Cómo evitar que el miedo te detenga
Todavía recuerdo llegar a casa llorando porque mi maestra de segundo grado me acusó de mentir. ¡Yo! El niño que quería agradar, hacer el bien, ayudar. Mi maestra no se dio cuenta de que, incluso si quisiera, estaba demasiado asustado para mentir.
Por el contrario, hoy soy un adulto confiado, competente y valiente, que se siente cómodo en mi propia piel. He tenido experiencias que me asombran. Algunas son realmente inusuales, como rastrear gorilas de montaña en Uganda con mi hijo Glenn o ser entrevistado en la televisión nacional. Otros son simplemente valientes para mí, dicen lo que pienso sin preocuparse por lo que piensan los demás; estar en desacuerdo con una figura de autoridad; estirando mi intelecto para aprender lo que inicialmente parecía insuperable.
Ahora, la mayoría de las veces, mis miedos no controlan mis acciones. Si lo hicieran, no habría hecho la mitad de las cosas que he hecho. Tampoco ocupan mucho espacio en mi cerebro; Ahora tengo mejores cosas en las que pensar.
Sin embargo, no sería honesto si te dijera que mis miedos son cosa del pasado. No lo son. De hecho, a veces aprovecho las oportunidades que me llevan a territorios inexplorados. En esos momentos, me siento asustado y emocionado, la otra cara del miedo. Y recuerdo respirar y creer en mí mismo, a pesar de mi aprensión.
Entonces, he aprendido mucho sobre cómo conquistar el miedo. Si a usted, como yo, le gustaría vivir su vida con más coraje, menos miedo, aquí hay un curso intensivo sobre cómo reconocer su estilo de miedo y cambiar el patrón.
1. Retirada a la seguridad
Las respuestas repentinas al miedo de retirarse a la seguridad lo mantienen atascado donde está. Se presenta una nueva y emocionante oportunidad. En lugar de considerar detenidamente esta opción, inmediatamente piensa: "No puedo hacer eso ". Te quedas con lo que es seguro y cómodo, y luego te preguntas por qué nunca te sucede nada emocionante.
Qué hacer:En lugar de pensar "No puedo hacerlo ", piensa"Puedo calmarme, reflexionar sobre la oportunidad y decidir qué hacer ”. Aunque es posible que no desee sumergirse en el extremo profundo de la piscina, puede vadear en el extremo poco profundo y luego moverse gradualmente hasta donde se sienta relativamente cómodo.
2. Preguntas del tipo "¿Y si ...?"
Un aluvión de "¿Y si?" las preguntas le impiden tomar medidas. "¿Y si esto sale mal? ¿Qué pasa si fallo?"No se molesta en responder estas preguntas. Simplemente despiertan tu ansiedad, impidiéndote seguir adelante.
Qué hacer: Responda sus preguntas de "qué pasaría si" con respuestas realistas y racionales. Las respuestas lo ayudan a ser más decisivo al aclarar cuál es el problema real y cómo puede abordarlo.
3. Peligro desastroso
Imaginando resultados catastróficos. Su dolor de cabeza debe ser un tumor cerebral; su avión será secuestrado. Aunque estos resultados son inverosímiles, todavía te concentras en ellos.
Qué hacer:Diálogo interno, como decirse a sí mismo que las posibilidades de que le suceda un desastre de este tipo son como las posibilidades de que gane una lotería de mega-jackpot. Entonces, ¿exactamente cuándo fue la última vez que ganó varios cientos de millones de dólares?
4. Wishy-washy
Tienes tanto miedo de tomar una decisión equivocada que no tomas ninguna. No está seguro de a qué techador llamar para reparar la fuga, por lo que no se realiza ninguna llamada. Lo que fue una pequeña fuga eventualmente se convierte en un gran daño por agua.
Qué hacer: Imagínese parado en una bifurcación en el camino. Puedes elegir la bifurcación de la izquierda ... la bifurcación de la derecha ... o puedes seguir parado en el cruce para siempre. Con suerte, estas imágenes te ayudarán a apreciar que no tomar una decisión es esencialmente tomar una decisión: la decisión de quedarse donde está.
5. ¿Beber? Drogas ¿Comida? ¿O los tres?
Estás ansioso por lo que debes hacer. En lugar de pensar en cómo aliviar su ansiedad, recurre a la droga de su elección para adormecer su mente.
Qué hacer:Tomar una respiración profunda. Piense en una imagen positiva, algo que lo haga sentir tranquilo y reconfortado. Quédese con la imagen todo el tiempo que pueda. Una vez que su mente se aleje de sus miedos, vuelva a la tarea que tiene entre manos.
Con suerte, estas ideas te ayudarán a comenzar a enfrentar tus miedos. Si todavía está buscando más ideas, profundice en mi libro, Domina tus miedos: cómo triunfar sobre tus preocupaciones y seguir adelante con tu vida.
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