivir una vida más tranquila, segura y valiente.

Durante los últimos 25 años, ha ayudado a cientos de estudiantes y clientes a superar el estrés, la ansiedad, la depresión y a despertar espiritualmente. La Rev. Connie también está comprometida a fomentar una comunidad espiritual auténtica, inspiradora y centrada en el corazón. Dirige programas en línea en todo el mundo, así como retiros, talleres y capacitaciones para profesores de yoga en todo el Área de la Bahía de San Francisco.

Descubra más en su sitio web: https://www.AwakeningSelf.com/ o en Facebook https://www.facebook.com/AwakeningSelf

Acerca de The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard es un escritor y orador galardonado que vive con trastorno bipolar. Es el autor del popular libro, La enfermedad mental es un gilipollas y otras observaciones, disponible en Amazon; También hay copias firmadas disponibles directamente de Gabe Howard. Para obtener más información, visite su sitio web, gabehoward.com.

Transcripción generada por computadora para el episodio "Feeling Anxiety"

Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales. Gracias.

Locutor: Estás escuchando el Psych Central Podcast, donde expertos invitados en el campo de la psicología y la salud mental comparten información que invita a la reflexión en un lenguaje sencillo y cotidiano. Aquí está su anfitrión, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bienvenidos, todos, al episodio de esta semana del Psych Central Podcast, llamando al programa de hoy, tenemos a la Reverenda Connie L. Habash. Es terapeuta matrimonial y familiar con licencia, profesora de yoga y meditación, ministra interreligiosa y autora de Awakening from Anxiety, una guía espiritual para vivir una vida más tranquila, segura y valiente. Connie, bienvenida al espectáculo.

Rev. Connie Habash: Gracias, Gabe. Estoy encantado de estar aquí.

Gabe Howard: Bueno, ciertamente estamos encantados de tenerte. Y la primera pregunta que quiero hacerle es, ya sabe, tenemos muchos terapeutas y médicos con licencia y terapeutas matrimoniales y familiares, pero no tenemos muchas personas que se definen como, ya saben, un ministro interreligioso que he trabajado como reverendo.

Rev. Connie Habash: Siempre he estado orientado espiritualmente, soy muy holístico en cuerpo, mente, corazón y espíritu. Siento que cada cliente necesita que se aborden todas sus partes. Y eso también ha sido cierto en mi camino, en mi camino de curación y crecimiento. Y así, en cierto momento, me sentí llamado a seguir y traer más de esa conciencia de muchas tradiciones y caminos espirituales diferentes.

Gabe Howard: Creo que eso es fantástico. Me encanta el título de su libro, Despertar de la ansiedad, porque de alguna manera da la noción de que tiene ansiedad, pero que puede, puede despertar de ella, puede mejorar y puede superarla. ¿Era esa tu intención?

Rev. Connie Habash: Si. En realidad, tiene un doble significado. Uno es de lo que estás hablando, que podemos despertar de esta experiencia de ansiedad que estamos teniendo y que no es realmente lo que somos, sino el otro significado, y es que la ansiedad puede ser una forma de despertar. a un nivel más profundo de conciencia, a un mayor crecimiento personal y espiritual, a convertirnos más en nuestro verdadero yo auténtico. Entonces tiene dos significados.

Gabe Howard: Parece que escuchamos cada vez más sobre la ansiedad, ¿está aumentando la ansiedad? ¿Es algo que realmente está creciendo o simplemente la gente habla más de eso?

