¿Podemos controlar nuestras acciones en un sueño?
La respuesta corta a "¿Podemos controlar nuestras acciones en un sueño?" Es sí. Al aprender sobre los sueños lúcidos, puedes controlar tus acciones en un sueño. Esto no es algo sacado de una película de ciencia ficción o una conferencia de telequinesis. El control de los sueños es algo probado por la ciencia, pero es una habilidad que debes practicar si quieres usarla.
Para aprender a soñar lúcido, primero debes reconocer el hecho de que estás soñando. Hay una serie de técnicas que los soñadores lúcidos usan para ver si están soñando. Algunas personas dicen que nunca ven 10 dedos en sus manos cuando están soñando. Para estas personas, contar sus dedos es todo lo que tienen que hacer para ver si están soñando.
El texto es otra forma de ver si estás soñando. Elija un libro o periódico en su sueño e intente leerlo. Si no puedes leerlo, estás soñando. Si puede leerlo, aún necesita hacer otra prueba. Mire hacia otro lado del libro y luego vuelva su atención al texto. Lo más probable es que tu mente no vuelva a hacer el mismo texto, por lo que las palabras que intentas leer de repente parecerán diferentes.
Obviamente, la parte difícil es saber cuándo debe mirar el texto o contar los dedos. No haces estas cosas en la vida real porque sabes que, de hecho, es real. Si crees que estás experimentando la vida real en tu sueño, no habría razón para hacer la misma prueba. Para que puedas verificarte la realidad, debes acostumbrarte a hacerlo durante tu vida de vigilia. Cada 20 minutos (o tan seguido como lo recuerde), recuerde contar sus dedos o leer un texto. Si hace de esto un hábito en su vida de vigilia, pronto también desarrollará el mismo hábito en sus sueños.
Controlando tu sueño
Una vez que aprenda a saber si está soñando, el siguiente paso es aprender a controlar su sueño. Esta es la parte más difícil. Con práctica, puedes pasar tus noches volando o reviviendo tus recuerdos favoritos. Los sueños lúcidos también se pueden usar para resolver un problema, obtener ideas creativas o practicar algo. Quizás recuerdes los sueños lúcidos de la película de Leonardo DiCaprio, Inception. En la película, DiCaprio y su equipo usaron drogas para provocar sueños en ciertas personas.
Si bien podría haber sido una película de Hollywood y una fantasía, las técnicas para controlar sus sueños realmente existen. Se ha demostrado que estas técnicas funcionan en experimentos de sueño. Inicialmente, puede planificar con anticipación y meditar sobre el problema o el tema que desea resolver. Con la práctica, incluso puedes tener un sueño lúcido. Solo recuerda: no saltes de la cama cuando te despiertes. Aproximadamente la mitad del contenido de tus sueños desaparecerá si te distraes. Cuando te despiertas, debes acostarte en tu cama sin moverte. Si aún no puedes recordar el sueño, trata de ver qué emoción estás sintiendo. Esto puede ayudar a que el resto del sueño vuelva a su mente.
Si desea soñar con una determinada persona o situación, use sugerencias mientras se duerme. Evoca la imagen, persona o problema en tu mente mientras te duermes. En aproximadamente la mitad de las personas, esta técnica llevará a soñar con el problema en una semana.
Para aumentar sus posibilidades de tener un sueño lúcido, recuerde que quiere hacerlo antes de irse a dormir. Sugerencias como esta son extremadamente poderosas y pueden ayudar a influir en su capacidad de reconocer su sueño. Además, asegúrese de verificar sistemáticamente para ver si está despierto durante el día. Eventualmente, harás lo mismo en tu sueño y tendrás un sueño lúcido.
Uno de los mayores problemas para reconocer que estás en un sueño mientras sueñas es llegar a la etapa de sueño para empezar. Si no está durmiendo lo suficiente, se está perdiendo sus ciclos REM. Normalmente, su sueño REM ocurre cada 90 minutos durante la noche. A medida que avanza la noche, el sueño REM representa más y más de esos 90 minutos. Si no está durmiendo lo suficiente, se está perdiendo su ciclo REM donde los sueños realmente suceden.
