Ni aquí ni allá: los peligros para la salud de los desplazamientos diarios
Y sí, es exactamente tan agotador como parece.
Viajar al trabajo puede chupar el alma. Hay algo increíblemente debilitante y frustrante en darse cuenta de que lo que le espera al final de una jornada de diez horas de clase es una cita de dos horas con la autopista 5. Es implacable e impersonal por naturaleza. Al 5 no le importa si ha tenido un día difícil o si le duelen las caderas por una tensión en la banda de TI y demasiado tiempo en el automóvil. No da margen de maniobra cuando sus ojos arden de cansancio o las veces que daría cualquier cosa por estar en casa solo veinte minutos antes.
Viajar al trabajo fomenta el desarraigo, este sentimiento de no sentir ni aquí ni allá. Es difícil hacer amigos y sentirse como en casa en Los Ángeles, porque no es donde vivo. Mi cafetería está en San Diego. Mis perros y mi esposo están en San Diego. Mi médico y lugar favorito para relajarme es San Diego. Pero si no formo parte de la comunidad en la que trabajo y voy a la escuela, ¿dónde me deja eso? Solo en mi auto es donde, bebiendo una cerveza fría de Starbucks, tratando desesperadamente de mantenerme de buen humor para no descargar mis frustraciones de la autopista con mis compañeros de clase o mi esposo.
Y estoy lejos de ser el único. Según una reciente Encuesta sobre la Comunidad Estadounidense de la Oficina del Censo, formo parte de una pequeña subsección de "mega-viajeros", un 8.1% cansado y malhumorado de los estadounidenses que pasan 90 minutos o más viajando diariamente de una manera.
Hay innumerables artículos que detallan los perjuicios de viajar diariamente al trabajo en su salud física, salud mental e incluso en sus relaciones. Está demostrado estadísticamente que le quita tiempo a su cónyuge, amigos y familiares. Los viajeros pasan menos tiempo preparando comida, haciendo ejercicio y otros comportamientos asociados con resultados de salud más positivos. Mental y emocionalmente, se ha demostrado que aumenta los niveles de estrés, disminuye los sentimientos de control y aumenta el aislamiento social.
Pero hay momentos en la vida de las personas en los que, por una razón u otra, es inevitable un viaje largo al trabajo. Entonces, ¿dónde nos deja eso al 8,1%?
Aprovechando al máximo un mega viaje
Cuando los compañeros de clase me miran horrorizados al saber cuánto tiempo paso en el automóvil a la semana, les digo a las personas que trato de no pensar demasiado en eso y simplemente hacerlo. Pero eso es solo una verdad a medias. Cada día se siente diferente, y algunos días son mucho más difíciles que otros para ponerse al volante. Pero he empleado una serie de estrategias para intentar aliviar el costo mental, físico y emocional.
- Date algo que esperar. Todos recomiendan podcasts. Para mí, eso no lo hace. Me dan sueño y después de una jornada de diez horas de clase, lo último que quiero hacer es absorber más información auditiva. Organizar cenas con amigos a la mitad de mi viaje o incluso comprar sushi para llevar en los días en los que solo necesito darme un capricho de alguna manera es muy útil para tener algo más que un viaje de dos horas que esperar.
- Consulte con usted mismo con regularidad. Reconoce el estrés. Afronta el estrés. Viajar al trabajo tiende a ser una de esas cosas que la gente siente que "tiene que hacer", que simplemente se esfuerzan y se esfuerzan por hacer. Pero este método de no enfrentar la realidad del estrés puede tener impactos perjudiciales en la salud mental más adelante.
- Ten un objetivo final. La investigación muestra de manera abrumadora que viajar al trabajo no es bueno para el bienestar físico, mental o emocional. En cualquier decisión en la que esté sacrificando su salud física o mental por algún tipo de ganancia, es útil pensar con atención a las soluciones a largo plazo. ¿Cuánto tiempo estás dispuesto a soportar el viaje diario al trabajo? ¿Qué pasos puede tomar para hacerlo más manejable? ¿Cuál es su objetivo final y cómo está dando pasos hacia él?
- Controla tu salud física. Establecer actividades físicas estructuradas en ciertos momentos de la semana ha sido increíblemente importante para mí para compensar el tiempo que pasé en el automóvil. Interrumpe la conducción, asegura que haga ejercicio y reduce la longevidad del tiempo que pasé en el automóvil.
- Descubre la peor parte. ¿Cuál es tu parte menos favorita de los desplazamientos? ¿Es tiempo perdido con sus seres queridos? ¿Demasiado tiempo sentado? ¿Una espalda torcida? ¿Tiempo perdido trabajando? ¿Cómo puedes aliviar esa peor parte? Para mí, hacer tiempo para largas conversaciones telefónicas con mi esposo, así como trabajar en la tarea con una aplicación de grabación de voz, contribuyó en gran medida a disminuir lo que me estaba perdiendo durante mi mega viaje.
Referencias
Christian TJ. Duración de los desplazamientos en automóvil y cantidad de tiempo que se pasa con su cónyuge, hijos y amigos.Medicina Preventiva. 2012; 55:215–218.
Christian, T. J. (2012). Compensación entre el tiempo de viaje y las actividades relacionadas con la salud.Revista de salud urbana, 89(5), 746-757.
Novaco, R. W. y González, O. I. (2009). Desplazamientos y bienestar.Tecnología y bienestar, 3, 174-4.
Rapino, M. Alison, F. (2013). División de Estadísticas Sociales, Económicas y de Vivienda Oficina del Censo de los Estados Unidos. Obtenido de https://www.census.gov/library/working-papers/2013/demo/SEHSD-WP2013-03.html
Wei, Marlynn. (2015). Desplazamientos: el estrés que no paga. Psicología Hoy. Obtenido de: https://www.psychologytoday.com/blog/urban-survival/201501/commuting-the-stress-doesnt-pay
