Está bien tener ansiedad
Un punto importante de discordia en mi lucha con la enfermedad mental ha sido la ansiedad que siento en situaciones sociales.
Dice así: está a punto de entrar en una nueva situación y tratar con personas que no lo conocen. Te preguntas qué pensarán de ti.
Muy pronto, tienes una imagen en tu mente sobre cómo quieres que te perciban y comienzas a analizar tu comportamiento para ver si coincide con tu yo percibido ideal.
Cuando no coincide, empiezas a preocuparte y luego piensas en eso.
Luego, cuando entras en la situación, estás tan abrumado por las cosas que estás haciendo mal que apenas puedes hablar.
He mejorado en esto a lo largo de los años. Ahora puedo superar la situación y comportarme a un nivel que, aunque no es el óptimo, sigue siendo bastante bueno.
Puedo hacer lo que me propuse hacer en la situación social y dar a conocer mis intenciones. Pero debajo de mis palabras, mis ansiedades están burbujeando dentro de mí. En poco tiempo, necesito irme.
Sin embargo, algunas personas ni siquiera pueden hacer eso, y lo siento por ellos.
Una de las principales cosas que me ayudó con esto es el conocimiento y la aceptación de que está bien estar ansioso.
Está bien sentir que estás a punto de explotar por el pánico y está bien tener que abandonar una situación si te incomoda.
La ansiedad es una respuesta fisiológica natural. Aunque puede llegar en momentos inconvenientes o en momentos en los que no debería estar presente, no hay nada que temer.
Aceptar el hecho de que tiene ansiedad puede ser liberador porque separa la ansiedad de la situación y le permite ver la situación como algo alejado del pánico.
Todavía tengo mucha ansiedad, pero existe como una unidad propia. Puedo esforzarme por encima de esa unidad separada.
Por ejemplo, a veces tengo que pensar en ejercer mi voz segura sobre la ansiedad burbujeante que siento. Para mí se ha convertido en casi un hábito mostrar esa voz.
El punto que estoy tratando de hacer es que aceptar el hecho de que tiene ansiedad y que está bien sentirse de esa manera lo libera para estar más en el momento.
Sé lo que es ver a personas que parecen no tener ningún problema de ansiedad. Tienen la lengua suelta y dicen lo que tienen en mente aparentemente sin dudarlo. Son ruidosos y bruscos y no parecen tener pretensiones sobre nadie más en la habitación.
Sé lo que es desear poder ser así en lugar de tener que pensar en cada palabra que sale de tu boca y en cada movimiento que haces.
Parece que podría ser increíblemente liberador no preocuparse por ese tipo de cosas.
Personalmente, no sé cómo lo hacen.
Todavía no estoy en ese nivel de comodidad con la sociedad y no sé si alguna vez lo estaré. Pero creo que estoy en un lugar bastante bueno que funciona y eso se debe a que he aprendido a aceptar la ansiedad y superarla.
Estaría mintiendo si dijera que todavía no estaba allí, pero ya no es el factor motivador de mi vida y estoy agradecido por eso.
Lo mismo puede decirse de cualquier estado del ser: está bien y es perfectamente natural sentirse como sea.
Todo lo que tienes que hacer es decir: "Acepto este sentimiento".
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