Cómo se ve el duelo y la pérdida 33 años después: recordando a mi madre

Hoy habría sido el cumpleaños número 87 de mi madre. Mi mamá solo llegó a los 52 años. He estado sin mi mamá durante la mayor parte de mi vida adulta. Hoy es un día de recuerdo y gratitud para mí. Recuerdo a mi mamá como una mujer hermosa, elegante, creativa, talentosa y generosa.

“La muerte es nuestra amiga precisamente porque nos acerca a una presencia apasionada absoluta con todo lo que está aquí, eso es natural, eso es amor”. -Rilke

La vida se magnifica en esos momentos de recuerdo.

Después de treinta y tres años, el dolor ya no tiene bordes irregulares. Como un pedazo de vidrio de playa, se ha suavizado en los bordes. Esto no significa que haya "superado" o que lo haya olvidado, o que lo haya "dejado ir". He aprendido que ahora mamá juega un papel diferente en mi vida.

Creencias sobre el duelo

Tendemos a alejarnos del dolor en lugar de abrazarlo o reconocerlo. A muchos de nosotros se nos enseña a guardar nuestros sentimientos para nosotros mismos después de ese período inicial. Se nos enseña a presentarnos como bien incluso cuando no lo estamos. El dolor emocional puede ser tan doloroso que nuestra respuesta natural o aprendida es alejarlo. Podemos llevar estas creencias que aprendemos de nuestras familias, normas culturales o normas sociales que nos dicen que "debería" ser 'encima de eso', o "Seguir adelante ahora". "¿Cómo es que todavía lloras por eso?" ¿Por qué escondo esta parte de mí mismo? Tal vez sea para no hacer que los demás se sientan incómodos, o tal vez sea esa voz dentro de mi cabeza que dice que otros me juzgarán, o se cansarán de escucharlo ahora. Cuando se trata de alguien amado y admirado tanto por los demás, puede ser más fácil hablar con ellos. Incluso entonces, todavía hay una voz en mi cabeza que dice: "Son treinta y tres años, ¿de qué estás hablando?

Sentimientos y pensamientos sobre el dolor.

El dolor emocional puede ser tan doloroso que nuestra respuesta natural es alejar el dolor.

¿Por qué estoy escribiendo esto? Escribo esto porque escribir es una forma de procesamiento para mí y una forma de recordar a alguien que dejó la tierra demasiado pronto. También es una forma en que puedo compartir y normalizar con los demás esos sentimientos de dolor y pérdida que a menudo no se expresan. Es una forma de explicar que si podemos permitirnos experimentar plenamente el impacto de nuestro duelo, de alguna manera puede ayudar al proceso y abrir un espacio para una energía diferente que antes se consumía con el duelo.

Procesos normales

Como saben la mayoría de las personas que tienen alguna experiencia con el duelo, generalmente hay diferentes respuestas o procesos por los que pasamos cuando experimentamos una pérdida. La conmoción y la incredulidad es una de esas respuestas. Incluso después de treinta y tres años (me doy cuenta de que estoy juzgando a tres años), todavía hay (otro juicio) momentos en los que me despierto y pienso: “¿Cómo sucedió esto? ¿No puedo creer que pasó? Oh, sí, realmente sucedió, y no estoy soñando. ¿Realmente sucedió? " Hacia atrás y hacia adelante a través de la fe y la incredulidad. A menudo, esta puede ser una forma en que intentamos protegernos de la intensidad de nuestros sentimientos.

El dolor puede verse y manifestarse de muchas formas diferentes. Para mí, la pérdida fue anticipada y siento que realmente hice mucho del duelo antes de que mamá muriera, y luego, cuando ella murió, tuve una lucha para aceptar que realmente se había ido. Una vez que llega la aceptación, es cuando aparece el duelo en todas sus formas. Sí, existe ese proceso hacia atrás y hacia adelante.

Algunos de los sentimientos y reacciones que podemos experimentar incluyen conmoción, irritabilidad, ira, tristeza, cansancio, pérdida de apetito, dolores corporales, falta de concentración y muchos más.

Las cosas no son iguales, pero son mis "mismas". Como dije antes, mamá juega un papel diferente ahora, y puedo aceptar eso y vivir el presente con todas las experiencias, ya sean tristes, felices o satisfactorias. Todas estas son partes significativas de mi vida.

Apoyándose a sí mismo

He apoyado a muchos, muchos clientes a lo largo de los años con sus experiencias de duelo y pérdida. La conclusión es que no hay un límite de tiempo o límite para el duelo, y al permitir que ocurra ese proceso natural y esa liberación, nos permite conectarnos suavemente con lo que es importante para nosotros. A lo largo de los años, he aprendido a controlar mis propias respuestas emocionales y, como profesional de la salud mental, esta es una parte importante de mi autocuidado para poder estar presente en las necesidades de mis clientes. Asumo la responsabilidad de identificar y procesar mis emociones. He aprendido que no pondré excusas por mis sentimientos de dolor y pérdida, y sentiré lo que necesito sentir mientras practico el cuidado personal y la compasión.

• Hágase la pregunta: "¿Qué necesito en este momento?"
• Permítase pasar por el proceso de duelo;
• Haga cosas especiales para usted que lo nutran a sí mismo: coma bien, duerma lo suficiente, haga ejercicio, conéctese con personas importantes en su vida;
• Escribe sobre tus sentimientos;
• Reserve un masaje: esto produce la oxitocina, la hormona "que une a la madre", que puede ser útil cuando se siente intensamente;
• Ábrase a familiares y amigos;
• Encuentra gratitud en las cosas. Observo a mis hijos y veo los dones que mi mamá les ha pasado;
• Encuentre algo nuevo que hacer: un proyecto en el que ha estado pensando o una nueva actividad;
• Eliminar recuerdos;
• Encuentre formas de servir a los demás basándose en sus valores;
• Practique la atención plena, ya que le permite examinar el dolor emocional, hacer espacio para él y vivir una vida significativa;
• Solicite apoyo cuando lo necesite;
• Respira: esto activa el sistema nervioso parasimpático, lo que provoca una respuesta calmante.