Falling into Autumn: Cómo seguir moviéndose con sus finales y comienzos

Durante la época del equinoccio de otoño, que cayó este año en la misma semana que la luna nueva, el cambio de energía se siente palpable. Mucha gente puede sentir el cambio en la luz y el clima, y ​​tratar a septiembre como su propio año nuevo.

La luna nueva representa un nuevo comienzo, un momento para plantar semillas de lo que te gustaría que creciera a medida que aumenta la luz de la luna. También es importante reconocer que a menudo un nuevo comienzo implica un final de algún tipo. Del mismo modo, los finales siempre implican un nuevo comienzo.

A medida que la gran narrativa del final del verano y el cambio hacia el otoño ocurre en la atmósfera, muchos de nosotros tomamos esa historia dentro y vemos que algo en nuestras vidas o nuestros corazones llega a su fin a medida que el verano se desvanece, y nos abrimos para venir algo nuevo. comienzo. El dolor y la esperanza a menudo están íntimamente entrelazados.

El momento oscuro de la luna nueva es como el momento en que tu exhalación termina y tu inhalación aún no ha comenzado, pero sabes que está por llegar. No podemos quedarnos al final de una exhalación (solo inténtalo y observa cuánto tiempo te permite tu cuerpo salirte con la tuya) y, si bien es valioso hacer una pausa al final de un ciclo y tomar un momento para pensar en lo que podría ser viniendo a continuación para ti, no podemos estancarnos allí; necesitamos poder seguir moviéndonos.

Uno de los muchos dones de mi práctica de yoga ha sido la experiencia de poder mover las emociones a través de mi cuerpo físico. El dolor, la ira y el arrepentimiento se sientan pesados ​​en las caderas o unen los huesos frente al corazón. Existe el peligro de endurecernos alrededor de estas viejas heridas, de dejar que sean paredes de goma laca alrededor de nuestros tiernos lugares, y una práctica de yoga consciente puede ayudarnos a liberarnos de su agarre sobre nosotros (o tal vez, nuestro agarre sobre ellos) y luego digerir enérgicamente lo que sea que tenga. estado sucediendo. Podemos crear una apertura para la esperanza: esa franja de luz que aparece en el cielo nocturno unas noches después de la luna nueva.

Por supuesto, no hay un cronograma para manejar el dolor y el dolor, pero podemos saber que incluso cuando las cosas se sienten oscuras, hay luz en alguna parte. Aquí hay dos prácticas que puede incorporar a su práctica de yoga que pueden ayudarlo a reconocer la línea borrosa entre los finales y los comienzos, dejar ir lo que ya no se necesita y hacer espacio para una nueva luz.

Respiraciones de camello

Mientras inhala, enrolle hasta ponerse de rodillas (es posible que desee acolcharse las rodillas con una manta si son sensibles). Ofrezca sus manos al cielo y deje que su pecho se abra, creando espacio para la posibilidad. A medida que exhala la boca, doble las piernas y toque la tierra con las yemas de los dedos y la frente, poniendo a tierra todo lo que esté listo para soltar. Repita al menos tres veces, idealmente con los ojos cerrados.

Lotus Mudra

Comience en Anjali Mudra, las manos de oración que ve con más frecuencia en el yoga. Mantenga las muñecas, los pulgares y el meñique tocándose, pero abra los tres dedos medios de cada mano. Ha creado un pequeño recipiente, una pequeña taza que puede ser una señal tanto de una ofrenda como de una solicitud para recibir. Puede incorporar esto en una práctica en cualquier momento en que haga las manos de oración, puede meditar con él o simplemente tomar algunas respiraciones para sostener el mudra y pedir un deseo.

Este artículo es cortesía de Spirituality and Health.