Lecciones de vida de los atletas
En nuestra práctica privada, encontramos que los atletas y el campo del deporte son paralelos a importantes lecciones de vida de las que todos podemos beneficiarnos.
Lección de vida # 1 ~ Juega tu propio juego
Se puede escuchar el eco de "Juega tu propio juego" desde las líneas laterales y en los apiñamientos del medio tiempo. Si un equipo de fútbol comienza a jugar el juego del otro equipo, perderá rápidamente la conexión con los cientos de horas dedicadas a desarrollar su propio tiempo y ritmo como equipo. Puedes verlos corriendo un paso atrás, fallando pases, en defensa contra ofensiva y luciendo frenéticos. En el momento en que te metes en el juego de otra persona e intentas tomar decisiones basadas en lo que crees que están pensando, te desconectas de ti mismo.
Veamos esta lección de vida de otra manera: nadie pensó que la carrera de 1 milla jamás rompería el umbral de los 4 minutos y durante más de un siglo desde el primer poseedor del récord mundial documentado no lo hizo. El récord mundial actual es 3: 43.13. Si quieres alcanzar tus metas, sueños y pasiones en algún momento tienes que DEJAR de compararte con los demás. Las comparaciones y preocuparse por lo que la gente piensa son algunas de las mejores formas de asegurarse de que limitará su potencial (y no jugará su propio juego).
Lección de vida n. ° 2 ~ Acepta el desafío
Podemos aprender otra lección de vida del récord mundial de 1 milla. Lo que los atletas conocen como "estar a la altura del desafío" (o simplemente decir, "¡Adelante!") Demuestra nuestro impulso innato de ser mejores, llegar más alto, crecer y no conformarnos con la mediocridad.
Si eres un jugador de tenis de nivel intermedio, no elegirías practicar con personas que solo están aprendiendo a jugar al tenis. No dirías: "Tráeme solo a las personas que sé que puedo vencer". Esto es aburrido y te mantiene atascado en el mismo nivel de habilidad. Quiere que el desafío crezca, se estire y se mejore. Entonces, frente al estrés, el cambio y lo inesperado, pruebe este enfoque:¡Dale!
Lección de vida n. ° 3 ~ 90% mental, 10% físico
Los atletas saben que para alcanzar su potencial de rendimiento, su mente debe estar en plena forma. En el nivel avanzado, el éxito se basa en gran medida en un 90% de juego mental. Los atletas utilizan las habilidades de la inteligencia emocional y la atención plena para transformar pensamientos de estrés, dudas sobre sí mismos u obstáculos percibidos. Sus objetivos son claros como el cristal y se centran en ellos intensamente dentro y fuera del campo. Esto a menudo se llama estar en la zona, una combinación de estar muy concentrado y muy relajado. Esto requiere práctica.
Curiosamente, al estudiar los hábitos de rendimiento de los principales líderes, se encuentran similitudes con los mejores atletas. Podría pensar que ellos reportarían estar muy ocupados, con horarios de viaje intensos y trabajando duro. Sin embargo, en realidad informan un enfoque láser en sus objetivos, acompañado de una fe insaciable en alcanzar sus objetivos. Además, informan sobre un ritual diario de entrar en la zona aquietando su mente, enfocándose en el momento presente y visualizando sus metas.
Lección de vida # 4 ~ Visualizar para materializar
La visualización es una de las prácticas más utilizadas por los deportistas para desarrollar su juego mental. Visualícese logrando sus objetivos durante 15 minutos al día con las siguientes pautas.
- Inhala y exhala por la nariz. Mientras inhala, permita que su abdomen se expanda. Mientras exhala, permita que su abdomen se contraiga suavemente. Continúe con este patrón de respiración, lenta y profundamente durante la práctica de relajación.
- Escanee su cuerpo de la cabeza a los pies. Relaje cada área de su cuerpo sistemáticamente, un área a la vez. Respire en cualquier malestar y libérelo mientras exhala.
- Enfoque su mente en una imagen que represente lo que idealmente desea en su vida.
- Identifica una imagen multisensorial. Observe cómo se ve a todo color. ¿Hay sonidos? Fíjate en lo que escuchas. Observe cómo se siente. Magnifique cómo se siente tanto física como emocionalmente. ¿Notas algún olor? ¿Notas algún sabor?
- Concéntrese en esta imagen multisensorial y emocionalmente comprometida durante varios minutos. Asegúrese de tener una imagen clara y la sensación de lograr su objetivo objetivo. Puede imaginar que esto se desarrolla en su mente como una película en la que usted es la estrella.
- Al abrir los ojos y volver a sus actividades diarias, sepa que ha tomado pasos conscientes para crear poderosamente sus metas y sueños.
