Cinco cosas que quizás no te des cuenta que pueden afectar tu salud mental

¿Sabías que la diabetes afecta tu salud mental? Desde depresión hasta problemas de pareja o cambios de humor, demasiada o muy poca glucosa (azúcar) circulando en la sangre puede desencadenar patrones de comportamiento y pensamiento que pueden parecer no relacionados con la cantidad de insulina que libera el páncreas. Los niveles de glucosa fuera de control influyen en cómo se siente y toma decisiones, sus creencias y, sí, su actitud, un componente muy necesario de su atención general.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. Afirman que menos de la mitad de las personas con diabetes que tienen depresión reciben tratamiento, lo que conduce a un empeoramiento de los estados mentales que podrían incluir pensamientos suicidas. Sin embargo, el tratamiento (terapia, medicamentos o ambos) suele ser muy eficaz en este grupo. Esa es una buena noticia porque los diabéticos tienen dos o tres veces más probabilidades de tener depresión que las personas sin diabetes, y cuando una condición mejora, es probable que la otra también mejore.

Mi resumen de los cinco principales problemas cruzados que afectan la salud mental incluye lo siguiente.

1. Las enfermedades físicas de todo tipo pueden afectar su salud mental y su comportamiento (y viceversa) como lo hace la diabetes porque el cuerpo humano trabaja con síntomas integrados de gran complejidad. No puede realizar cambios en una red sin provocar cambios en el resto. Las complicaciones pueden variar desde estrés y ansiedad adicionales hasta menores posibilidades de curación o, como ocurre con la diabetes, enfermedades cardíacas, amputaciones, daño a los nervios o la muerte. Los centros oncológicos a menudo integran los conceptos de integridad y equipos multidisciplinarios de expertos en tratamientos científicos, y los profesionales de la salud mental utilizan técnicas de afrontamiento que incluyen biofeedback, meditación, música relajante y más. Tratar solo los síntomas o incluso la causa raíz de una enfermedad debe asociarse con un plan para todo el cuerpo para ayudarlo a manejar todos los problemas que pueda encontrar.
2. Los medicamentos, por supuesto, pueden tener efectos secundarios, ya sean recetados o comprados sin receta. Leer las listas de todos los posibles problemas es abrumador, pero hablar seriamente con su médico sobre los más probables y cómo tratarlos puede ayudarlo a tomar decisiones informadas. Podría haber otras opciones de medicamentos disponibles y los tratamientos alternativos podrían ayudar. Asegúrese de que su médico esté al tanto de cualquier cosa que tome que no requiera receta médica, ya que pueden ocurrir interacciones medicamentosas. Lo importante es trabajar con su médico o médicos para asegurarse de obtener el mejor tratamiento posible con el menor efecto negativo. Si se sabe que un medicamento está asociado con un aumento de los pensamientos suicidas, abordar este hecho lo ayuda a evaluar el curso de su tratamiento y planificar cómo manejará dichos problemas. Un buen farmacéutico puede ayudar con preguntas generales, pero siempre notifique a su médico sobre cualquier cambio.
3. La atención disponible puede tener sus propios problemas. El lugar donde vive, los costos, lo fácil que es trabajar con sus profesionales médicos, así como las opciones de apoyo local, afectan sus opciones y pueden aumentar su preocupación y frustración o ayudar a que su tratamiento funcione mejor. El estrés daña el cuerpo de formas que complican el tratamiento, especialmente si se prolonga durante mucho tiempo. Una cosa es cierta, sin embargo. Mantener la calma y conocer su afección les ayudará a usted y a su médico a diseñar estrategias de recuperación o manejo.
4. Puede parecer que las sustancias nocivas le ayudan a sentirse mejor o mejorar su vida inicialmente, pero las drogas ilegales y el alcohol hacen mucho más daño de lo que cree. Otras sustancias que usamos a diario pueden tener efectos químicos dañinos para el cerebro, según la dosis y la forma en que se manejen; estos se pueden encontrar en productos de belleza, pasta de dientes, pesticidas, alimentos y más. Los consumidores pueden verificar la seguridad de los productos con la gran cantidad de información disponible en línea.
5. Los requisitos de supervivencia dictan el uso del sentido común en la mayoría de los casos. La glucosa, por ejemplo, no se puede eliminar totalmente de la dieta. El cuerpo necesita algunos carbohidratos (complejos) y su hígado produce azúcar como una importante fuente de energía. Es posible minimizar los efectos del estrés, pero imposible eliminarlo de tu vida. Incluso el estrés positivo tiene un efecto. Y la tierra es el hogar de todos. Lo que hagan otras personas seguirá afectando el aire que respiramos, los alimentos que comemos y el agua que bebemos.

Lejos de ser una situación desesperada, todo esto se puede gestionar.Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su salud al tratar los sistemas que componen su maravilloso cuerpo como socios en su cuidado. Al igual que el automóvil que conduce o la computadora que usa, el cuidado constante lo recompensará con longevidad y mejor calidad de vida. Tome un tema a la vez para evitar abrumarse y administre lo que no puede cambiar de la mejor manera posible. Recuerde, la forma en que aborda un problema es importante para el éxito.