Rev. Connie Habash: Esa es mi experiencia. Absolutamente. Hay mucho más ... hay muchas capas de por qué está sucediendo eso, creo, en nuestra cultura en este momento. Una es que creo que la presión y las demandas son mucho más altas de lo que eran hace algunos años. Vivo en Silicon Valley, por ejemplo. Es como la olla a presión del país. La gente trabaja muchas más horas. Se espera mucho más de las personas en sus trabajos. Los tiempos de viaje han aumentado significativamente en los últimos años. Entonces tenemos esa capa y tenemos eventos recientes que han sucedido como los tiroteos que han ocurrido en Ohio y California en varios lugares ahora alrededor de la nación. Y luego también está lo que se llama ahora, eco-ansiedad. Hay mucha preocupación por lo que está sucediendo en el planeta y nuestro medio ambiente y la muestra, los incendios en la selva tropical del Amazonas. Y luego también hay preocupaciones sobre el entorno político aquí y lo que está sucediendo en nuestro gobierno. Y eso es todo lo que está sucediendo ahí fuera, no lo que está sucediendo en nuestras propias vidas, con nuestras relaciones y nuestros hijos y nuestras familias y nuestro propio cuerpo físico y nuestro bienestar. Entonces veo que la ansiedad definitivamente está aumentando en los últimos años.

Gabe Howard: Una de las cosas de las que hablas es que las personas muy sensibles y las personas de orientación espiritual parecen ser más propensas a la ansiedad. ¿Puede explicar cómo llegó a esa conclusión?

Rev. Connie Habash: Bueno, antes que nada, explicaré un poco sobre las personas altamente sensibles para las personas que no saben lo que son. Aunque imagino que cualquier terapeuta que escuche esto probablemente tenga varios de ellos en su práctica, pero las personas muy sensibles son naturalmente empáticas, por lo que pueden captar las emociones de otras personas e incluso sentir cómo se ponen en su lugar, por así decirlo. También tienden a ser muy sensibles a los estímulos sensoriales. De modo que demasiadas luces brillantes o un sonido demasiado fuerte pueden ser muy molestos y perturbadores para alguien que es muy sensible. Estos son solo algunos de los ejemplos de cómo podría ser una persona muy sensible o una PAS. Y las personas de orientación espiritual a menudo tienden a ser PAS. Y ambos son naturalmente empáticos y compasivos. Y las personas que están en el cuidado del crecimiento espiritual y personal. Nos preocupamos por lo que está pasando en el mundo. Nos preocupamos por otras personas. Nos preocupamos por otros seres del planeta. Por eso, en cualquier momento en que percibamos sufrimiento a nuestro alrededor, probablemente lo sentiremos de manera más intensa, más profunda. Y eso causará más ansiedad en las personas que son muy sensibles y espiritualmente o, de hecho, en las personas que son la mayor parte de mi práctica.

Gabe Howard: Una de las cosas que me sorprendió ver cuando estaba investigando para este programa fue que quieres que tus clientes sientan más su ansiedad. Ahora, como alguien que vive con un trastorno de ansiedad. Cuando lo leí, pensé, oh, no, esto es, esto no está bien. ¿Puedes explicar? Porque continúas explicando. Y lo encontré absolutamente fascinante.

Rev. Connie Habash: Si absolutamente. A menudo, cuando la gente dice, por ejemplo, podría preguntarles, ¿qué sientes ahora mismo? Y podrían decir, siento ansiedad. Y les pregunto, ¿cómo es eso para ti y tu cuerpo? Y dicen: Bueno, parece que no tengo escapatoria. Y estoy atrapado. Y las cosas nunca mejorarán. Y así, cuando escuche eso, podrá reconocer que esos son en realidad pensamientos que están describiendo. No describen la emoción real en sí. Entonces las emociones son viscerales. Se experimentan a través del cuerpo físico. Y creo que muchos de nosotros estamos familiarizados con las sensaciones físicas que pueden estar asociadas con la ansiedad. Por ejemplo, muchas personas experimentan un aumento de la frecuencia cardíaca o dificultad para respirar o pueden tener tensión en ciertas áreas del cuerpo que pueden apretar la mandíbula o arrugar la frente, etc. Éstas son la experiencia real de la emoción. Pero muchas personas terminan pensando en su ansiedad en lugar de sentir su ansiedad. Y cuando hacemos eso, los pensamientos tienden a continuar perpetuando la experiencia de ansiedad. Y he descubierto que la forma de ayudar a resolver la emoción cuando surge es experimentarla en el cuerpo y permanecer con ella en el cuerpo hasta que cambie por sí sola, es muy parecido a una ola del océano. Tiene un período de aumento y aumento y se vuelve más intenso y luego eventualmente cambia y se disuelve. Así que también guío a mis clientes a través de esa práctica.

