Resoluciones de año nuevo y objetivos de fitness

Si eres como la mayoría de las personas, establecerás una resolución o una meta de Año Nuevo. Ese objetivo puede estar relacionado con el estado físico o la salud. Muchas personas no logran alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, no por falta de esfuerzo, sino por su forma de pensar.

Hay cuatro pensamientos asesinos que condenan los objetivos de fitness desde el principio. Sea consciente de ellos y gírelos para usarlos a su favor.

1. Rumia.
   Tendemos a repasar las cosas repetidamente en nuestra cabeza. Los pensamientos de qué pasaría si, debería tener y tendría son constantes. Causan dudas y ansiedad. Si ha fallado con la aptitud física en el pasado, puede interpretar el fracaso como un disco rayado y asumir que no podrá tener éxito con la aptitud física en el futuro.

   La rumia es una fuente importante de estrés y un obstáculo emocional hacia el éxito que debe superar para tener éxito en el ejercicio. La clave es simplemente reconocer sus experiencias pasadas con el fitness y establecer la intención de hacer algo totalmente diferente, ya sea una nueva actividad, contratar a un entrenador de fitness o seguir los siguientes tres pasos.

2. Metas inalcanzables.
   Son metas que no podemos alcanzar porque no son realistas. Las metas inalcanzables son metas más grandes que la vida, como "perder peso" o "perder 50 libras". Estos no funcionan. En su lugar, establezca microobjetivos o metas basadas en sesiones como "Hoy terminaré 20 minutos en la cinta de correr". Los objetivos basados ​​en sesiones desarrollan la autoestima y la autoeficacia con la aptitud que se integra en un programa a largo plazo.
3. Toxinas emocionales.
   La mayoría de las personas se presentan en gimnasios y centros de fitness con pensamientos tóxicos sobre las instalaciones, el equipo y el personal. Tienes que volver a entrenar tu pensamiento sobre la forma física y el cambio de estilo de vida. Eso comienza con los primeros dos minutos de ejercicio.

   Simplemente establezca una intención para esa sesión de fitness o concéntrese en un problema que le gustaría resolver durante esa sesión. Por ejemplo, si ha tenido un día difícil, establezca una intención como "Me sentiré menos estresado cuando salga de aquí". Restablezca su mente para pensar en el fitness como algo positivo versus negativo e inmediato versus sólo a largo plazo.

4. Alineación.
   El aspecto más desafiante del fitness personal es personalizarlo verdaderamente. Alinee sus preferencias de acondicionamiento físico con su estructura psicológica. Por ejemplo, si eres introvertido, lo mejor para ti es caminar en la cinta. Para un extrovertido, el fitness grupal es un gran punto de partida.

   Más allá de elegir el modo correcto de ejercicio, alinee sus objetivos con su estructura psicológica. ¿Es la pérdida de peso o el aumento del tono muscular realmente un factor de motivación para usted? ¿O es algo más cerebral como simplemente mejorar el estado de ánimo bajo?

No importa su relación única con el fitness, y no importa lo que haya sucedido en el pasado, puede tener éxito con el fitness simplemente cambiando sus pensamientos y enfoque. Cuando ingrese a un gimnasio o centro de fitness, recuerde que el pasado es irrelevante y el futuro no es tan importante como ahora. La clave es personalizar y diferenciar cada sesión con objetivos inmediatos y su estructura psicológica única. ¡Disfruta el año nuevo y tu nuevo!