Efectos de la cafeína en su pensamiento
La cafeína se encuentra naturalmente en muchos de nuestros alimentos y bebidas, por lo que la damos por sentada. Además de eso, a menudo se hace referencia a él por sus efectos positivos en la atención y el estado de alerta mental.
La cafeína no solo se encuentra disponible en abundancia en alimentos y bebidas naturales y complementados, sino que también la encontrará en productos que se venden sin receta para la fatiga, las migrañas y los resfriados.
Pero, ¿cuáles son los efectos de la cafeína en nuestro pensamiento? ¿Está ayudando u obstaculizando nuestros procesos de pensamiento? Vamos a averiguar…
Los niveles sanguíneos de cafeína alcanzan su punto máximo en tan solo 15 minutos y en promedio 45 minutos después de la ingestión. Algunos estudios sugieren que más del 80 por ciento de los adultos y niños estadounidenses ingieren cafeína a diario (Brunye et al., 2010).
Muchos estudios indican que el papel principal que la cafeína tiene en nuestro comportamiento es su efecto sobre el bloqueo de las propiedades inhibidoras de la adenosina endógena. ¿Y qué? tu dices. Bueno, esa inhibición da como resultado un aumento de dopamina, norepinefrina y glutamato. La ingestión de cafeína conduce a una mayor estimulación de su corazón (cardio) e incluso a acciones anti-asmáticas.
Muchos estudios han demostrado que la cafeína conduce a un mejor desempeño cognitivo que involucra varias tareas (Brunye et al., 2010). A menudo se cita por sus efectos positivos sobre la vigilancia, el estado de alerta mental, la sensación de bienestar y excitación. La cafeína también tiene un efecto positivo en varios dominios de atención (Trayambak et al., 2009).
Muchos estudios muestran que la cafeína reduce los tiempos de respuesta y las tasas de error en tareas de tiempo de reacción simple, tiempo de reacción de elección y vigilancia visual. Su cerebro también parece amar la cafeína. Los procesos cerebrales que también se han demostrado que se benefician de la cafeína incluyen la atención selectiva visual, el cambio de tareas, la supervisión de conflictos y la inhibición de la respuesta.
Se utilizan diferentes tipos de tareas para medir el efecto de la cafeína en diferentes tipos de atención. La atención sostenida, por ejemplo, la atención durante un período de tiempo prolongado, ha sido la más estudiada. Una gran cantidad de datos muestra que la cafeína influye positivamente en la atención sostenida. La atención sostenida a menudo se mide mediante el uso de una tarea de desempeño continuo. Por ejemplo, los participantes ven un flujo de estímulos (a menudo letras) y deben responder siempre que se presente un objetivo predeterminado. La duración de la tarea varía considerablemente.
La investigación también muestra que la cafeína tiene efectos positivos en la atención selectiva, el proceso de prestar atención a fuentes significativas mientras se ignoran las irrelevantes. Los resultados de la investigación son indecisos; Algunas investigaciones no han logrado encontrar una relación positiva entre la ingestión de cafeína y la atención selectiva.
La atención selectiva se mide con mayor frecuencia por cuatro tareas principales. La tarea de búsqueda visual se usa con menos frecuencia para medir los efectos de la cafeína en la atención selectiva.
Una tarea de búsqueda visual consiste en que los participantes identifiquen un estímulo objetivo predeterminado mientras ignoran una serie de distractores. Por ejemplo, una búsqueda de conjunción requiere que los participantes identifiquen un objetivo por al menos dos atributos diferentes (por ejemplo, encontrar un azul capital UNA). Este tipo de tareas son útiles porque en la vida diaria, a menudo es necesario identificar los objetos por varios atributos.
En la investigación a menudo se utilizan dosis moderadas de cafeína (200-300 mg), aunque a veces se utilizan dosis superiores a 500 mg. El hallazgo general es que un uso más que moderado no ofrece beneficios adicionales y, en ocasiones, las dosis más altas provocan efectos negativos.
Así que adelante, tómate esa taza de café o lata de Coca-Cola. Es probable que le ayude a pensar ... siempre que no se exceda.
Referencias
Brunye y col. (2010). La cafeína modula la función de la red de atención. Cerebro y cognición, vol. 72, 181-182.
Trayambak y col. (2009). Efecto de la cafeína en el desempeño de la tarea de vigilancia sensorial: en condiciones poco exigentes. Investigadores de la Revista India de Ciencias Sociales, 6, 8-16.