Gabe Howard: Obviamente, sientes que esto es beneficioso. ¿Ha sido beneficioso, qué informan sus clientes al hacer esto? Porque, de nuevo, parece un poco contradictorio. Así es como me sorprendió.

Rev. Connie Habash: Definitivamente es contrario a la intuición. Y, por supuesto, no es tan simple como lo estoy describiendo en unas pocas oraciones, se necesita práctica como cualquier cosa menos lo que noté con los clientes cuando los guío a través de ese proceso. Y requiere algunos cimientos que establezco en el libro de poder estar presente. Poder encarnarse porque mucha gente no sabe qué es realmente la encarnación y no está muy encarnada en su ser físico. Y la autocompasión, para que estés observando y estando presente contigo mismo sin juzgarte y siendo amoroso y amable contigo mismo. Entonces, cuando se dejan de lado, pasamos a aprender a sentir la ansiedad a través del cuerpo en lugar de quedar atrapados en el hilo del pensamiento que sigue perpetuando y exacerbando. Y lo que encuentro que los clientes experimentan es, sí, más calma, más paz, pero también más claridad. Tienden a superar eso y luego se dan cuenta, oh, de eso se trata realmente mi ansiedad. Realmente está tratando de llamar mi atención sobre este tema en particular en mi vida y animarme a crear algún cambio allí. Y ese es el siguiente paso. Escuchar la ansiedad y comprender cuál es su mensaje. Entonces, las personas experimentan más calma, más paz interior, más resiliencia para poder tolerar emociones incómodas y más claridad.

Gabe Howard: Otra cosa de la que hablas es que la autocompasión y la autocompasión no son las mismas cosas. Y no sé si alguna vez pensé que eran lo mismo, pero me fascinó tu explicación de las diferencias.

Rev. Connie Habash: Si. Entonces, y esto es algo que aprendí del Reverendo Michael Bernard Beckwith, quien es un líder conocido en el movimiento del nuevo pensamiento. Pero habla de eso muchas veces la gente no entiende qué es la compasión y qué no es. Y algunas personas confunden la compasión con la simpatía, que es, en sus palabras, lo siento por ti. Sabes, algunas personas piensan, oh, si practico la autocompasión, entonces sentiré lástima por mí mismo. Y no es eso, no se trata de una fiesta de lástima en la que estás sentado sintiéndote mal por sentirte mal. Es más que estás dispuesto y eres capaz de estar presente contigo mismo con apertura y comprensión, estar dispuesto a sentarte con un sentimiento en lugar de rechazarlo, evitarlo o juzgarlo, tal como te gustaría que un buen amigo hiciera contigo. , para estar compasivamente contigo cuando estás sufriendo y escuchar y tratar de entender y ofrecer apoyo. Podemos desarrollar esas mismas habilidades hacia nosotros mismos, y la autocompasión se ha vuelto más conocida en la comunidad de terapia en los últimos 20 años.

Gabe Howard: ¿Puede darnos un par de ejemplos de cómo alguien puede practicar la autocompasión?

