Ansiedad en situaciones sociales

Hola por favor ayúdame Ya no sé qué hacer. Creo que ya tengo una ansiedad severa. Comenzó cuando tenía 10 años (ahora tengo 16) y mi familia tuvo que mudarse a una provincia porque mi padre consiguió un ascenso en su trabajo. Incluso estaba emocionado en ese entonces por conocer gente nueva y vivir en un lugar diferente, pero cuando llegué allí, mi vida cambió por completo. Me costó adaptarme y hacer nuevos amigos, principalmente por el idioma o el dialecto. En mis primeras semanas allí, en realidad era algo popular porque soy de otra parte de nuestro país y hablo de manera diferente. Pensé que eso era bueno, pero luego se convirtió en un problema. Algunos no querían hablar conmigo porque les estaba costando entender que empecé a no hablar. Tenía miedo de que los demás supieran que no hablo su idioma. Así que eso es lo que hice durante los cuatro años que estuve allí. No interactúo. Siempre mantuve la boca cerrada. Acabo de hacer una amiga y ella es la persona más odiada en la escuela, así que también fui intimidado. Así que esa fue también una de las razones por las que nadie quería estar conmigo. Pero en verdad, solo me hice amigo de esa persona porque nadie quería ser mi amigo. En noveno grado, regresamos a donde venía originalmente. Estaba tan feliz de estar de regreso en mi propia ciudad y hablar mi idioma sin miedo, así que pensé que todo había terminado. Pero luego, en mi nueva escuela, estaba muy triste al darme cuenta de que todavía no era el viejo yo. Mis compañeros me rechazaron de nuevo, pero esta vez fue más duro que a menudo no quería ir a la escuela. Realmente ya no sé qué hacer. Está empeorando ahora. He perdido mi capacidad para interactuar con la gente ahora debido a tantos años de aislamiento y rechazo que he experimentado. La gente piensa que soy grosero porque no hablo. Pero realmente quiero interactuar con ellos y hacer muchos amigos. Simplemente tengo una timidez extrema y siempre siento que soy menos que alguien. La gente siempre me pregunta por qué estoy tan callado y siempre quiero gritarles que no lo soy, es solo que hay algo que me controla y que no quiere que hable. En realidad, mi mente está llena de palabras que no puedo pronunciar porque tengo miedo de ser juzgado. Ahora siempre evito situaciones sociales porque siempre fallo en ello y siempre tengo ataques como tartamudeo y latidos rápidos del corazón. También tengo baja autoestima debido a la forma en que me veo y me perciben los demás y porque parece que ya no puedo lograr nada en la escuela. También estoy un poco deprimido por la soledad y la infelicidad que trae la ansiedad. Me veo confiado y feliz por fuera, pero me muero dolorosamente por dentro. Solo finjo que soy feliz y que no me pasa nada. Quiero que me controlen, pero pueden decir que es solo una fase de mi edad, pero se equivocan. Esto es diferente. Solo quiero que esta ansiedad me desaparezca para siempre y vuelva a ser un niño normal, como los adolescentes de mi edad que tienen muchos amigos, adorados y aceptados. Como solía ser. Esto realmente está interfiriendo con mi vida, especialmente en cómo me relaciono e interactúo con la gente en este momento. Me temo que cuando sea mayor, me resultará difícil conseguir un trabajo y no tendré éxito en la vida. Por favor, dime ¿qué debo hacer?

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

R: Lamento que estés pasando por todo esto y sepas que debe ser difícil. Estás en una edad en la que tus amigos pueden sentirse como lo más importante en la vida. Parece que los últimos años han sido muy difíciles con la mudanza y la pérdida de amigos. Estoy de acuerdo en que su ansiedad podría empeorar si no la soluciona pronto. También creo que si alguien siente que debe buscar ayuda profesional; probablemente sea una gran idea.

Creo que un buen terapeuta no solo podría ayudarte con tu timidez y tus habilidades sociales, sino que también podría ayudarte a superar el trauma de sentirte intimidado y aislado. A veces, los grupos de terapia (o grupos de apoyo) también son una maravillosa adición a la consejería individual porque es un ambiente seguro para practicar la interacción con otros. Sugiero que hables pronto con tus padres sobre tu deseo de buscar ayuda. También puede hablar con la enfermera o el consejero de la escuela para obtener algunas recomendaciones.

Mientras tanto, podría ser útil tratar de hacer algunos amigos fuera de su entorno cotidiano para que no se sienta tan juzgado. Por ejemplo, únase a un club o grupo que no esté afiliado a su escuela, obtenga un trabajo de medio tiempo, únase a un grupo de la iglesia o sea voluntario para una organización en su comunidad. También podría ser útil practicar hablar con extraños, solo para recuperar la confianza. Procure hablar con la gente mientras viaja en autobús o espera en la fila de una tienda, etc.

Estoy seguro de que si recibe ayuda y continúa trabajando en el problema usted mismo, hará amigos y comenzará a sentirse cómodo hablando con los demás nuevamente.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts