La salud mental de las mujeres golpeada duramente por la recesión
- Más de dos tercios (68%) de las mujeres sienten que la actual crisis económica ha tenido un impacto negativo en ellas y sus familias.
- Más de la mitad (55%) dijo que los problemas actuales con la economía han tenido un impacto negativo en su salud mental.
- A pesar del impacto negativo en su bienestar mental, la mayoría de las mujeres dio prioridad a las necesidades de los demás y otras responsabilidades sobre su propia salud física y mental.
- Aunque el 76 por ciento de las mujeres encuestadas dicen que están participando en actividades más positivas que hace seis meses, también informan fuertes aumentos en el estrés, la ansiedad, la frustración y otros indicadores negativos de salud mental durante el mismo período de tiempo.
Según el Dr. McVoy:
La encuesta reitera la tendencia de una mujer a anteponer las necesidades de los demás a las suyas y muestra lo importante que es que aborde sus propias necesidades de salud mental para poder abordar de manera más eficaz las necesidades de su familia. HealthyMinds.org ofrece a las mujeres y sus familias información sobre salud mental y economía, así como una variedad de otros temas de salud mental.
Ingresé a HealthyMinds.org y vi estos consejos que pensé que podrían ser útiles para aquellos afectados por la economía:
- Equilibre sus necesidades. La salud mental es esencial para la salud en general. Reconozca que el estrés afecta todo su cuerpo. La actividad física, la dieta, el sueño y el manejo del estrés juegan un papel importante en tener una mente sana y una vida sana. Cuidar sus propias necesidades lo ayudará a mantenerse saludable y a responder a las necesidades de su familia.
- Rodéate de personas que te apoyen. Busque apoyo en familiares y amigos cuando se enfrente a una situación emocionalmente estresante. Rodéate de personas en las que confíes y que tengan en mente tus mejores intereses. Su aliento y retroalimentación le ayudarán a pensar positivamente.
- Enfócate en lo positivo. Evite las actividades que le hagan pensar en las razones por las que está estresado. En medio del ritmo constante de las noticias económicas negativas, limite su consumo de noticias y dedique tiempo a otras actividades, como escuchar música o leer un libro. Asegúrese de que las conversaciones con amigos, familiares o compañeros de trabajo no se detengan demasiado en temas estresantes o negativos.
- Socializa y diviértete. Invite a amigos y familiares a actividades divertidas y de bajo costo: vea una película o juegue un juego en casa, salga a caminar o pasee, u organice una comida al aire libre en el vecindario. Las actividades sociales económicas pueden ayudarlo a usted y a su familia a mantenerse saludables y enfocados en lo positivo.
- Sepa cuándo obtener apoyo adicional. Manténgase en sintonía con cómo se siente. Incluso cuando esté tomando medidas positivas para controlar el estrés, puede llegar a un punto en el que necesite ayuda adicional. Si nota que el estrés está interfiriendo con su vida diaria, hay muchos lugares a los que puede acudir en busca de apoyo, incluido su médico de cabecera, consejero religioso o espiritual o un profesional de la salud mental.