Rev. Connie Habash: Por eso es muy útil tener las bases para estar presente. Entonces, la presencia es como una práctica de atención plena en la que aprendemos a entrar en este momento tal como es con nuestra conciencia y nuestra atención, un corazón abierto y una mente tranquila. La mente tranquila es probablemente la parte más difícil, creo, de practicar la presencia. Pero simplemente aprendemos a bajar un poco el ritmo de esos pensamientos que siguen rumiando la ansiedad y desvían nuestra atención hacia la encarnación. ¿Cuándo estoy experimentando y sintiendo aquí en este momento? ¿Y luego imaginar que te estás envolviendo, como, en una cálida manta de bondad y manteniéndote allí en ese momento presente? Es desarrollar más la parte testigo de nosotros mismos que puede ver la emoción y ver los pensamientos, pero no son los pensamientos en sí mismos, sino un testimonio con bondad y amor. Estoy aquí para ti. Veo que estoy sufriendo en este momento y puedo estar presente conmigo mismo mientras sufro y ser amable conmigo mismo y ser más amable conmigo mismo. Así que es una forma de hablar contigo mismo. Es una forma de auto calmarse. De hecho, puedes literalmente tomar una manta y envolverte con ella. Tengo un animal de peluche en mi oficina. Su nombre es Kay, el koala de la compasión.

Gabe Howard: Me encanta.

Rev. Connie Habash: Tiene esos ojos que son tan suaves cuando los miras. Y así, a veces hago que los clientes la abrazen y la miren a los ojos y reciban esa mirada gentil y sin prejuicios, o les pido que la abrazen e imaginen que se abrazan mientras sienten ese dolor. Entonces, hay varias formas diferentes de trabajar con la autocompasión.

Gabe Howard: Esta es una gran pregunta real. Mas o menos. Quiero decir que es el quid de tu libro que realmente aprendí mucho de él porque tienes siete claves para calmar la ansiedad. ¿Puede darnos una especie de versión Reader's Digest de esas siete claves?

Rev. Connie Habash: Has estado recibiendo algunos de ellos. De modo que la primera y fundamental práctica es la presencia, que de nuevo, defino como llevar tu conciencia y tu atención al momento presente como es con un corazón abierto y una mente tranquila. Así que obviamente no juzga. Es una forma de atención plena y esa es la base sobre la que se basa todo lo demás. Y a partir de ahí, aprendemos cómo encarnarnos, cómo estar presentes y conscientes en este momento dentro de nuestro cuerpo, porque muchas veces en realidad estamos en la cabeza o sin soñar despiertos o distraídos o pensando en otras cosas o preocuparse por el futuro o rumiar los caminos, que perpetúa nuestra ansiedad en lugar de entrar en el cuerpo. El tercero es la autocompasión. Y acabamos de hablar de eso. Y todo eso conduce al cuarto, que es sentir la ansiedad. De lo que hablé antes, que esos tres nos permiten sentarnos con esa ola a medida que surge dentro de nosotros y sentir cómo se construye, pero obsérvela desde la perspectiva de ese testigo, desde esa autocompasión que tiene cuando surge. Y si estamos dispuestos a seguir con eso el tiempo suficiente, es útil que un terapeuta lo guíe. Pero creo que las personas también pueden desarrollar esto por sí mismas leyendo el libro.

Rev. Connie Habash: Comenzará a cambiar por sí solo. Y luego, el quinto paso más allá de eso, la quinta clave, una vez que hayas aprendido esos primeros cuatro pasos y te vuelvas bastante bueno en ellos, es escuchar la ansiedad. Entonces, ¿cuál es el mensaje de ansiedad aquí para mí? ¿En qué está tratando de llamar mi atención y luego ser capaz de pasar al sexto paso, que es la acción de empoderamiento? Así que muchas veces estamos reaccionando en lugar de responder, como creo que muchos de nosotros sabemos, a lo que nos desencadena y cuando somos capaces de sentir la ansiedad, superarlo y luego escuchar su mensaje, entonces se puede decir nosotros, está bien, ¿qué acción empoderamiento se debe tomar? Entonces, digamos que tenía miedo de hablar en público, lo cual le gusta, que mucha gente tiene eso, ¿verdad? Una reacción podría ser evitarlo por completo. Nunca voy a hablar en público. Otra reacción podría ser, y esto está relacionado con la terapia conductual dialéctica, que ellos hablan sobre la acción opuesta que podría estar bien o que usted mismo esté ahí afuera y dé un discurso público. Pero me gustaría usar un poco más de discernimiento al respecto.

Rev. Connie Habash: Yo lo llamo acción empoderadora. Eso viene como respuesta. Una acción más empoderadora podría estar bien. ¿Qué tal practicar el discurso frente a un amigo? ¿O qué tal ir a una clase de Toastmasters o conseguir un entrenador que le ayude a hablar en público? Eso probablemente te dará una experiencia más positiva que simplemente lanzarte allí y hablar frente a un grupo. Estoy preparado y nunca lo había hecho antes. Entonces discernimos cuál es la acción más empoderadora a tomar. Y luego el séptimo paso, que es un poco avanzado. Y es por eso que quiero que las personas sigan esos primeros seis pasos y realmente trabajen con ellos o los practiquen en la entrega. Es un principio yóguico que proviene de mi experiencia en la filosofía del yoga, donde cultivamos nuestra confianza en algo más grande que nosotros. Ya sea que llames a eso Dios o yo lo llamo lo divino o el universo o la naturaleza o tu yo superior. Desarrollamos nuestra confianza en algo más grande que nosotros para ayudarnos y mostrarnos el camino. Eso es rendirse a algo más empoderador en lugar de nuestra tendencia a desmoronarnos y rendirnos a la ansiedad.

Gabe Howard: Volveremos inmediatamente después de estos mensajes.

Locutor: ¿Quiere una charla real y sin límites sobre los problemas de salud mental de quienes la viven? Escuche el podcast Not Crazy copresentado por una mujer con depresión y un chico con trastorno bipolar. Visita Psych Central.com/NotCrazy o suscríbete a Not Crazy en tu reproductor de podcasts favorito.

Locutor: Este episodio está patrocinado por BetterHelp.com. Asesoramiento en línea seguro, conveniente y asequible. Nuestros consejeros son profesionales acreditados y con licencia. Todo lo que comparta es confidencial. Programe sesiones seguras de video o teléfono, además de chatear y enviar mensajes de texto con su terapeuta cuando lo considere necesario. Un mes de terapia en línea a menudo cuesta menos que una sola sesión tradicional cara a cara. Vaya a BetterHelp.com/ y experimente siete días de terapia gratuita para ver si el asesoramiento en línea es adecuado para usted. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Volvemos a hablar con la Reverenda Connie L. Habash sobre la ansiedad. Hablando de yoga, tienes un director de yoga del que hablaste un poco. Espero no matar el nombre del director, pero es santosha.

Rev. Connie Habash: Se llama santosha y es uno de los principios fundamentales de la filosofía del yoga. Enseño filosofía del yoga y un par de capacitaciones para profesores de yoga aquí en el Área de la Bahía. Es mi práctica favorita. De hecho, marcó la mayor diferencia en mi vida y se traduce en satisfacción. Entonces, la satisfacción es diferente a la felicidad porque la felicidad siempre se basa en circunstancias externas. ¿Conseguí mi helado? ¿La situación sucedió de la manera que yo quería? Y eso es genial cuando lo hace. Pero sabemos que la vida no siempre sucede como quisiéramos. No siempre obtenemos lo que queremos. Así que santosha es una práctica interna de reconocer que normalmente estoy bien. Prácticamente pase lo que pase. Quiero decir, por supuesto, siempre hay, a veces puede haber una crisis urgente o una emergencia en la que no se siente muy bien. Pero la mayoría de las veces, si realmente comprobamos lo que está sucediendo en este momento, mientras estoy sentado aquí en mi silla en mi oficina y estoy hablando contigo por teléfono, estoy bastante bien. Y desarrollando ese reconocimiento de que hay una parte de mí que regresa a ese yo testigo, hay una parte de mí dentro que puede observar la situación y reconocer, está bien, una parte de mí está bien aquí.

Rev. Connie Habash: También es un concepto de suficiente, que en este momento soy suficiente para poder responder a lo que sea que la vida me traiga en este momento. Este momento es suficiente. Es suficiente como está. No necesito más ni quiero deshacerme de algo aquí para sentirme bien.Puedo encontrar que está bien dentro de mí y eso nos ayuda a construir resiliencia, nos ayuda a desarrollar resiliencia ante cualquier emoción que surja para nosotros, ya sea ansiedad, depresión o ira, que podemos ser resilientes a través de lo que surja dentro de nosotros y lo que surja en nuestro vida. Santosha también nos ayuda a cambiar nuestra perspectiva sobre lo que nos está sucediendo para que no tengamos que ver todo como algo que provoca ansiedad o que todo es maravilloso o terrible y dividirlo en ese tipo de pensamiento blanco o negro. Podemos decir, está bien, estoy bien. Y esto está bien.

Gabe Howard: Me encanta eso y amo muchos de tus principios y las cosas que nos has enseñado, especialmente en este episodio, pero me hace preguntarme cuáles son algunos de los errores que cometen las personas que meditan o practican yoga o incluso siguen un ¿El camino espiritual hace que aumente su ansiedad? ¿Puedes ayudarnos a prevenirlos?

Rev. Connie Habash: Si. Y ese es, entonces el error número uno, que probablemente no sorprenderá a mucha gente es el perfeccionismo, que tenemos una tendencia cuando seguimos el camino del crecimiento personal o espiritual, bueno, queremos mejorarnos a nosotros mismos, ¿Derecha? Queremos mejorar. Pero debajo de eso está esa pequeña idea astuta de que hay un lugar perfecto para llegar. Y eso puede ser algo realmente violento, en realidad, hacernos sentir constantemente que tenemos que ser mejores y que no somos lo suficientemente buenos como lo somos, en particular para las personas en el camino espiritual que están tratando de convertirse en meditadores más profundos o incondicionales. amar o practicar yoga u oración. Lo llamo el síndrome del Santo, donde creemos que vemos tal vez a una persona ideal. Tal vez sea Buda para algunas personas o Jesús para otra o Mahatma Gandhi a quien vemos como un santo. Creemos que tengo que volverme así. Luego, establecemos estas expectativas extremadamente altas para nosotros mismos. O puede que no creamos que seremos capaces de llegar a ser exactamente como el Buda, pero tenemos que ser mucho más como ellos.

Rev. Connie Habash: Y entonces imaginamos que tal vez necesitamos estar en paz todo el tiempo y hablar con esta voz realmente tranquila y tranquilizadora y usar túnicas blancas y deslizarnos por la calle en lugar de, ya sabes, ser nosotros mismos normales. Y entonces trato de alejar a la gente de esperar la perfección o tratar de apuntar a algún tipo de idea de perfección y, en cambio, a la plenitud de que somos seres humanos. Tenemos todas estas partes de nosotros mismos y tenemos momentos en los que sentimos ansiedad y tenemos momentos en los que nos enojamos y abrazamos y damos la bienvenida a los que están adentro con amabilidad, amor y autocompasión, y que son experiencias que tenemos como humanos. seres. Pero no nos definen. Y tampoco necesitamos definirnos a nosotros mismos sobre si somos perfectos o imperfectos, porque esas son definiciones humanas. No son definiciones que, hasta donde yo sé, Dios escribió en alguna parte. Son lo que creamos en nuestra mente de lo que creemos que es perfecto. Y creo que es más satisfactorio y podemos convertirnos más en nuestro verdadero yo más auténtico cuando nos abrazamos a nosotros mismos y a la integridad y no nos juzgamos a nosotros mismos.

Gabe Howard: Realmente me encantó eso, Connie. Muchas gracias y entiendo que tiene una conexión personal con la ansiedad. ¿Cómo superó su propia ansiedad?

Rev. Connie Habash: Creo que es importante que cualquiera que esté enseñando algo tenga experiencia personal en eso. Y así, parte de este viaje, sobre el que escribo en el libro, no solo doy estudios de casos de mis clientes, sino que también hablo de mi propia experiencia con la ansiedad, la preocupación, el agobio y el estrés, que creo que están todos relacionados con la ansiedad. , especialmente hoy en día. Así que crecí como un niño tímido e introvertido, y ni siquiera en mi adolescencia me di cuenta de que tenía este bajo nivel de ansiedad, de preocupación. Y yo era perfeccionista. Me llamo a mí mismo un perfeccionista en recuperación porque todavía lo noto surgir en mí a menudo, pero me deprimiría mucho si no lograra lo que pensé que debía hacer o no me comportara de la manera que a otras personas les gustaba. Si cometía un error y decía algo que molestaba a alguien, realmente me castigaba. Todo esto es un nivel bastante bajo hasta que tuve a mi hija, que ahora tiene 15 años y el nacimiento de mi hija de alguna manera desencadenó esta experiencia mucho más profunda de miedo, preocupación y ansiedad en mi vida. Creo que porque, ya sabes, ahora soy mamá y ahora soy responsable de esta pequeña vida que tengo en mis brazos. Y eso es enorme, ¿verdad? Cuando se convierte en padre, se da cuenta de la gran responsabilidad que es.

Rev. Connie Habash: Y cuánto amas ese ser que estás sosteniendo. Y así se tradujo en miedo a volar. Me aterrorizó viajar en avión, especialmente por las turbulencias, y pasé por mi propio proceso de ir a una clínica de miedo a volar aquí mismo en el Aeropuerto Internacional de San Francisco, donde resolví mi propia ansiedad por eso. Pero a través de ese viaje y mi viaje antes de eso y trabajando en mi perfeccionismo y mis preocupaciones y miedos sobre lo que la gente pensaba de mí, cultivé toda esta práctica y siete T que realmente han funcionado bien y han cambiado mi vida. Y también he ayudado a la vida de mis clientes. Así que estuve allí y continúo. Y hay momentos en los que me sube la ansiedad, como digo en el libro. No espere que ahora la ansiedad simplemente desaparezca y no vuelva nunca más. Creo que en realidad provoca más ansiedad porque entonces, si surge, piensas, oh, he hecho algo mal y no lo estoy haciendo lo suficientemente bien. Mi enfoque es que eres un ser humano. A veces va a surgir. Y ahora estás más empoderado. Ahora sabes que eres mucho más grande que tu ansiedad y sabes cómo estar con ella, trabajar con ella y transformarla en algo que te empodera.

Gabe Howard: Eso es increíble. ¿Dónde puede la gente encontrarte en la Web? ¿Y dónde pueden conseguir tu libro?

Rev. Connie Habash: Bueno, mi sitio web es awakeningself.com. Eso es S como en Sam, E, L, F como en Frank. Despertar del yo. O simplemente puede hacer ConnieHabash.com que también funciona. Mi libro, Awakening from Anxiety, está disponible en cualquier lugar donde desee obtenerlo. Puede pedirlo en una librería si no está en stock y está en Indie Books y Barnes & Noble y, por supuesto, en Amazon. Y también tengo un programa en línea que estoy comenzando en el nuevo año basado en el libro. Para que personas de todo el mundo puedan trabajar conmigo.

Gabe Howard: Eso es maravilloso. ¿Pueden encontrar ese programa en línea en www.awakeningself.com?

Rev. Connie Habash: Sí, será. De hecho, pronto estará allí. Pero en este momento, tengo una evaluación de ansiedad gratuita que las personas pueden realizar y, cuando la realicen, recibirán una o dos prácticas calmantes con las que pueden trabajar según el libro. Y luego les ofrezco una clase en línea gratis conmigo.

Gabe Howard: Eso es muy, muy bueno. Muchas gracias por aceptar estar en el programa. Realmente apreciamos tenerte.

Rev. Connie Habash: Gracias, Gabe, ha sido un placer.

Gabe Howard: Y recuerde, todos, pueden obtener una semana de asesoramiento en línea privado, conveniente, asequible y gratuito en cualquier momento y en cualquier lugar, simplemente visitando BetterHelp.com/. Nos veremos a todos la semana que viene.

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